本日発売「女性セブン」

本日発売の女性セブン(8/15号)で
「おしりスクワット」が紹介されています。

【8月】ご予約可能スケジュール

ご予約可能な日時です。

下記以外の時間でも可能な限り

調整いたしますのでご相談ください。

よろしくお願いいたします。

（8月8日9:00更新）

8/8(木)     ×
8/9(金)     ×
8/10(土)   17:00~
8/11(日)   17:00~

8/13(火)~8/18(日)　出張指導のためスタジオ休業

8/19(月)　11:30~
8/20(火)　×
8/21(水)　×
8/22(木)　13:30~/15:00~
8/23(金)　9:00~/10:30~/13:00~
8/24(土)　10:00~/11:30~/15:30~/17:00~
8/25(日)　15:00~/16:30~

8/27(火)　10:00~/16:00~
8/28(水)　12:00~/16:30~
8/29(木)　12:00~/14:30~
8/30(金)　13:30~/15:00~
8/31(土)　10:00~/11:30~/13:00~

今年の夏は「アイススラリー」

突然ですが、「アイススラリー」をご存知ですか？

アイススラリーとは、微細な氷と液体が混合した流動性のある飲料のことを言います。

イメージとしては、ポカリを途中まで凍らして、シャカシャカ振ったような状態です。

アイスラリーの良さは、水分補給と身体冷却を同時にでき、

液体だけよりも冷却効果があるそうです！！！

自分で作ることも出来るし、

スーパーでもコンビニでもすでにそんな製品がたくさん売っていますね。

今年の夏は、アイススラリーで

深部体温を速やかに低下させ、暑さ対策に役立てたいですね。

アイススラリーですよ！

アイスラリーと間違えて覚えないようにしましょうね(笑)

これ一台でトレーナー要らず！？

機械の前で、両手をバンザイしてスクワットを３回するだけ。

たったの30秒で関節の動きや筋肉バランス、骨格の歪みなどがわかる。

そんな機械がありました!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ(上の写真)

『そんなアホなぁ、、それでわかったらトレーナー要らんわぃ(*￣∇￣*)』と、

半分疑いながらディープスクワット(深くしゃがみこむ)をやってみたのですが、

これがすごい！！！

結果をみると、かなりの精度で分析されているのです。

私の場合は、スクワットを行うときに右膝が内側に入りやすいのですが、

これは右の尻が弱いから。

そして、体のアンバランスから右膝に負担がかかりやすい。

自分で普段から気をつけなければと思っていることが、

しっかりと結果に出ていたのです。

さらに、メールアドレスを登録すると、

問題点を改善するのためのトレーニング動画が
送られてくるらしいではないですか。

ここまで出来ると、まるで経験豊かで分析力があり、

アフターフォローも丁寧なトレーナーのよう。

料理に例えるなら、体の栄養状態を分析して、

お勧めの料理レシピを教えてくれるような？！

機械でここまで分析が出来るとは驚きました。

この機械は今のところ日本に二台（二子玉川と代官山）しかないそうです。

私が試したのは、ピークパフォーマンス二子玉川店。

無料です。

スタジオからは徒歩で10分くらいかかりますが、

近くから無料送迎バスも出ています。

興味がある方は是非！

ちなみに(写真二枚目の)真ん中あたりに表示されてあるのは体のパフォーマンス得点。

私の場合は72、なかなかいい方だそうです。(トップアスリートで85ほどだそう)

ただ、ちょっとだけ言い訳させてもらうと、

まだ本気出してないんですけどね(自慢)(￣▽￣)ゞ

中国語版の刊行

10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背が治せる！

（PHP研究所より2017年12月に発売）

なんと、中国語版が出来ました！

今朝、献本として送られてきたのですが、

本に使われる紙の厚みや色やデザインも

好まれるものは違うんですね。

中国語簡体字って何となく難しい漢字が

使われているように感じますが、

私の名前・陽平の「陽」は「こざとへん」＋「日」。

わかりやすいですね。

ちなみに陰陽の「陰」は「こざとへん」＋「月」ですって。

中国(大陸)の書店に行く機会があれば探してみてください。

見つけた方は是非このブログで教えてくださいね！

5/21(火)ラジオにコメント出演！？

本日15:30前後にラジオで1分だけ喋ります。

TOKYO FM「シンクロのシティ」

15:00～16:50放送

放送テーマが「腹筋ラジオ」で、どうすれば腹筋が鍛えられるかについてお話をします。

一瞬です(゜∇^d)!!

◆写真は渋谷西武で観てきたヨシダナギ展より◆

ダ・ヴィンチ

本とコミックの情報マガジン「ダ・ヴィンチ」6月号(KADOKAWA)

旬の本棚(P128)コスト０円！効く"家トレ"で、
拙著「おしりスクワット」が紹介されています。

「おしりスクワット」のマンガにも登場している企画編集のOSさんは、おしりスクワットを続けて、筋肉量が増えて腹に縦線まで入りました。

やせるためにやる！というより、『やっているうちに痩せていた！？』のですが。(*￣∇￣*)

スクワットは通称"King of Training"(トレーニングの王様)とも言います。

効率よく鍛えるには、まずはこれから！！！

「ラダートレーニング」を終えて

昨日の「ラダートレーニング」。

思い通りに動ける体になることを目標に、90分間の講座を行ってきました。

受講者は40~70代の男女20名中、19名はラダー初体験。

実は私の方も40代以上の方にラダーを教えるのは初めてで、

どうなることかと期待・楽しみ・わずかな不安でしたが、

講座を終えての率直な感想は「これはいい！」

短時間で確実に動きが変わり（出来なかったことが出来るようになり）、

なにより目の輝きがしっかり・はっきりしたようにも見えた。

歳をとると運動神経はわるくなる一方なんて言われるけれど、

運動神経は、それぞれの人が持っているスマホみたいなもので

機能はすごいたくさんあるのに、電話とメールと検索しか使っていない。

または、まだ使い方を知らないだけなんてことが多く、

脳と筋肉に未使用の回路を使い方を教えてあげると

まだまだ身体の可能性が拡がる予感がしました。

平成最後の日にご受講くださった皆様、ありがとうございました。

もしかしたら今後パート2を開講するかも。その際には是非！

9月に朝日カルチャーセンター横浜でも開講します！

写真は渋谷西武で開催中のヨシダナギ展より。

撮影OKだったのでパシャリ。

私が勝手につけたタイトル「ラダーの可能性」。( ´艸｀)

準備完了

明日のラダートレーニングに向けて、
普段スポーツ向けのトレーニングに使うラダーの1マスの間が40cmから、
体力レベルと年齢を考慮して全て35㎝間隔に調整。
（20マス×3本。屈んでの作業は結構大変(;'∀')）

アナログなほとんど手書きの復習プリントも書き終えて準備完了。

あとは実践。
どんな身体の反応かあるか楽しみです！

春は靴に気をつけて！

足って複雑で、芸術的で、繊細。

昨年末に自分が足首の靭帯を損傷をしたせいか、

やたらと足（foot）のことが気になっている今日この頃？です。

脚下照顧（きゃっかしょうこ）＝足元を見つめなおせってことかな。

先日、フィギュアのトレーニング指導に行ったときに

たまたま二人から「足」の相談がありました。

中学生の女子は「かかとがいたい」

大学4年生の女子は「外反母趾っぽくなってきた」

中学生の子の痛みは、

練習量が増えたせい？

それとも体の成長で体重が増えたせい？

かと思ったけれど、

運動靴を触ってみると、つま先がブカブカ＝大きすぎ。

新学期になり気分も変えて靴も変えたのでしょうが、

靴の中で足が動いてしまい、余計な力が入っているのが良くないと思い、

トレーニングはこれまでの靴を履いて行うようにアドバイス。

大学生は、本人自ら「就職活動がはじまり、

慣れないパンプスを履いて歩きまわっているからだと思う」と。

本当にひどいようなら、移動のときは別の靴を履くのがいいけれど、

とりあえず家に帰ったら

（これまでに指導済みの）足のケアをするようにアドバイス。

春は気分も変わり、靴も変わって、足のトラブルに見舞われることも。

靴の選び方と足のケア（そして歩き方も）、気をつけましょう！

※夏はサンダルで新たな問題が発生するのですが( ´艸｀)

平成最後の日に

【お知らせ】

4月30日（「平成」最後の日）に、

新宿朝日カルチャーセンターで一日講座を行います。

～運動神経が目を覚ます～

「動ける脳と体を作るラダートレーニング」

お知らせしておきながら満席です。

キャンセル待ちご希望の方はお電話で。

朝日カルチャーセンター新宿　03-3344-1941

ラダーとは、写真の梯子のような形をしたものです。

スポーツ選手の、トレーニングやウォーミングアップによく使われていて、

これを使って前後・左右・腕・脚、などあらゆる動きを行います。

何が良くなるかというと、

体をコントロールする能力。

つまり、思い通りに動ける能力。

筋力も柔軟性も大事だけれど、

それらを使いこなさないともったいない！

アスリートも一般人も関係なし。

年齢も関係なし。

体力も（ほとんど）関係なし。

どんな講座になるか楽しみです！