2021年2月22日

日本語って難しい

今朝、歯医者で治療中に、
「シタのカタをとりますね」←ニュルッとするやつ
と言われたので、"舌"を出したら、
「いや、下の歯です」と笑われた。

普通に考えたら、下の歯の型なのに、その時は
『歯の型だけじゃなく、舌の型もとるなんて斬新な治療法!』
と勝手に思い込んで舌を出してしまったのです。

あぁ恥ずかしや。


そのあと、歯科医の先生が歯科ならではの言葉を2つ教えてくださった。

①舌は、下(シタ)と言わずに舌(ゼツ)と言う。

②抜糸は、抜歯(バッシ)とは言わず抜糸(バツイト)と言うそうです。

業界ならではの言葉ってあるんですね。


ちなみにトレーナーは、"エアロビ"とは言いません。

エアロビは、エアロビクス・ダンス・エクササイズ。

でも、長くて面倒なので、有酸素運動全般のことをAerobic Execsiceで「エアロ」または「有酸素」と言います。

有酸素の反対、無酸素運動はAnaerobic Exerciseで「アネロ」なんだけど、こちらは伝わりにくいので「筋トレ」「ウエイト(トレーニング)」と表現することが多いかな。


今日は暖かくて絶好のエアロ日和!?

2021年2月16日

ストレッチができる幸せ

宇宙飛行士・野口聡一さんのTwitter。

宇宙から観える地球の様子や、

宇宙での暮らしの様子がわかってとても面白い。


中でも興味深かかったのが「宇宙ではストレッチできない」こと。


無重力なのでストレッチができないそう。

脇腹を伸ばそうと手を上げると、横に回転してしまう。

上体を反らそうとすると、うしろに回転してしまう。


ということは、“カラダは動かさないと硬く”なるから、

もちろん硬くなるんでしょうね。


そうか、ストレッチは重力があるからこそできることなのだ。

今日もこの地球上で“ストレッチができる幸せ”を味わいたい。

2021年2月2日

2月オンライントレーニングのご案内

寒い日が続きますが、お変わりありませんか。

今日は節分。
子供の頃は、毎年“ぶっとい”恵方巻一本を一言もしゃべらず食べ終える習慣があったことを思い出します。
今思うと、飲み込む筋力を鍛えるトレーニングだったのかもしれません。(そんなわけないか( ´∀` ))

ところで今このブログを見ながら、舌先は上あご(前歯のうしろのくぼんだあたり)についていますか?
舌にも正しい位置があり、口の中で舌がだら~んと離れている状態では、飲み込む力が弱ってしまうそうです。
「舌は上に!?」マスクした状態でも意識したいですね。

2月オンライントレーニングは下記日時で行います。
単発でのご参加でも可能です。

しっかり体動かして血流改善、寒い冬を乗りきりましょう!
―――――――――――――――――――――――
Aコース「股関節スローストレッチ」
2/13,20,27(土) 10:00~10:40 <全3回>

Bコース「5分間チャレンジ」
2/13,20,27(土) 11:00~11:40 <全3回>

水曜コース「からだメンテナンス」
2/3,17(水) <全2回>



2021年1月19日

筋肉に年齢は関係ない

最近お尻の筋肉が盛り上がってきている80代半ばの女性。
やっていることは近所の散歩と、たまのスクワット。
コロナ自粛で外出の機会が減り、
半年前には足も尻も細くなり、
歩きに不安を覚えていたけれど、
随分と変化するものだと感心してしまいました。

筋肉に年齢は関係なし。

ちなみに、「最近は歩いていて、
自分よりも遅い人を抜くときが嬉しいの」だとか。

「悪趣味なの、私。」ですって(笑)

2021年1月11日

初筋トレはお済みですか?!

2021年、最初のブログです。

皆様、お正月はゆっくり過ごされましたか。
おまけに初筋トレはもうお済みでしょうか(笑)

私は、今年も新年からいろいろ方のトレーニングをみさせてもらっています。
スタジオ、カルチャー、オンライン、講演、
お会いする方もしない方も、
本年もどうぞよろしくお願いいたします。


お正月は、近所の神社で“能”を観て、
“フレディーノ”さんで初笑いしました。


2020年12月31日

「3自の運動」

コロナ禍ゆえに、始めたオンライントレーニング。
5月から受けてくださっている方より
力強いメッセージを頂きました。

~以下、Tさんより~
「コロナ禍ゆえに、自宅で、自分で自重で
トレーニングという習慣を得ることができました!
自分の気持ち次第で、こらから歳を重ねても、
どんな環境になってもやっていける!
そしてそのペースメーカーとなるのが
藤本さんのオンライントレーニングです。
どうもありがとう!」














あまりにも嬉しくて( ;∀;)
勢いでTシャツに書いてしまいました。
自宅で、自分で、自力で!
「3自の運動」

2020年を振り返って


2020年は昨日で仕事納め。

今年もいろんな方とお会いできたことに感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました。

自分の忘備録も兼ねて、
2020年を振り返ってみたいと思います。

1月 浜松市出張
浜松市職員の方に講演の仕事で、初めて訪れた浜松に感動。
写真)楽器博物館にて。
仮装しているのに、全く違和感を感じないのはなぜ?!

2月 パワースポット
秩父・三峰神社を参拝した直後に“出版依頼”の電話が鳴る。
パワースポット効果に驚く\(◎o◎)/!
写真)霧に包まれたMITUBISHIの霧ケ峰~♪
ではなく、幻想的な三峰神社。

3月 スタジオ9周年
2011年3月3日にオープンしてから9年を迎える。
写真)知人の料理屋に掛けられていた書「一味眞」。
会話の中で、真剣に前向きな気持ちで努力を続けることの大切さを
あらためて実感する。


4月 オンラインに向け奔走
自粛になり、『今できることを粛々』との精神でオンラインの準備を行う。
運動不足解消だけではなく、メンタル面を良い常態を保つためにも必要性を感じる。
写真)思案中。


5月 オンライントレーニング開始
ひと月で延べ400人近くに実施。
写真)通信速度などオンラインがスムーズにできる環境を研究。


6月 体調の変化を実感
オンライントレーニングで一緒に動いているうちに、
私自身の体力アップ(笑)ここ数年で一番動ける体を実感。
写真)空と大地と筋肉と。


7月 自粛後の女性力を実感
自粛後、『自分自身で体調を管理しよう』と考える女性からのレッスン依頼が増える。
女性ならではの考え方・行動のしなやかさを尊敬する。
写真)企業の健康保険組合向けパンフレット。
リモートワークが増え、座り仕事の人のために急遽作成されました。

8月 寝たまま10秒「股関節スローストレッチ」出版
自身6冊目となる本が発売開始。
写真)オンラインでまるで通販のように宣伝する様子。


9月 日本酒が美味しすぎて止まらなくなる
うまいが、やはりカロリーがあるのも体感(=太る)。
写真)特に長野県の酒の上手さに目覚めあれこれ呑む。

 
10月 「たまがわカルチャー」スタート
今年3月でスタジオから6分の場所にあった東急BEが閉店になり、
スタジオから徒歩2分のたまがわカルチャーで講座が始まる。
写真)たまがわ高島屋SC ここの7階で行っています。


11月 学習意欲湧き上がる
何かを学びたいというタイミングは突発的にやってくる。
高齢者の体についてより詳しく、
すべての人のメンタル面についてより深く学びたい。
写真)2021年のカレンダーに掲載。


12月 多忙
師走は忙しいでオワス。
気がついたら終わっていました。
写真)クリスマスのオンラインの様子。
飾り付けは赤のトレーニングチューブで。



2021年もどうぞよろしくお願いいたします。
※5(火)より営業いたします。

筋肉デザイナー 藤本陽平

2020年12月25日

12/30(水) 無料オンライントレーニング「カラダ感謝祭」のご案内

年末のお忙しい時期かとは思いますが、そんな時こそ体をケアしましょう!

12月30日(水)10:00~10:40
無料レッスン「年末カラダ感謝祭」 を行います。

ご参加自由。
ご友人やご家族にURL をお知らせいただても結構です。
お申込みは不要です。
下記URLよりログインしてください。

https://us02web.zoom.us/j/88198077400?pwd=TC9Ma1JlZWl1NE5xUlFzMTBXM25Fdz09
ミーティングID: 881 9807 7400
パスコード: 668046
※内容は、椅子を使ったストレッチを中心に行います。運動強度:★★☆☆☆


 

オンライントレーニング【2021年1~3月】のご案内

皆さま、メリークリスマッスル!

今年も残すところあとわずかとなりました。
5月からスタートしたオンライントレーニングには、
たくさんの方々にご参加いただき本当にありがとうございました。

私自身、スタートした頃には「オンラインで運動効果が実感してもらえるのだろうか」と不安な気持ちがありましたが、
今ではすっかり“ニューノーマル(新しい常態) でもニューマッスル(新しい筋肉⁉)は出来る”という可能性が感じられるようになったことはとても大きな収穫でした。

2021年も引き続きオンライントレーニングは継続いたします。
よろしくお願いいたします。

2021年1~3月のオンライントレーニング

【1月の開催日】
A・Bコース 1/16.23.30
水曜コース 1/6.20

■コース
○Aコース 「股関節スローストレッチ」 第2・3・4土曜(月3回) 10:00~10:40 
○Bコース 「5分間チャレンジ」 第2・3・4土曜(月3回) 11:00~11:40
○水曜コース 「からだメンテナンス」 第1・3水曜(月2回) 10:00~10:40

■料金(税込)
○A・Bコース 各2,700円
○水曜コース 2,000円
○単発参加 1,000円
※【お得なセット割】 2コース300円引き。3コース500円引き。
※【さらにお得な継続割り】2カ月300円引き。3カ月500円引き。

■お支払い方法
銀行振込み、またはカード決済
お振込みの場合)お申込みのご連絡をいただいた後に、下記口座にお振込みください。
三井住友銀行 渋谷支店 普通 8422868 ユウゲンガイシャ ナチュラルムーブメント
※お振込手数料はお客様のご負担とさせていただきます。ご了承ください。      
カード決済の場合)お申込みのご連絡をいただいた後に、こちらより決済メールをお送りします。
※カード決済はsquareを使用します。

■お申込み方法
メール info@akarada.com または電話 080-5047-3039(藤本) でお願いします。
ご希望のコースと、電話番号、ログインの際に表記される名前(漢字・アルファベットもはっきりと)をお知らせください。

★1回無料体験
もしもお友達やご家族に勧めたいという場合は、無料で一回体験していただけます。
メールアドレスをお知らせいただければ、こちらよりレッスン説明、URL・パスワード等をメールでお送りさせていただきます。

★サポートサービス
Zoomを使うのが初めてで不安という方には、事前に操作方法の体験&確認のお手伝いをいたします。(5~10分程)
(とは言っても、私(藤本)はすごく詳しいわけではありませんのでご了承ください)

【レッスンまでの流れ】
1.お申込み
2.お振込みまたはカード決済
3.レッスン開始初日の前日にメールにてURL・パスワード等をお知らせ
4.当日レッスンにご参加

ご不明な点がありましたらいつでもご相談ください。
では、 トレーニングでお会いするのを楽しみにしております!
よろしくお願いいたします。

2020年12月16日

年末は30日まで、年始は5日より営業します

・年末  2000年12月30日(水)まで営業
※12/28(月)も営業

・年始  2021年1月5日(火)から通常営業

よろしくお願いいたします。

2020年12月7日

トレーニングの原理原則

先週ですが、2020年の「新語・流行語大賞」に「3密」が選ばれましたね。

脳ミソが筋肉で出来てる私は、
この数字の3と聞いてすぐに思い出したのが、
「トレーニングの3原理」。

恐らく皆さんは聞いたことないですよね?!(笑)
トレーナーをしている人なら一度は学んでいると思うのですが。
(覚えているかどうかは別にして)

1.過負荷(オーバーロード)の原理
体に一定以上の負荷を与えることで、機能が向上する。
「いつもどおり」のことをしていると、体もいつもどおり。
少し乱暴な言い方をすると「やればやるほど」体は変わる。

2.特異性の原理
刺激した機能だけに効果がでる。
尻の筋トレを行ったら、尻の筋力がアップするし、
持久力がつくような運動を行えば、持久力がアップする。
「やったぶんだけ」体は変わる。

3.可逆性の原理
せっかくトレーニングで効果を得ても、やめてしまうと徐々に元に戻る。
「やっているうちは」体は変わる。


原理とは、物事を成り立たせる根本的な決まり
なので、当たり前っちゃ当たり前のことなのですが、
これがないとトレーニングの結果は出ないってことなんですね。


ところで、あなたにとっての今年の流行語大賞は何ですか?!


日本語って難しい

今朝、歯医者で治療中に、 「シタのカタをとりますね」←ニュルッとするやつ と言われたので、"舌"を出したら、 「いや、下の歯です」と笑われた。 普通に考えたら、下の歯の型なのに、その時は 『歯の型だけじゃなく、舌の型もとるなんて斬新な治療法!』 と勝手に思い込...