2019年11月16日

【11・12月】ご予約可能スケジュール 

ご予約可能な日時です。
下記以外の時間でも可能な限り
調整いたしますのでご相談ください。
よろしくお願いいたします。
(11月16日9:00更新)

11/17(日) ×

11/18(月) ×
11/19(火) 11:30~/13:15~/18:30~
11/20(水) 12:00~/16:30~
11/21(木) 12:00~/14:00~
11/22(金) 10:30~/14:00~
11/23(土) 9:30~
11/24(日) ×

11/25(月) ×
11/26(火) 18:30~
11/27(水) ×
11/28(木) 9:00~
11/29(金) ×
11/30(土) 10:30~/13:00~/17:00~

12/1(日) 14:00~
 
12/2(月) 芝間TR お問い合わせください
12/3(火) 10:00~/13:30~/15:00~
12//4(水) 16:45~
12/5(木) 9:00~/14:00~
12/6(金) ×
12/7(土) ×
12/8(日) ×


12/9(月) 芝間TR お問い合わせください
12/10(火) 16:00~/18:30~
12/11(水) 10:00~/12:00~
12/12(木) 9:00~
12/13(金) 10:00~/13:00~/18:30~
12/14(土) 14:00~/15:30~
12/15(日) ×
 
12/16(月) 芝間TR お問い合わせください
12/17(火) 10:00~/13:30~/15:00~
12/18(水) 11:30~/17:00~
12/19(木) 14:00~/15:30~/18:30~
12/20(金) 15:00~/16:30~
12/21(土) 14:00~/15:30~
12/22(日) 14:00~/15:30~
 
12/23(月) 芝間TR お問い合わせください
12/24(火) 10:00~/16:00~
12/25(水) 10:30~/12:00~
12/26(木) 9:00~/12:00~/14:00~/18:30~
12/27(金) 9:00~/10:30~/15:00~
12/28(土) 10:00~/11:30~/16:00~
12/29(日) 14:00~/16:00~
 
12/30(月) ×
12/31(火) ×


Natural Movementの講座
12月14日土曜日 10:00~11:15
都合により中止とさせていただきます。

2019年11月14日

祝!開脚記念日

10月初旬にレッスンをスタートした28歳の男性。
本日4回目のレッスン時に開脚測定しました。

足の角度が75度から90度に。
さぁ、これからが本当の開脚の効果が実感できるところ。
楽しんで!


足を開いているだけの写真だけど、
印象って変わりますね。
腕の形と撮り方だったりして!?( ´艸`)

開脚75度 2019/10/2
開脚90度 2019/11/14

2019年11月12日

今月の体操

股関節を柔らかく保つ 3分エクササイズ

今月は「体側伸ばし体操

早速チャレンジしてみてくださいね!

2019年11月6日

チューブに学ぶ。

トレーニングで使うチューブ。

普段から使っているものは、ゴムに伸縮性があり、たまにメンテナンス(ベビーパウダーのようなものをかける)するだけでとても長持ちする。
(写真一枚目)

滅多に使わないものは、ゴムとゴムがビチャっとへばりついてて、急に伸ばそうとするとブチッと切れやすい。
(写真二枚目)

よく使った方が衰えにくい。
なんとなく筋肉の性質に似ている。

メンテナンス不足で、今日も一本ダメにしてしまいました。

2019年11月1日

正座記念日

ひざ痛で10年以上"正座"が出来なくなっていたHさん。

「あきらめないで、正座!」をモットーにレッスンを行っていましたが、
昨日、めでたく"正座記念日"※を迎えることが出来ました。
※再び正座が出来るようになった日のこと。

レッスンでは、筋力強化、柔軟性アップだけでなく、
機能回復『出来なくなっていた』ことが『出来る』ようになる)も
大事なポイントと考えています。

過去にあった機能回復例

正座が出来た瞬間、喜びのHさん、
「今夜は自宅でお祝いの乾杯しなきゃ!」と。

毎晩乾杯はしているようですが、今夜は特別!
美味しいお酒を飲んでください!
茶道を体験。足しびれるゥ~( ;∀;)





2019年10月30日

【新メニュー】女性トレーナーによるレッスンがスタートします!

股関節ストレッチスタジオNatural Movementでは、
芝間あいによるパーソナルトレーニングをスタートします。




芝間あいのプロフィール
ナチュラルムーブメント認定インストラクター。
東京女子体育大学体育学部卒業。
幼少期よりフィギュアスケートを始め、
17歳でシンクロナイズドスケーティングに転向し、
全日本選手権優勝・世界選手権出場の経歴を持つ。
自身の運動経験からカラダを鍛えるだけではなく
 コンディションを整えるために股関節の重要性を実感。
 現在は、子供からシニアまで幅広い世代に指導を行っている。


股関節スローストレッチのプライベートレッスン、
ダンス系種目のための柔軟性アップ・筋力強化、
ジュニア世代のカラダづくり、等が可能です。

また、女性トレーナーならではの
アドバイスもさせていただけるかと思います。
是非ご相談ください!

※くにたち・池袋カルチャー講座は引き続き行います。


サービス開始は11月から。
月曜のみになります。

ご予約可能枠
①10:00~11:00
②11:30~12:30
③13:00~14:00

料金:24,000円(税別) 60分×4回
   ※有効期限60日

お申込み:メールまたは電話でお願いします。


2019年10月29日

11/9開講「ひざ痛予防とセルフケア」受講者募集のお知らせ

台風の影響で延期になっていた
「筋肉つくりのための栄養講座」
無事10/26に開くことが出来ました。

朝早くからお越しいただいた皆様、ありがとうございました。

いろんな健康情報が次々と出てきますが、
基本の部分がわかれば、正しい判断の役に立つはず!
それぞれのライフスタイルに合わせて、無理なく続けてくださいね。


さて、11月のNatural Movementの座学、
テーマは「ひざ痛予防とセルフケア」

ひざ痛で悩んでいる方は全国で○○○○万人?
(薬を)飲んだり、(湿布を)貼ったり、
(ヒアルロン酸を)打ったり、(電気を)当てたり、
いろんな対処法がありますが、、、

今回は、ひざの仕組みを知って、
自分で痛みを予防できる方法を身につけます。

日時:11月9日土曜 10:00~11:15
場所:股関節ストレッチスタジオ二子玉川
費用:2500円(税別)

お申し込みはメールまたはお電話または直接お申し付けください。
お待ちしています!

まだ先ですが、12月のテーマは、
~開脚・前屈・バックスクラッチ~
「体が柔らかくなるストレッチの順番を知る」
12月14日土曜 10:00~11:15
こちらもご予約受付中です!
「栄養成分表」の見方を確認
私の秘蔵図書!?

2019年10月21日

今月の運動は?!

筋肉デザイナー・藤本陽平が監修

ここでは毎月、簡単・効果的なエクササイズがアップされています。

今月は、前かがみの姿勢を改善


ページで紹介したエクササイズは、
タオルを股関節の下に置いています。
座る時間が長いと縮みやすい部位だから。
股関節の縮みで痛みが出ている場合には効果的。

ページの下「バリエーション」では、
胸・みぞおちの下あたりに置いています。
本を読む、PC作業、家事など
前屈みになると縮みやすい部位だから。
胸が前を向きバストアップ、
頭が前に出るのもましになる。

さらに、ページには載せていませんが、
もう一つやってもらいたいのは、
腰の下に置いて、水泳の蹴伸び(両手を上に伸ばし、
脚は内ももを合わせる)の姿勢で10秒キープすること。
腰は本来カーブを取り戻し
腰が丸くなるのを防ぎ腰痛予防、
腹圧がかかることでお腹が凹み、
内ももをくっつけるようにすることで、
0脚予防にもなります。

さぁ、まずは寝るだけ!!!
ボケ~っとしてるだけの写真。

2019年10月18日

歩くについて

歩くという漢字、
"止まる"が"少ない"と書いて"歩く"。

はじめてこれを聞いたときには、うまく出来ているなぁ、、、と感心したもんだが。

漢字の成りたち辞典のようなので調べたときには、
"止"と"少"は、右足と左足を現していると。

どちらにしてもうまい!ので、
指導ネタとして使わせてもらっている。

さっ、これから朝日カルチャー新宿で講座だ。
ここではこのネタは使いすぎているから、うけないんだな(* ̄∇ ̄*)

2019年10月12日

「筋肉をつけたい人のための栄養講座」日程変更のお知らせ

10月12日土曜に予定しておりました
「筋肉つくりのための栄養講座」
日程を 10月26日土曜 10:00~11:15
変更させていただきます。
よろしくお願いいたします。

なお、現在ご予約2名受付中です。

2019年10月7日

「腹筋が割れている夢を見た」

「生まれてはじめて『自分の腹筋が割れている』夢を見たの。
まさかと思って、起きてお腹を見たらブヨブヨだったの。」

そう語ってくれたのは、ひざ痛をきっかけに
スタジオに通ってきてくださるSさん(女性)。

失礼ながら、Sさんにそんな願望(が夢に出るっていいますもんね)
があるなんて、思いもしなかった。

でも、それってすごくいい傾向だと思うんです。

痛みがある時はそのことばかりを考えてしまうけど、
忘れるくらい良くなった証拠!

特に女性の場合は、
悩みが「痛み」から「美」に変わった時がそう言えるように思う(笑)


私としては、まだ痛み解決というゴールに向かっている、
またそのゴールを共有しているつもりなんですが、
彼女の中では、もうそんなこと忘れて次の目標に向かっている。
まるで、振り回される男(笑)
(トレーナーあるあるです。)


【11・12月】ご予約可能スケジュール 

ご予約可能な日時です。 下記以外の時間でも 可能な限り 調整いたしますので ご相談ください。 よろしくお願いいたします。 (11月1...