2019年7月31日

【8月】ご予約可能スケジュール 

ご予約可能な日時です。
下記以外の時間でも可能な限り
調整いたしますのでご相談ください。
よろしくお願いいたします。
(8月8日9:00更新)

8/8(木)     ×
8/9(金)     ×
8/10(土)   17:00~
8/11(日)   17:00~

8/13(火)~8/18(日) 出張指導のためスタジオ休業

8/19(月) 11:30~
8/20(火) ×
8/21(水) ×
8/22(木) 13:30~/15:00~
8/23(金) 9:00~/10:30~/13:00~
8/24(土) 10:00~/11:30~/15:30~/17:00~
8/25(日) 15:00~/16:30~

8/27(火) 10:00~/16:00~
8/28(水) 12:00~/16:30~
8/29(木) 12:00~/14:30~
8/30(金) 13:30~/15:00~
8/31(土) 10:00~/11:30~/13:00~

2019年7月5日

今年の夏は「アイススラリー」

突然ですが、「アイススラリー」をご存知ですか?

アイススラリーとは、微細な氷と液体が混合した流動性のある飲料のことを言います。
イメージとしては、ポカリを途中まで凍らして、シャカシャカ振ったような状態です。

アイスラリーの良さは、水分補給と身体冷却を同時にでき、
液体だけよりも冷却効果があるそうです!!!

自分で作ることも出来るし、
スーパーでもコンビニでもすでにそんな製品がたくさん売っていますね。

今年の夏は、アイススラリーで
深部体温を速やかに低下させ、暑さ対策に役立てたいですね。

アイススラリーですよ!
アイスラリーと間違えて覚えないようにしましょうね(笑)

2019年6月4日

これ一台でトレーナー要らず!?


機械の前で、両手をバンザイしてスクワットを3回するだけ。
たったの30秒で関節の動きや筋肉バランス、骨格の歪みなどがわかる。

そんな機械がありました!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚(上の写真)

『そんなアホなぁ、、それでわかったらトレーナー要らんわぃ(* ̄∇ ̄*)』と、
半分疑いながらディープスクワット(深くしゃがみこむ)をやってみたのですが、
これがすごい!!!
結果をみると、かなりの精度で分析されているのです。














私の場合は、スクワットを行うときに右膝が内側に入りやすいのですが、
これは右の尻が弱いから。
そして、体のアンバランスから右膝に負担がかかりやすい。
自分で普段から気をつけなければと思っていることが、
しっかりと結果に出ていたのです。

さらに、メールアドレスを登録すると、
問題点を改善するのためのトレーニング動画が
送られてくるらしいではないですか。

ここまで出来ると、まるで経験豊かで分析力があり、
アフターフォローも丁寧なトレーナーのよう。

料理に例えるなら、体の栄養状態を分析して、
お勧めの料理レシピを教えてくれるような?!

機械でここまで分析が出来るとは驚きました。

この機械は今のところ日本に二台(二子玉川と代官山)しかないそうです。
無料です。
スタジオからは徒歩で10分くらいかかりますが、
近くから無料送迎バスも出ています。
興味がある方は是非!


ちなみに(写真二枚目の)真ん中あたりに表示されてあるのは体のパフォーマンス得点。
私の場合は72、なかなかいい方だそうです。(トップアスリートで85ほどだそう)
ただ、ちょっとだけ言い訳させてもらうと、
まだ本気出してないんですけどね(自慢)( ̄▽ ̄)ゞ

2019年5月25日

中国語版の刊行

10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる!

(PHP研究所より2017年12月に発売)

なんと、中国語版が出来ました!
今朝、献本として送られてきたのですが、
本に使われる紙の厚みや色やデザインも
好まれるものは違うんですね。

中国語簡体字って何となく難しい漢字が
使われているように感じますが、
私の名前・陽平の「陽」は「こざとへん」+「日」。
わかりやすいですね。
ちなみに陰陽の「陰」は「こざとへん」+「月」ですって。

中国(大陸)の書店に行く機会があれば探してみてください。
見つけた方は是非このブログで教えてくださいね!

2019年5月20日

5/21(火)ラジオにコメント出演!?

本日15:30前後にラジオで1分だけ喋ります。

TOKYO FM「シンクロのシティ」
15:00~16:50放送

放送テーマが「腹筋ラジオ」で、どうすれば腹筋が鍛えられるかについてお話をします。
一瞬です(゜∇^d)!!
◆写真は渋谷西武で観てきたヨシダナギ展より◆

2019年5月18日

ダ・ヴィンチ

本とコミックの情報マガジン「ダ・ヴィンチ」6月号(KADOKAWA)

旬の本棚(P128)コスト0円!効く"家トレ"で、
拙著「おしりスクワット」が紹介されています。

「おしりスクワット」のマンガにも登場している企画編集のOSさんは、おしりスクワットを続けて、筋肉量が増えて腹に縦線まで入りました。
やせるためにやる!というより、『やっているうちに痩せていた!?』のですが。(* ̄∇ ̄*)

スクワットは通称"King of Training"(トレーニングの王様)とも言います。
効率よく鍛えるには、まずはこれから!!!

2019年5月1日

「ラダートレーニング」を終えて

昨日の「ラダートレーニング」。

思い通りに動ける体になることを目標に、90分間の講座を行ってきました。

受講者は40~70代の男女20名中、19名はラダー初体験。

実は私の方も40代以上の方にラダーを教えるのは初めてで、
どうなることかと期待・楽しみ・わずかな不安でしたが、
講座を終えての率直な感想は「これはいい!」

短時間で確実に動きが変わり(出来なかったことが出来るようになり)、
なにより目の輝きがしっかり・はっきりしたようにも見えた。

歳をとると運動神経はわるくなる一方なんて言われるけれど、
運動神経は、それぞれの人が持っているスマホみたいなもので
機能はすごいたくさんあるのに、電話とメールと検索しか使っていない。
または、まだ使い方を知らないだけなんてことが多く、
脳と筋肉に未使用の回路を使い方を教えてあげると
まだまだ身体の可能性が拡がる予感がしました。

平成最後の日にご受講くださった皆様、ありがとうございました。
もしかしたら今後パート2を開講するかも。その際には是非!

9月に朝日カルチャーセンター横浜でも開講します!

写真は渋谷西武で開催中のヨシダナギ展より。
撮影OKだったのでパシャリ。
私が勝手につけたタイトル「ラダーの可能性」。( ´艸`)

2019年4月29日

準備完了

明日のラダートレーニングに向けて、
普段スポーツ向けのトレーニングに使うラダーの1マスの間が40cmから、
体力レベルと年齢を考慮して全て35㎝間隔に調整。
(20マス×3本。屈んでの作業は結構大変(;'∀'))

アナログなほとんど手書きの復習プリントも書き終えて準備完了。

あとは実践。
どんな身体の反応かあるか楽しみです!

2019年4月17日

春は靴に気をつけて!

足って複雑で、芸術的で、繊細。
昨年末に自分が足首の靭帯を損傷をしたせいか、
やたらと足(foot)のことが気になっている今日この頃?です。
脚下照顧(きゃっかしょうこ)=足元を見つめなおせってことかな。


先日、フィギュアのトレーニング指導に行ったときに
たまたま二人から「足」の相談がありました。

中学生の女子は「かかとがいたい」
大学4年生の女子は「外反母趾っぽくなってきた」

中学生の子の痛みは、
練習量が増えたせい?
それとも体の成長で体重が増えたせい?
かと思ったけれど、
運動靴を触ってみると、つま先がブカブカ=大きすぎ。
新学期になり気分も変えて靴も変えたのでしょうが、
靴の中で足が動いてしまい、余計な力が入っているのが良くないと思い、
トレーニングはこれまでの靴を履いて行うようにアドバイス。

大学生は、本人自ら「就職活動がはじまり、
慣れないパンプスを履いて歩きまわっているからだと思う」と。
本当にひどいようなら、移動のときは別の靴を履くのがいいけれど、
とりあえず家に帰ったら
(これまでに指導済みの)足のケアをするようにアドバイス。


春は気分も変わり、靴も変わって、足のトラブルに見舞われることも。
靴の選び方と足のケア(そして歩き方も)、気をつけましょう!

※夏はサンダルで新たな問題が発生するのですが( ´艸`)


2019年4月12日

平成最後の日に

【お知らせ】
4月30日(「平成」最後の日)に、
新宿朝日カルチャーセンターで一日講座を行います。

お知らせしておきながら満席です。
キャンセル待ちご希望の方はお電話で。
朝日カルチャーセンター新宿 03-3344-1941

ラダーとは、写真の梯子のような形をしたものです。
スポーツ選手の、トレーニングやウォーミングアップによく使われていて、
これを使って前後・左右・腕・脚、などあらゆる動きを行います。

何が良くなるかというと、
体をコントロールする能力。
つまり、思い通りに動ける能力。

筋力も柔軟性も大事だけれど、
それらを使いこなさないともったいない!

アスリートも一般人も関係なし。
年齢も関係なし。
体力も(ほとんど)関係なし。

どんな講座になるか楽しみです!

本日発売「女性セブン」

本日発売の 女性セブン(8/15号) で 「おしりスクワット」 が紹介されています。