スタジオレッスンのお申し込み

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3月オンライントレーニングスケジュール

【3月のスケジュール】

Aコース「股関節スローストレッチ」
3/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「全身コンディショニング40」
3/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】

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昨日はひな祭りでしたね。
じっと座っている雛人形を見ながら、
「立っている雛人形はないのかな？」
と調べてみたところ、江戸時代初期までは
立っている〝立雛〟が主流だったようですね。

さて、
「座りすぎは身体によくない！」
とよく言わますが、私自身も気がつくと、
お尻が痛くなるまで座ってしまうことがあります。

ただ、座ること自体が悪いのではなく、
じっと動かないことが問題なんですよね。

本当は、背もたれに寄りかかりながら手を上に伸ばしたり、
立ち上がって軽くスクワットをしたりするのが理想ですが、
「座り方」そのものにも少し注意が必要です。

私なりに、
「座りながらも体を守るため」に気をつけているポイントは、次のようなことです。

・ソファや足を台に乗せる座り方は、長くても一日2~3時間まで。
　その間も、姿勢をこまめに変える。

・長時間座る場合は、なるべく両足の裏を床にしっかり着ける。
　※椅子の高さは「身長÷４」がひとつの目安です。

・長時間座っていると気づいたら、あえて違う椅子に座り直す。

・車の運転中は、後頭部をヘッドレストにつけ、左足はフットレストにきちんと置く。

皆さんはいかがでしょうか？

お天気もいいですし、
今このタイミングで立ち上がって、
深呼吸をひとつしてみましょう。

お陰様で15周年

本日3月3日、

お陰様で股関節ストレッチスタジオ ナチュラルムーブメントは、

15周年を迎えることができました。

スタジオへお越しいただいた皆様、

これまで関わってくださった皆様に感謝申し上げます。

ありがとうございます！

新設！「股関節スローストレッチ 入門クラス」＠コミュニティクラブたまがわ

コミュニティクラブたまがわの

金曜クラスが満席となり、

はじめての方向けに
「股関節スローストレッチ・60分入門クラス」
を新設していただきました。

体が硬い方、
運動が久しぶりの方でも大丈夫な内容です。

受付はすでに始まっています。
詳細・お申込みは
👉 @コミュニティクラブたまがわ の投稿をご覧ください。