暑い日が続きますね。
涼しげな団扇の写真を載せてみました。
左団扇と言う言葉がありますが、もしそうなればさぞかし素敵な夏になるのかな?!(;^ω^)
※左団扇・・・仕事をしないでも生活の心配がなく、安楽に暮らすさま。
さて、暑さが本格的になってくるこの季節、つい冷房のきいた部屋で長時間座りがちになりますね。
でも、こんな時こそ要注意。
近年、「座ることは新しい喫煙である」と言われるほど、座りすぎによる健康への悪影響が注目されています。
実際、私たちは一日平均9.3時間も座っているといわれており、これは睡眠時間（7.7時間）よりも長いのです。
さて、困った。どうしましょう？？？
月並みなアイデアで恐縮ですが、
「こまめに立つ＝座る時間を中断する」
「こまめに動く＝日常生活で動く時間を増やす」
ことが大事です。
そして、「何を食べるかを選ぶように、何のために座るかを選ぶ」。
そんな視点が、これからますます大切になってきそうです。
今月もオンライントレーニングでは、短時間でできるストレッチや軽い運動を通じて、こまめに体を動かす習慣をサポートしていきます。
無理なく、心地よく動いて、気分もリフレッシュ、よく眠れる体で、暑さを乗り切りましょう！
ご参加お待ちしています！
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『枕のストレッチ 夏』
スタジオに新メニューが加わりました！
寝るだけストレッチ
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「座る」って、なんて危険な動作なんだ――
そう思わされるエピソードを、立て続けに2件も聞いた。
ひとつ目は、ペディキュアで2時間。
もうひとつは、映画館で3時間。
どちらも「キレイになった」「映画面白かった」と満足そう…でも、最後の感想が「尻が痛い」。
美とエンタメの代償が、お尻に来るとは。
他にも、仕事、運転、読書…
「座る」そのものというより、無意識に座り続けている状態が、意外とタチが悪い。知らぬ間にお尻がSOSを出しているなんて。
2件のエピソードから、
お尻を伸ばす ＋ 体の前面の筋肉を伸ばす
×
習慣にする
のはやっぱり必要だと感じますね。
ついでにもう一つ。
座ってて尻が痛くなったという方の知人に、ゴルフのハンディが「0」という超上級者がいて、そんな彼女でも、「運転は体にとって相当リスキー」と捉えていて、運転中も信号待ちなどで常に体を動かすそう。
「現地についてすぐプレイ」なんて、うまくいくわけがない、と。
…確かに、そのとおり。
とはいえ、運転のレベルにもよるから、
「あなたも自分に合った“ほぐし方”を見つけるのが肝心よ。」とアドバイスされたそう。
すごい方ですね！
