運動を愛する皆様へ。
熱中症にならない為のポイントです。
な・・・なか（室内）で行う。
に・・・持久走など長い時間行うのではなく、にじかい（短い）時間で。
ぬ・・・濡らす。外では帽子もいいけれど、首の後ろを濡らす（冷やす）のが効果的。
ね・・・寝る。睡眠不足はこたえます。
の・・・飲む。ただ水を飲むだけよりもスポーツドリンクや少し塩分を加えて。
登山と膝痛
関東地方もいよいよ梅雨入り、だそうですね。 先日、美容院でシャンプーしてくれた女性は、 今年四月に就職で（梅雨がない）北海道から東京に出てきて、 初めて経験するジメジメに、毎日が地獄と言っていました(;'∀') さて、タイトルの「登山と膝痛」 趣味で登山をしている...
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歩いていると、 靴下の後ろ半分が回転してしまう。 靴の中でかかと部分が脱げてしまう。 そんなことってありありませんか。 「靴下の素材のせい？」 「それとも靴との相性が悪いから？」 いいえ、歩き方の問題です。 先日スタジオに来られた...
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皆さん、 BMI (ビーエムアイ)はご存知ですよね。 健康診断などでも良く見る数値で、 B ody M ass I ndexの頭文字をとってBMI 体格の目安 です。 身長と体重がわかれば計算できます。 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝B...
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