年末年始、つい食べ過ぎてしまった…
そんな自覚がある方も多いのではないでしょうか。
例えば、切り餅ひとつは約120kcal。
「え、それだけ？」と思うかもしれません。
でも、2つ食べると240kcal。
この240kcalを毎日続けたらどうなるでしょう。
240kcal × 30日 ＝ 7,200kcal。
これは、体脂肪約1kg分に相当します。
ここでよく聞くのが、
「でも私はそんなにお餅、食べてませんから…」
という言い訳。
実は問題は"お餅かどうか"ではありません。
お餅でなくても、
・お菓子
・お酒
・ちょっと多めのご飯
・何気ない間食
カロリーが多ければ結果は同じです。
さらにやっかいなのは、
体重はすぐに増えないということ。
年末年始に食べ過ぎても、
「体重が増えていないから大丈夫」と安心していると、
1ヶ月後にじわっと増えてくることがよくあります。
だからこそ、今がリセットのタイミング。
極端にガマンをする必要はありませんが、
・量を少し見直す
・動く時間を増やす
・体を整える習慣を戻す
この小さな積み重ねが、
1ヶ月後、2ヶ月後の体を大きく変えます。
年末年始の食べ過ぎは、
「なかったこと」にはできません。
でも、「ここで止める」ことはできます。
そろそろ、リセットしていきましょう( ´∀｀ )
