2011年7月26日

熱中症の『なにぬねの』

運動を愛する皆様へ。

熱中症にならない為のポイントです。

・・・なか(室内)で行う。
・・・持久走など長い時間行うのではなく、にじかい(短い)時間で。
・・・濡らす。外では帽子もいいけれど、首の後ろを濡らす(冷やす)のが効果的。
・・・寝る。睡眠不足はこたえます。
・・・飲む。ただ水を飲むだけよりもスポーツドリンクや少し塩分を加えて。


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