※松居直美、磯野貴理子、森尾由美が出演するトークバラエティ番組
ちょっと違って、「足がつってはやく起きた朝は...」
どうすればいい？というご質問があったので、改善策をご紹介します。
足がつる部位にもよるのですが、今回は
「ふくらはぎの外側」がつった場合のご参考に。
まずは、つらいのはふくらはぎですが、
その上（腰・尻）と下（足裏）を疑ってみてください。
上は、梨状筋のストレッチを。
 |
| 【やり方】椅子又は床に座り、片膝を胸のほうに引きよせる。 指さしたあたりに伸びを感じればOK！ 10~30秒ほど。思い出したときに一日に3回程行いましょう。 |
下は、足裏の特にかかとより少し前のやや外側を、
テニス・ゴルフボールや青竹踏みのようなものでほぐす。
 |
| このあたり👣 |
それ以外にも、夏場は冷房で意外と足首が冷えています。
なので、私は寝るときにゆる～いレッグウォーマーをしています。
もしも、脱ぎたくなったときは、そんなに冷えていない（＝必要ない）
と思い脱いでしまいます。
夏はただでさえ睡眠が浅くなりがちです。
なのに、足がつって眠れなくなった( ；∀；)
なんてことにならないように、
足のケアを取り入れて「足がつらなかった朝...」を迎えてください！
