『体を柔らかくしたい』と、毎日ストレッチしているのに効果が出ない( ；∀；)
そんな場合は、普段の座り方と歩き方を見直すことをおすすめします。
体が硬くなる原因は、主に２つ。使いすぎと、使わなさ過ぎです。
よく問題になるのは、運動不足（＝使わなさ過ぎ）ですが、
意外と自分で意識はしていないけれど、筋肉を使いすぎている場合があります。
例えば、椅子に座った際に腰が丸くなっていると、
腰の筋肉を使いすぎて硬くなります。
歩く際に、歩幅が広すぎると筋肉を使いすぎて、
太ももの前と裏側が硬くなります。
毎日ストレッチしているのに、
普段の体の動かし方が間違えていると、
せっかく努力しているのに、効果が出ないなんてことになります。
“2歩進んで、3歩下がる”ように。
ストレッチ＝体を柔らかくする、も大事だとは思いますが、
日常生活で体を意識する＝体は硬くならない、ということも忘れてはならないと思います。
そのために今すぐできるとこは、
椅子の高さは、身長÷４にする。
歩きは、腰の肉をつまんだまま歩く(20歩くらい)。
硬くなる原因を取り除くのに役立ちますよ！
私の本が発売になりました。
タイトルは「寝たまま10秒股関節スローストレッチ」
パーソナルトレーナーとして２0年以上指導してきて分かったこと。
それは、いくら健康に関心があっても、年齢がいくにつれて気力がなくなり、
億劫なことを嫌う傾向にある。
そんな場合でも、継続できるのは、寝たまま出来るストレッチと簡単な筋トレ。
というわけで、今年１月から打ち合わせが始まり、
自粛期間中もリモートで出版社・編集者とのやり取りを経て、
ようやく完成しました。
主に各種生協のカタログ販売になります。
今後、掲載されていく予定です。
PHPオンラインでも販売しております。
※書店では扱っていません。
寝たまま・股関節・ストレッチ、
簡単に、効果が出て、継続できる。
そんな本を目指して作りました。
よろしくお願いいたします。
レッスン中、開脚のサポート(参考：下の写真のような)をすることがある。
その時、私の頭の中は、相手の表情や、手から伝わってくる筋肉の伸び・ハリ・緊張具合などを感じながら、自分では伸ばしきれないあと数センチを、いかにきっちり心地よく伸ばすかを考えている。
一昨日、バレエを30年近く続けてきたという女性は、
伸びているのを楽しんでいるかのような表情で、
「ロシアのバレエ少女のような気分です」と言った。
ロシアのバレエ少女？？？
彼女の中では、バレエ少女が、トレーナーにサポートされながら
ストレッチしているイメージが浮かんでいたよう。
昨日、ややぽっちゃりの男性は、顔から汗を拭き出しながら
「相撲の新弟子のような気分です」と言った。
前に倒すと腹がつかえることもあり、
まるで兄弟子から押されている新弟子のような気分だったそう。
ストレッチ中に、そんな（イメージの）世界が広がっていたとは、考えもしなかった。
なんか楽しそう。
今まで筋肉のことだけしか考えていなかった自分が、少し損したような気分。
あなたの頭の中ではどんなシーンが広がっていますか？！
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