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| 【やり方】椅子又は床に座り、片膝を胸のほうに引きよせる。 指さしたあたりに伸びを感じればOK！ 10~30秒ほど。思い出したときに一日に3回程行いましょう。 |
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| このあたり👣 |
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| こんな感じで喋っています(*´∀｀) |
こんにちは。
股関節ストレッチスタジオ Natural Movement の藤本です。
今日は皆さまにお知らせがあります。
このたび、LINE公式アカウントを始めました！
これまでレッスンや講座で、
「家では何をやればいいですか？」
「ストレッチを忘れてしまいました。」
「動画で復習できたら嬉しいです。」
というお声をたくさんいただいてきました。
私自身も、レッスンの時間だけでなく、ご自宅でも安心して身体づくりを続けていただきたいと、ずっと考えていました。
そこで、このLINEでは、ご自宅で役立つ情報を定期的にお届けしていきます。
ご登録いただいた方には、
『寝たままできる 股関節スローストレッチ』
3分動画を無料でプレゼントしています。
「今日は少し身体が重いな。」
「寝る前に少し動かしたい。」
そんな時に、ぜひご活用ください。
・月2回の健康情報
・ご自宅でできるストレッチ動画
・股関節・腰・姿勢・歩き方のワンポイントアドバイス
・講座やイベントのお知らせ
私がいつもお伝えしているように、
身体は一度運動しただけでは変わりません。
毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の身体をつくります。
このLINEが、皆さまの健康づくりを続ける「きっかけ」になれば嬉しく思います。
ぜひお気軽にご登録ください。
一緒に、10年先も元気に歩ける身体をつくっていきましょう！
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| 今年4月の雑誌『Tarzan』 オンライン出演時の テーマは「股関節から正しく歩く」 |
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| バカでかいワラジ足で失礼(;^_^A |
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| 発売元の株式会社マクロス様、 ありがとうございます！ 宣伝でもなんでもありませんよ（笑） |
「腰痛だから腹筋を鍛えましょう。」
「筋力が落ちているからジムへ行って運動しましょう。」
そんな言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
もちろん筋力は大切です。
しかし、29年間パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきた中で、私は一つのことを強く感じるようになりました。
体が固まったままでは、どれほどいい運動も真の効果は得られない。
世の中にはたくさんの運動法が溢れていますが、そのほとんどは体にとって良い効果があります。
ただ、問題なのは内容（何を行うか）よりも、それを行う体のほうです。
実際に腰痛で来られる方の多くは、腰だけではなく、股関節やお尻、背中なども硬くなっています。
その状態で筋力トレーニングを始めても、
「痛くて続かない」
「運動したら逆に疲れてしまった」
という方も少なくありません。
そこで考えたのが、
「鍛える前に、まず動ける体をつくる。」
という考え方です。
腰痛リセットプログラムでは、
という順番で体を整えていきます。
目指しているのは、その場だけ腰が楽になることではありません。
朝、スッと起き上がれること。
買い物や散歩を楽しめること。
旅行を思い切り楽しめること。
どんな運動を行っても効果が出る。
そんな「毎日を快適に過ごせる体」を取り戻すことです。
長年続いた腰痛は、一度で大きく変わるものではありません。
だからこそ、当スタジオでは3か月を一つの目安とし、少しずつ体を整えながら、腰に負担の少ない動きを身につけていきます。
もし今、
「何をしても腰痛が変わらない」
「運動を始めたいけれど不安」
そう感じている方は、一度体験セッションにお越しください。
まずは腰をラクに。
そして、その先にある「腰痛を繰り返さない体づくり」を一緒に始めましょう。
