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| 「危なそう」に見えて 危なくないんです @岐阜城にて |
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| 「苦しそう」に見えて、 苦しくないのです @金沢21世紀美術館 |
身体のこと、日々のこと、ときどきどうでもいいこと。トレーナー藤本陽平が、身体と暮らしについて綴ります。
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「立ち上がるときに、足腰が気になる」
「運動をしたほうがいいと思うけれど、激しい運動はちょっと……」
そんな方に、ぜひ体験していただきたい講座があります。
9月20日(日)、二子玉川の「コミュニティクラブたまがわ」で、
「股関節スローストレッチ体験会」
を開催します。
今回は、なんと無料です。
年齢とともに、体を動かす機会は少しずつ減っていきます。
すると、股関節まわりも硬くなり、以前は何気なくできていた
「歩く」
「立つ」
「座る」
といった動作が、少しずつ大変に感じられることがあります。
だからこそ、無理なく体を動かしながら、股関節を整えておくことが大切です。
今回の体験会では、
・マットに寝て行う、やさしいストレッチ
・椅子の背もたれにつかまって行う、簡単な筋力トレーニング
を、ゆっくりとしたペースで行います。
「体が硬いから心配」「運動は苦手」「最近あまり運動していない」
という方も、どうぞご安心ください。
無理に頑張るのではなく、「気持ちよく動かす」ことから始めます。
・これからも自分の足で歩きたい
・最近、足腰が気になる
・股関節が硬くなったと感じる
・運動不足を感じている
・激しい運動は苦手
・無理なくできる運動を始めたい
50代、60代、70代、80代の方にも取り組んでいただきやすい内容です。
私自身、これまで30年間、延べ5万人以上の方の運動指導を行ってきました。
現在は二子玉川で「股関節ストレッチスタジオNatural Movement」を運営し、股関節に特化したパーソナルトレーニングを行っています。
「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ、少しずつ体を動かしておきませんか?
まずは無料体験で、股関節を動かす気持ちよさを体感してみてください。
日時:9月20日(日)13:00〜14:00
会場:コミュニティクラブたまがわ 7番教室
参加費:無料
持ち物:動きやすい服装・飲み物
足元は素足または靴下でご参加ください。
現在、残席があります。
お申し込みはこちらから
コミュニティクラブたまがわ「股関節スローストレッチ体験会」
「ちょっと気分転換に!」というくらいでも大丈夫です。
まずは一度、ゆっくり体を動かしてみませんか?
実際には、買い物を終えて、ショッピングカートを車まで運ぶ途中の道。
そこがやや下りで、しかも斜めに滑り降りようとするカートを引きとめながら進むといった状況です。(説明がうまくできないけれど、想像つきます?)
この時には、膝に「ねじれ」がかかります。
膝は「重さ」がかかった状態での曲げ伸ばしで痛めることもありますが、この「ねじれ」が加わったときにも痛めやすいのです。
例えば、他に日常生活で「ねじれ」がかかるのはこんな場面です。
・スーツケースを押す、引くとき
・海、プールなど水中で歩くとき
・風呂の湯舟をまたぐとき
・自転車をまたぐとき 等々
股関節には〝外旋〟〝内旋という〟ねじる機能が備わっていますが、膝は捻じれるのが得意ではありません。
膝にねじれを集中させないためには、股関節がしっかり動くことが大切です。
膝を守るために、膝だけを見る。
実は、そのカギは股関節にあるかもしれません。
「腰が痛い」「膝がつらい」「歩くと疲れる」
そんな体の不調を、痛いところだけの問題と考えていませんか?
股関節は、立つ・歩く・しゃがむなど、毎日の動きを支える体の中心です。
股関節リセット・コンディショニングでは、まず体をほぐして股関節を動きやすくし、姿勢や動きを整えながら、必要な筋力を身につけていきます。
目指すのは、痛みを一時的に和らげることだけではありません。
股関節を整えて、腰や膝への負担を減らし、動きやすい体をつくる。
腰や膝の痛み・不調を繰り返したくない方のための、個別コンディショニングです。
こんな方へ
「今ある不調を改善し、日常動作を楽にしたい人」
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| 【やり方】椅子又は床に座り、片膝を胸のほうに引きよせる。 指さしたあたりに伸びを感じればOK! 10~30秒ほど。思い出したときに一日に3回程行いましょう。 |
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| このあたり👣 |
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| こんな感じで喋っています(*´∀`) |
こんにちは。
股関節ストレッチスタジオ Natural Movement の藤本です。
今日は皆さまにお知らせがあります。
このたび、LINE公式アカウントを始めました!
これまでレッスンや講座で、
「家では何をやればいいですか?」
「ストレッチを忘れてしまいました。」
「動画で復習できたら嬉しいです。」
というお声をたくさんいただいてきました。
私自身も、レッスンの時間だけでなく、ご自宅でも安心して身体づくりを続けていただきたいと、ずっと考えていました。
そこで、このLINEでは、ご自宅で役立つ情報を定期的にお届けしていきます。
ご登録いただいた方には、
『寝たままできる 股関節スローストレッチ』
3分動画を無料でプレゼントしています。
「今日は少し身体が重いな。」
「寝る前に少し動かしたい。」
そんな時に、ぜひご活用ください。
・月2回の健康情報
・ご自宅でできるストレッチ動画
・股関節・腰・姿勢・歩き方のワンポイントアドバイス
・講座やイベントのお知らせ
私がいつもお伝えしているように、
身体は一度運動しただけでは変わりません。
毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の身体をつくります。
このLINEが、皆さまの健康づくりを続ける「きっかけ」になれば嬉しく思います。
ぜひお気軽にご登録ください。
一緒に、10年先も元気に歩ける身体をつくっていきましょう!
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