深呼吸

スタジオ更衣室に飾っている絵を変えました。

中村美穂さんという方の作品

「深呼吸」

一見、写真のように見えるかもしれませんが水性の木版画。

スタジオの天窓からは秋の空。

　

スタジオの窓からは、空の間に赤白のクレーン。

たまたまですが、この絵と同じ。

自然と都会の日常の対比を見ながら、

「中庸」という言葉を思い出しました。

どちらに傾くでもなく、バランスがとれている

（ことだと理解しているけど違うかな？）

体も同じ。

この絵を見るたびに「深呼吸」しています。

バランスボール

今週からスタジオに"バランスボール"を出しました。

でもそんな矢先に"劣化したバランスボールで破裂事故"

というニュースが昨日から流れているようで・・・😅

スタジオでバランスボールを見たお客様は、

みなどこかニヤッとしながら「ニュースでやっていましたねぇ」とおっしゃる。

なので、

「これは今週おろしたばかりの新品です！」

「万が一割れても、一気に空気が抜けない〝アンチバースト〟機能がついています！」

「重さは約450キロまで耐えられます！」

と説明した上で、使用しています。

ちなみに私が使用しているのは、

THERABAND（セラバンド）製です。

ゴム製品って、簡単に手に入りやすいのですが、

品質にすごく差があるように思います。

ジョギングシューズのソールにしても、風船にしても、

きちんとしたものは弾力があり、劣化しにくい。

自分で使うものなら気にしないけど、

お客様に出すものは安全はもちろん、

品質が良いものを心掛けています。

ちみなに、「バランスボールを出しました」なんて言うと、

逆に今まではなかったの？！と聞かれそうですが、

もちろんありました。

でも、いつの間にか転がっているだけで滅多に使わないので、

空気を抜いて片付けていました。

トレーニングは同じこと(刺激)を続けていると、

マンネリ化して効果が鈍くなるので、

スタジオに定期的に通ってきてくださるお客様には

やり方や使う道具等で常に刺激を変化させることも心掛けています。

ここから2・3カ月はバランスボールで筋肉に刺激を与えていきます！

10/3火曜 「ひざ痛予防のストレッチ」講座

今日の朝日新聞

10/3に朝日カルチャーセンター立川で行う「ひざ痛予防のストレッチ」講座が紹介されました。

ちなみに私の講座のお隣で紹介されているのは、カリフォルニア大学バークレー校教授・野村泰紀さんの講座。

「なぜ宇宙は存在するのか～はじめての現代宇宙論」

なんだかスケールがデカいです！

紹介文によると…(一部を引用)

  夜空を見上げたとき、そこに広がるのは広大な宇宙です。この宇宙はどこからもたらされ、この先どんな運命をたどるのか。…続く

なんともロマンに溢れている！！

私だって負けていられません。

  交差点を見つめたとき、そこに広がるのは膝をかばって歩いている人々。この痛みはどこからもたらされ、この先どんな人生をたどるのか。

ひざの痛み 自分でケアできる方法をお伝えさせていただきます。

ひざ痛予防のストレッチ

～簡単・安心・きもちイイ！～

日時：2023/10/3火曜 15:00~16:30

場所：朝日カルチャーセンター立川

TEL：042-527-6511

“すべらない床” に張り替えました

 

スタジオ定休日に床マットを張り替えました。

ビフォーアフターの違い、わかりますか？

before の方が白っぽくてきれいに見えるかもしれませんが、

日焼けしているだけで、

マットのすべり止めが擦り減ってしまった〝すべる床〟。

after は〝すべらない床〟なんです。

滑ったほうが気持ちよさそうと言われるのですが、

私の実感として、〝すべる床〟では

すべらないように脚を踏ん張ろうとするので股関節に負担がかかる。

また足裏の筋肉が使えないのでアーチがなくなってきます。

ただ、ひざにねじる力が加わったときは、力を逃がせるので負担が減る。

すべらない床は、股関節と足に優しく、

すべる床は、ひざに優しい。

体のためにはすべらない床がいいと考えます。

ちなみに今のところ誰にも気づいてもらえていません(;^ω^)

9月のオンライントレーニング

9月のオンライントレーニングのお知らせです。

Aコース「股関節スローストレッチ」
9/9,23,30(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
9/9,23,30(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
9/6,20(水) 10:00~10:40 【2回】

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引っ越しや仕事の都合で、

今月いっぱいで対面で会えなくなった方が2名いるのですが、

今後もオンラインで運動を続けてくださると。

なんとも嬉しく、オンラインの便利さが有難い！

カニ食べたい

 

お客さんが着ている赤と白のボーダーシャツが、

カニに見えてきました。

そろそろ日本海側ではカニの季節ですね。

話は変わって、朝日カルチャーセンター立川での１０月講座の受付が始まりました。

各講座とも、１０月１日までにHPからWEB決済でお申込みいただくと

お得な【WEB割キャンペーン】でご案内中です。

ひざ痛予防のストレッチ　https://onl.sc/ikfU3E6

股関節スローストレッチ　 https://onl.sc/mNGwsX2

ご興味ある方、多摩地域にお住まいの方、等々ご紹介いただければ幸いです。

ずいぶん前(2017年)のWEB記事ですが、

朝日新聞Reライフ.netで紹介されました。

膝痛と防ぐ三つの秘訣

膝の内側に痛みを感じたら

連日、ニュースで「暑い日は無理に外出せず、涼しくして水分を十分に・・」と放送されていますが、そのことをマジメに守って⁈一日中家の中で過ごしている人は安全なかわりに、なにかと体のトラブルが出ているのも、ここ最近お客様の体をみていると感じます。
先日スタジオに来られた男性からは「久しぶりに歩くと膝の内側が痛くなった」と相談されました。

▼膝の内側の痛みのひとつに「鵞足炎（がそくえん）」という症状があります。膝の内側に3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が集まっていて、その部分がガチョウの足に似ているという理由でその名前が付けられたらしいが。お話を聞いていると、どうもその症状が怪しいと思い3つの筋肉を確認するとかなり硬くなっていたので、ほぐしたところすんなりと違和感が解消しました。

「もみじ」と言われる鶏の足の部分。

日本のもみじはほとんどが中国に輸出されてるとか?!

▼この「鵞足」という言葉を思い出すと、私の頭の中には中華料理の「もみじ」と言ってニワトリの足を調理したものが浮かんできてしまいます。珍しいらしく日本ではあまり知られていないようですが、コラーゲンたっぷりで美味しいのです(笑)。お客様にそのことを言ったら、同じく「もみじ」好きで、おまけに筋肉のイラストをお見せしたら、頭のイメージと体がつながったようで「もうこれでまた痛みが出ても自分でなんとかできそう」とおっしゃってくださいました。

▼私の経験上、膝の痛みはしつこく、今はおさまりましたがおそらくまた出ます。少しネガティブかもしれませんが、「だましだましさだまさし」（ファンの方、ごめんなさい。覚えやすいので使っています。）の精神でつき合うのが正解だと考えています。でも、このお客様はその時にまた「もみじ」ではなく「鵞足」を思い出し、しっかりと対処できると思います。自分で体を守るには頭と体で理解することが大事ですね。

講座開催情報

☆朝日カルチャーセンター立川

ひざ痛予防のストレッチ

簡単・安心・気持ちイイ！

10月3日(火) 15:00~16:30

詳しくはここをクリック

「股関節の可動域を広げたい」

 

「みなさんは正常可動域（または参考可動域）ってご存じですか？」

正常可動域とは、関節がどの方向に、どれくらいの角度まで

動かすことができればいオッケーという目安です。

初めてスタジオにお越しになられるお客様から、

「股関節の可動域を広げたい！」というリクエストをよく受けるのですが、

その際にまず私が確認するのはこの参考可動域※です。

※私は〝正常〟より〝参考〟のほうがしっくりくるので好き。

股関節は6方向に動き、それぞれに「これくらい動く」角度が決まっています。

これは日常を生きていく上で必要な可動範囲です。

まずは、これがあるかどうかを確認します。

ご本人は「硬いんです」と言っていても、

ある方向には柔らかいけど、ある方向だけ硬いという

場合も少なくなりません。

そんな場合は、硬さの原因がただ筋肉の柔軟性不足で硬いのか、

それとも使いすぎなどの疲労によって動きが悪くなっているのかを見極め、

なにかしらの手を打ちます。

そして、その次に目的や、それぞれが行っている競技で

パフォーマンスが上がるための柔軟性を獲得するにはどうするかを考えていきます。

このことについてはまた別の機会に書きますね。

貧乏ゆすり＝貧困脅迫？！

現在発売中のある健康系雑誌の表紙に

「実は〝貧乏ゆすり〟は股関節にいい！」

と書かれていました。

前々から、貧乏ゆすりには効果がある！ない！なんて

議論されていたようですが、

私は〝貧乏ゆすり〟という名前が悪いと思うんです(￣▽￣)

英語では何というのかが気になったので、

スマホの翻訳アプリに向けて〝貧乏ゆすり〟と言ってみたら、

出てきたのが、poverty blackmail

poverty=貧困

blackmail=脅迫

貧困脅迫！？

思わず「あぁ～そうとる(理解する)のねぇ」と

つぶやいてしまいましたが、

『なるほど、そうもとれるのかぁ』（笑）

小さい頃から吉本新喜劇を見て育った私には、

やくざ役が庶民からお金を巻き上げるときに、

ポケットに手を突っ込み、ガリ股のオラオラ歩きで、

小刻みに脚を揺らしながら、

「こっらぁ、われぇ。はよ金返さんかぇ、このボケカス。」

「あほんだら、あほんだら、あほんだら」

というシーンがはっきりと浮かびます。

（ちなみに私の頭の中のやくざ役は完全に帯谷さん。わかるかなぁ？）

もしかしたら、それが本来の貧乏ゆすりだったのかも！

話が随分とずれてしまいしたが、

自分で小刻みに体を揺らすことを

jiggling(ジグリング)と言いますが、

それを一般的に理解しやすいように

〝貧乏ゆすり〟と言っていますが、

運動ってネーミングって大事だと思うんです。

ジグリングのままでもいいんじゃないかな。

貧乏ゆすりって言葉はそのうち死語(禁止言葉)になりそうな気がしません？

それか、もしつけるとしたら、、、なんやろ？？？

ー後日談ー

アメリカ出身のお客様が教えてくださいました。

『貧乏ゆすり』は日本に来てから初めて聞いたそうで、

英単語では「jiggle his/her knee」が近い意味だそうです。

私の〝貧乏ゆすり〟は、『貧乏』と

『ゆする＝脅迫する』の英語訳を合わせたもので英語としては使われない( ´艸｀)

8月のオンライントレーニング

毎日サウナ状態の日々が続いていますが、

今日は暦の上では〝秋分〟ですね。

例年この時季はブログで【手拭いコレクション】を

発表していたのですが、

「新作がないんです( ；∀；)」

ので、また随時ご紹介させてもらいますね。

《8月のオンライントレーニングのスケジュール》

【変更点】

水曜コース、通常は第1・3週ですが、

8月のみ第2・5週(8/9.30)で開催にさせていただきます。

Aコース「股関節スローストレッチ」
8/12.19.26(土) 10:00~10:40【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
8/12.19.26(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
8/9.30(水) 10：00~10：40【2回】

生きているということ

8/2
合宿最終日

ここ数年、毎年この時期は仕事のお誘いをいただいて、

野辺山に来ているのですが、

去年一緒だった子供が成長していたり、

自身で一年前はこんなことを考えていたなぁとか、

いろいろと振り返るいい機会にもなっています。

休憩時間にフラッと散歩して近くの牧場に。
この馬も毎年見ているのですが、

随分と脚が細くなり、小さくなったように見える。

そりゃそうですよね、自然も動物も変化しますよね。

生きているんだもの。

今夜は満月。

日々是筋肉、日々是好日。