【12月】ご予約可能スケジュール

ご予約可能な日時です。

下記以外の時間でも可能な限り

調整いたしますのでご相談ください。

よろしくお願いいたします。

（12月6日8:00更新）

12/7(土)　×
12/8(日)　×

12/9(月)　×

12/10(火)　18:30~
12/11(水)　9:00~
12/12(木)　9:00~/10:30~
12/13(金)　10:00~/13:00~/18:30~
12/14(土)　12:00~/18:00~
12/15(日)　14:00~/16:00~

12/16(月)　芝間TR　お問い合わせください

12/17(火)　13:30~/15:00~/18:30~

12/18(水)　10:00~/17:00~

12/19(木)　9:00~/15:00~

12/20(金)　15:00~/16:30~

12/21(土)　14:00~/15:30~

12/22(日)　14:00~/15:30~

12/23(月)　芝間TR　お問い合わせください
12/24(火)　16:00~/18:30~
12/25(水)　12:00~/13:30~
12/26(木)　13:00~

12/27(金)　14:30~/16:00~

12/28(土)　10:00~/11:30~/16:00~

12/29(日)　14:00~/16:00~

12/30(月)　×

12/31(火)　×

Natural Movementの講座

12月14日土曜日 10:00~11:15

都合により中止とさせていただきます。

「股関節ストレッチ」30日カレンダー

明治安田ライフプランセンター(株)が発行の小冊子「健康情報」に、

筋肉デザイナー(私)が提案した「股関節ストレッチ」30日カレンダーが掲載されました。

※店頭での販売はありません。

新設！ 70歳からの「股関節スローストレッチ」コース

70歳からの「股関節スローストレッチ」コース


体を動かさなければとは思うけれど、
動くのが億劫、きついことは出来ない、
そんな方にピッタリの4回コースがスタートします！

【レッスン内容】

一回目　寝たまま「ストレッチ」

二回目　寝たまま「筋力トレーニング」

三回目　正しい歩き方

四回目　簡単「股関節スクワット」

　　　　※各レッスン時間は50~60分

【特徴】
きつくない、覚えやすく、続けれらる運動です。
各回毎に内容をまとめた資料をプレゼント！

股関節をしっかりと動かす（活かす）ことで、
ひざや腰の負担が軽減します。

お一人おひとりの体力や、
お身体の状態に合わせて内容も調整可能ですので、
体力に自信のない方でもご安心ください。

いつまでも動けて楽しめる体を目指しましょう！！！


【料金】
担当トレーナー・藤本　32,000円/四回（税別）
担当トレーナー・芝間　24,000円/四回（税別）


【その他】
普段から活発に体を動かしている方には、
内容が優しいかもしれません。

70歳未満の方でもご受講可能です。

スタジオ（２階）までの階段がやや急になっています。
階段が不安な方は、昇降のお手伝いいたしますので、
ご遠慮なくお申しつけください。

付き添いの方もご見学も可能です。



【お申込】
メール　info@akarada.com
電話　　050-3577-3366

撮影日

久々の撮影日でした。

かなりのポーズを撮ったので、衣装も数パターン。 

こんな緊張感があると、体を引き締めようという気にもなるんだけどねぇ。

三ヶ月に一回くらいのペースでないかなぁ、、、

それもまた疲れそうだけど(笑)

プール？！

プールにコースロープを張っているように見えますが、
"ラダー"を並べたスタジオです。


本日午後は、朝日カルチャーセンター新宿で
ラダー講座を行いました。

ラダー（梯子のように見えるからラダー）トレーニングは、
スポーツ選手だけがやるものと思われがちですが、
そんなことはありません。

今年の4月、7月にも行いましたが、
年齢に関係なく、たった90分で動きがぐんぐん良くなって様子は、
生涯現役で動き続ける体づくりのヒントが隠されているような気がします。

雨の中たくさんの方にお越しいただき
ありがとうございました！

チョイス！

とある仕事に向けて、あれもこれもとたくさん案を出して

その中から、現代の体に必要(だと考える)な運動をチョイス

自分が行って、クライアントにも行って、実際に効果があった運動をチョイス

面倒なものはやらないであろうから、ワン、ツーポーズで伝わる運動をチョイス

チョイス、チョイス、チョイッス！

こんな時間も楽しい。

祝！開脚記念日

10月初旬にレッスンをスタートした28歳の男性。

本日4回目のレッスン時に開脚測定しました。

足の角度が７５度から９０度に。

さぁ、これからが本当の開脚の効果が実感できるところ。
楽しんで！

足を開いているだけの写真だけど、

印象って変わりますね。

腕の形と撮り方だったりして!?( ´艸｀)

開脚７５度　2019/10/2

開脚９０度　2019/11/14

今月の体操

股関節を柔らかく保つ　3分エクササイズ

今月は「体側伸ばし体操」

早速チャレンジしてみてくださいね！

チューブに学ぶ。

トレーニングで使うチューブ。

普段から使っているものは、ゴムに伸縮性があり、たまにメンテナンス(ベビーパウダーのようなものをかける)するだけでとても長持ちする。

(写真一枚目)

滅多に使わないものは、ゴムとゴムがビチャっとへばりついてて、急に伸ばそうとするとブチッと切れやすい。

(写真二枚目)

よく使った方が衰えにくい。

なんとなく筋肉の性質に似ている。

メンテナンス不足で、今日も一本ダメにしてしまいました。

正座記念日

ひざ痛で10年以上"正座"が出来なくなっていたHさん。

「あきらめないで、正座！」をモットーにレッスンを行っていましたが、
昨日、めでたく"正座記念日"※を迎えることが出来ました。
※再び正座が出来るようになった日のこと。

レッスンでは、筋力強化、柔軟性アップだけでなく、
機能回復（『出来なくなっていた』ことが『出来る』ようになる）も
大事なポイントと考えています。

過去にあった機能回復例

正座が出来た瞬間、喜びのHさん、
「今夜は自宅でお祝いの乾杯しなきゃ！」と。

毎晩乾杯はしているようですが、今夜は特別！
美味しいお酒を飲んでください！

茶道を体験。足しびれるゥ～( ；∀；)

【新メニュー】女性トレーナーによるレッスンがスタートします！

股関節ストレッチスタジオNatural Movementでは、

芝間あいによるパーソナルトレーニングをスタートします。

芝間あいのプロフィール

ナチュラルムーブメント認定インストラクター。
東京女子体育大学体育学部卒業。

幼少期よりフィギュアスケートを始め、

17歳でシンクロナイズドスケーティングに転向し、

全日本選手権優勝・世界選手権出場の経歴を持つ。

自身の運動経験からカラダを鍛えるだけではなく

　コンディションを整えるために股関節の重要性を実感。

　現在は、子供からシニアまで幅広い世代に指導を行っている。

股関節スローストレッチのプライベートレッスン、

ダンス系種目のための柔軟性アップ・筋力強化、

ジュニア世代のカラダづくり、等が可能です。

また、女性トレーナーならではの

アドバイスもさせていただけるかと思います。

是非ご相談ください！

※くにたち・池袋カルチャー講座は引き続き行います。

サービス開始は11月から。

月曜のみになります。

ご予約可能枠

①10:00~11:00

②11:30~12:30

③13:00~14:00

料金(税別)：24,000円 / 60分×4回　　※有効期限60日
              　　   7,000円 / 60分単発

　　　

お申込み：メールまたは電話でお願いします。