玉川高島屋 STUDIO by Community Club TAMAGAWA

コミュニティクラブたまがわ

スタジオ移転のため「股関節スローストレッチ」講座が

約ひと月半の間お休みでしたが、

先日(5/14)に新たなSTUDIO by Community Club TAMAGAWAで

再開することが出来ました！

久々にお会いした方々の様子(容態)を見ると、

『休みの間も、よく運動していた人』

『あまり歩いておらず筋肉が痩せた人』

『運動不足でややふっくら⁉した下半身の人』等々

がよくわかるもんですね(笑)

でもでも、運動不足の方でも、

いつも通り75分間の動いたあとには、

まるでひと月半の休みがウソのように

体のラインはスッキリ、動きもしなやかさも

取り戻せていました。

こういうのを“マッスルメモリー”というのかな！？

マッスルメモリーとは・・・

一度ストレッチや運動を行った筋肉が、

一時的に中断しても柔軟性や筋力や低下しても、

再び始めた際に元の状態に戻ることを言います。

世田谷美術館・民藝展に行ってきました

ゴールデンウィーク明け、

なんとなく気が抜けたように感じていたら、

どうも気圧が下がっているようですね。

『仕方がないかぁ・・・』

私の場合、ダルく感じたり気分がのらないときは、

たいてい気圧のせいに（笑）

さて、みなさま連休中はいかがお過ごしでしたか？

私はあまりGWも関係なかったのですが、

休みの日に近場の世田谷美術館「民藝」に行ってきました。

ホームページや館内のポスターのあちらこちらに

企画展のテーマ　美は暮らしのなかにある　

の文字があり、それを見るたびに

美は身体のなかにある　と頭の中で書き換えてしまう

自分がいて・・いやですね、職業病でしょうか。

お土産ショップで買った〝型染めのカード〟は

早速スタジオの更衣スペースに飾ってみました。

5月のオンライントレーニングスケジュール

〝薫風香る〟5月

爽やかな風が吹きはじめ、過ごしやすい季節になりました。

しかし、漢方ではこの時期は体の健康に少し気をつけた方が良い

と考えられているようです。

自然界のエネルギーと共に、体の気も上昇し、
首・頸椎が詰まって渋滞を起こし、
肩凝り、めまいやのぼせが起こりやすくなります。

体の上(首・肩)が渋滞すると、
中(心)は空っぽ、下(下半身)は冷える、
そうなると不調が出やすくなります。

こんな時こそ〝上虚下実(じょうきょかじつ)〟
【上半身の余分な力みが抜けていて、
腹や腰や下半身に力が充実している状態】
を目指したいですね！

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【5月のオンライントレーニング】

※お申込みはホームページからお願いいたします。

Aコース「股関節スローストレッチ」
5/11.18.25() 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
5/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
5/1.15(水) 10:00~10:40 【2回】　

母の日のプレゼントにオンライントレーニング（ストレッチ）

昨日は、夏も近づく〝八十八夜〟♪

ということで普段はもっぱら珈琲派なのですが、

珍しく朝から煎茶を飲みました。

珈琲なら朝から豆を挽いてでも飲むのに、

お茶となると面倒に感じるのは不思議。

ただ単に、お茶＜珈琲 が好きなだけか。

さてさて、朝に煎茶を飲んだあとは、

オンライントレーニングの水曜コース(第1/3週 10:00~)でした。

昨日はいつも受講してくださるお客さまの

「離れて暮らす親」も一緒に受けてくださいました。

自分が40、50、60代になってくると、

離れて暮らしている親の健康も心配になる人も多いはず。

私もそうです。

ただオンラインで行うとなると慣れていない方々にとっては

『設定が難しそう』と抵抗を感じる方が多いと思いますが、

行ってみると意外にできるもの。

内容も特に水曜コースは、前半は椅子に座って行い

後半は立って(背もたれに手をついて)行うので

安全に運動もできます。

サンプル動画

 

もうすぐ（子どもの日のあとに）母の日、

そして父の日がやってきますが、

オンラインでストレッチの親孝行はいかがでしょうか？！

面白きこともなきストレッチをおもしろく

体験型ギフト「ソウ・エクスペリエンス」で

ご利用になられたお客様よりご感想を頂きました。

コース名：股関節ストレッチ＆ボディメンテナンスコース

【今回の体験でよかった点】
体験の内容, 体験の時間, 店舗の立地, 店舗スタッフの対応

【体験したコースを家族や友人に勧めたいか】
ぜひ勧めたい

【上記回答の理由や、体験の感想】
ストレッチのクラスはあまりないのでなかなか面白かったです。

★店主・藤本より★
これまでお客様から「気持ちよかった」「楽になった」という
ご感想をいただくことはあったのですが、
「面白かった」と仰っていただけたのは初めてかもしれません。
嬉しいご感想をありがとうございました。

ノーコンティニュー ノーゲイン

No pain,no gain.（ノーペイン ノーゲイン）

この言葉をご存じですか？

筋肉業界には「痛みなくして成長なし」という

格言のようなものがあるのですが（笑）

先日、スタジオに初めて来られたお客様が、

後日メッセージをくださり、そこには

「〝ノーコンティニュー ノーゲイン〟をモットーに続けていけたら・・」

とと書かれていました。

No pein,no gain.を、

No continue,no gain（ノーコンティニュー ノーゲイン）

つまり「継続なくして実りなし」と。

よくご存じだなぁ。

しかもpainをcontinueに変換するなんて、とても粋！！

と感心して、こちらからもメッセージをお送りしたところ、

モットーは拙著「おしりスクワット」からの引用だと伝えられ・・・

そうでした。

私が書いた言葉でした（笑）

大人の運動は「痛みが出ればそこでおしまい」

痛みが出るまで行うトレーニングは必要なく、

それよりも大事なのは「継続」です！

ノーコンティニュー ノーゲイン「継続なくして実りなし」

オリンピックの採火式

「パリ・オリンピックまであと100日！」

パリといえば、私の生まれ故郷でもあるので

とても心がワクワクいたします。

（はい、冗談です。コテコテの関西です。）

今朝のニュースで採火式の様子が放送されていましたが、

私はオリンピックの中でも採火式が一番好き！

特に聖火を受け取る際のひざをついたポーズに、

何とも感動してしまうのです。

（筋トレでは写真のようなポーズは〝ランジ＝踏み込む〟と呼びます。）

何気ないポーズのように見えますが、

股関節の柔軟性と、体幹の安定、

首・肩から腕にかけてのリラックス、

しなやかという言葉がぴったりで、

カラダの総合芸術！でもあると勝手に考えています（笑）

ちなみにオリンピックごとに行われる採火式が行われるということは、

毎回ひざまづく人も違うわけで、

私が特に好きなのは2012・ロンドンのとき。

今も新聞の切り抜きをとっています（写真）

皆さんはいつの採火式がお好きですか？！

股関節痛でお悩みの方へ

股関節の痛みや違和感の悩みで、

スタジオに関心を持ってくださっている方から

よく聞かれる質問を記入してみました。

どんな方が来ますか？

・病院でレントゲンを撮ったが異常はなかった。でも痛い。

・術後のリハビリを終えた。けど痛みや歩き方がおかしいと感じる。

・病院には行くほどではないと思っているけど、違和感がありなくしたい。

女性で40代以上の方が多いです。

何を行うのですか？

１．カウンセリング。

自己紹介用紙に簡単にご記入していただき、

症状やライフスタイル等々ご質問をさせていただきます。

２．次に体の状態チェック。

ベッドに寝た状態で筋肉のハリ具合や体の歪み、

関節可動域などをチェックします。立位や動作も。

３．そのあとは、必要と思われるストレッチや歩行・動作の覚えこませ、

拘縮(硬さ)をとる等々、個人の状態に合わせて行います。

※もちろん痛みを感じる運動は行いません。

※『いやな感じがする』場合はご遠慮なく仰っていただき、

違った方法でアプローチするようにしております。

４．最後に、行った内容の復習。気をつける点や運動方法など。

スマホで写真に撮ったりしていただくことをお勧めしています。

その他

○レントゲンやMRI画像をお持ちいただいても、

医師ではありませんので観れません。

メッセージ

骨はどうにもできませんが、筋肉の状態を良くすることで、

痛みや違和感を解消できた方は多くいらっしゃいます。

例えば、いつの間にかついてしまった

（自分では気がつかないような）歩きや動作の癖。

毎日の動作で股関節に頻繁に負担がかかってしまっているのを、

筋肉を緩める、正しい動かし方を覚えこませる、

歩き方・立ち方の癖を正す等を、続けるうちに

負担は減り、本来働くべき必要な筋肉は使われて安定してくる。

例えば、背骨の歪み(側弯)。

上体の傾きは、股関節にも負担が増します。

股関節だけ見ているとわかりませんが、体全体をチェックすると

恐らくそれが原因で股関節に痛みが出ているだろうと推測する場合もあります。

そんな場合は、股関節よりも背骨の歪みを解消するストレッチ

（＝まっすぐ立つため）が役に立ちます。

例えば、間違えた運動法。

リハビリで処方された中殿筋の筋トレを続けているが、

狙った筋肉が鍛えられておらず、

変わりに鍛えられた⁈大腿の外側がはってしまい

かえって股関節に負担が増している。

どれくらいで痛みがなくなる？

これは正直わかりません。

ただ、3~5カ月ほど運動を続け、

「今が人生で一番動ける」との感想を仰ってくださった方もおられます。

お越しいただいた方には、

経験と知識と感覚をフル回転させて、

一生懸命サポートさせていただきます。

一緒に歩いていると、どんどん近寄ってくる人

 

一緒に歩いていると、どんどん近寄ってきて

肩がぶつかる人っていませんか？！

私は2人（男）思い浮かびます（笑）

ヒトとして嫌いではないのですが、

一緒に歩くのはなんか心地よくない⤵

歩くときには、目や耳の奥にある三半規管でも

バランスを取っていますが、

体の左右差もぶつかってくる人の原因の一つです。

〝一緒に歩いていると、肩がぶつかってくる〟

そんな人を（とりあえず）短時間で治すには、

目を閉じて歩くのが効果的です。

広い場所で、

誰かに見ててもらいながら、

目を閉じて10歩~20歩ほど

まっすぐ歩こうとしてみる。

カルチャー講座ではたまに行いますが、

けっこうズレます（笑）

目を閉じて歩くことを

何度か繰り返していくうちに

自分では気がつかない歩きのリズムが修正されます。

身近にいたら、

さりげなく試してみてください！

★★★

ただ背骨の歪み(側弯)が進んでいる場合には、

どうしても傾いてしまいますので、

その場合はまずは改善に向けたストレッチから

行うことをお勧めします！

4月オンライントレーニングスケジュール

春ですね。

なんだか筋肉がウズウズしますね。

そんなときはいいのがありますよ！

ナチュラルムーブメントのオンライン、

是非ご利用ください（笑）

4月のスケジュールです。

Aコース「股関節スローストレッチ」
4/13.20.27(土) 10:00~10:40【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」

4/13.20.27(土) 11:00~11:40【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
4/3.17(水) 10:00~10:40【2回】

嬉しいご感想を頂きました！

体験型ギフト「ソウ・エクスペリエンス」で

ご利用になられたお客様よりご感想を頂きました。

コース名：股関節ストレッチ＆ボディメンテナンスコース

店舗名：股関節ストレッチスタジオ　Natural Movement

【今回の体験でよかった点】
体験の内容, 店舗の雰囲気, 店舗スタッフの対応

【体験したコースを家族や友人に勧めたいか】
ぜひ勧めたい

【上記回答の理由や、体験の感想】
遅刻にもかかわらず、心地よく対応して頂きありがとうございました。
骨格筋肉の状態から5種類のストレッチとポイントを自宅でも出来るようにスマホに撮って頂きました。ストレッチによる効果を実感でき大満足のひと時でしたので、継続し行きたいと思っています。