5月のオンライントレーニングは下記日時で行います。
単発でのご参加でも可能です。
お申し方法などはこちらから 「ナチュラルムーブメントのオンライントレーニング」
ジッとしていられないようないい天気のGWですね。
こんな日は、歩いて気持ち良く！
といきたいところですが、
“歩くと腰が痛くなる”方もいるのでは？！
歩いて腰が痛くなる方は
たいてい腰が丸くなっている可能性が大！
なのに、そんな方と話していて気になるのが、
「腰を反るのは絶対によくない」と
思い込んでいる方が意外に多いこと。
きっとあちこちで「反るのはよくない」と
いうのを聞きすぎて、いつの間にか
それが常識のようになっていると思うのですが。
腰はもともと（わずかに）反っています。
腰痛にもいくつかのタイプがありますが、
（私の経験上）反りがないことで痛めている人が多いです。
（これも私の経験上）だいたい30代くらいからは
スポーツをがっつりやっている以外では、
反り腰の人の方が、腰痛＆ひざ痛も少ない。
腰はもともと反っています。
反りがあるかどうかは、
鏡で横向きの姿をチェックしてもいいし、
自分の腰に手の平をあててみてもわかります。
もしも丸くなっていたら、意識して腰を伸ばす。
その方が負担は減ります。
という私も腰が丸くなりがち、
そんな時は“お腹”が縮んでいます。
それを簡単ストレッチで、反りを取り戻す方法が、
ベットから足をおろすだけ。
ベットの端に近い位置に寝て、ひざから下だけを垂らす。
このとき手は頭の下に置くとより効果的。
（行う際は各自の責任でお願いしますね。）
腰はもともと反っています。
反りがあると、見た目の若く見えるし、
呼吸も深くなる、歩いても良く進む
なのに、なのになぜ「反るといけない」と
思い込むのかが不思議です。
腰のカーブ（反りを保って）
いつまでも気持ちよく歩ける体を維持したいですね！
「遊びをせんとや生まれけむ、
戯れせんとや生まれけん、
遊ぶ子どもの声聞けば、
わが身さへこそ揺るがるれ」
(梁塵秘抄より)
体を鍛えることは良いことである、
と信じられている現代。
でも、間違いではないかと
常に疑い続けている自分もいます。
答えは「遊び」にあるでは、
と常に模索しています。
スタジオのトレーニングアイテムご紹介
ーバランスビームー
グニャグニャとして不安定な平均台。
この上を立ったり、歩いたり。
足裏にはセンサーのようなものがあり、
そこから刺激が脳に伝わり、
体を調節することで、バランスをとるのです。
転倒予防にも効果的！
しばらく前ですが、
久々に美術館に行ってきました。
アーティゾン美術館。
旧ブリジストン美術館です。
こんな時期だったので予約制。
建物に入ったら、天井は高く、
柱や壁など細部にこだわりを感じ、
これだけでも気分がいい。
エレベーターはまるで黄金の茶室。
展示は、これまでに収集されたものから
新たな作品まで見ごたえズッシリ。
作品との間に仕切りがなく、
鼻息がかかりそうなほど近くで見れてしまう。
天使の羽＝肩甲骨と思っていたけれど、
そういえば、前に見た白鳥の羽と同じ。
今ならもっと華麗に舞えそうな気がする！
踊りませんが。
結局、興味があるのは筋肉なんです。
こんなにも熱くなったのはいつ以来だろう。
裸足になって、砂浜を駆けたときのような熱い感覚。
えぇ、、、“ふくらはぎ”の話です。
先日のカルチャーでのこと。
分厚いヨガマットを丸めて、
その上で30秒ほど片足立ちをしたら
ふくらはぎの筋肉がジンジンと熱くなった。
「第二の心臓」とも言われる、
ふくらはぎの代表的な運動に、
かかとの上げ下げ（カーフレイズ）が
あるが、その時とは感覚が違う。
内から溢れる情熱、というのか
表面だけではなく、奥のほうが熱い。
普段何気なく立っていても
足は踏ん張っている＝筋肉が働いている。
その時に働く足の指を動かす筋肉は、
意外かもしれないが、
主に下腿(膝下)につながっている。
※手の指の筋肉は前腕から。
そして、日常で過ごす平坦な床では
慣れすぎて刺激と感じないが、
グニャグニャした不安定な状態によって
いつも以上に筋肉が活動し
ふくらはぎが熱くなったのだ。
「もっと足に刺激を！」
ナマヌルイ生き方をしていたなと
反省した午後でした。
健全なる身体に宿る健全なる精神。 古代ローマの詩人の有名な言葉。 『身体も精神も健やかにいられればいいのになぁ』 という解釈だそうです。 これまでは『身体を動かしているから精神が健全なのだ』 という意味だと思っていましたが、 よく考えるとそんなに簡単じゃないな、心って。 そんな複...
