たまに旦那さんと一緒に歩いているとき、
背中が丸くなっているのを見て、
「おじいさんじゃないんだから(背中を伸ばしなさいよ！)」
なんて言っていませんか？！
注意するのは、もちろん相手のことを想ってですよね。
でも、その一言で一瞬でも直るのならいいけど、
険悪なムードになったりすると、お互いに困りますよね。
背中が丸くなった本人は、
何度か言われると「丸い背中」にちゃんと気がづいているはずです。
そんな時に私がおすすめするのは、相手の背中をさすること。
上から下に、下から上に、方向はどっちでもいので、
背中を『ザァッ、ザァッ』と2~3往復さすってあげると
背中がスゥ～っと伸びていきますよ。
イソップ寓話・北風と太陽ではありませんが、
相手の背中を伸ばすには、
“強い言葉より、無言の手”（笑）
是非お試してください。
寒い日が続きますね。
2022年もブログを見てくださっている皆様、ありがとうございます。
本年も不定期・気まぐれですが、日々の出来事、たまには役立つこと等、綴っていこうと思います。
よろしくお願いいたします。
さて、歳が明けて、新たに目標を立てている方もいるかと思いますが、
「運動習慣をつけたい！」という方に、どれくらい体を動かせば良いかの目安をご参考までに。
コロナのニュースでもなにかと有名なWHO(世界保健機関)によりますと、
1週間に中程度の運動を150分間が理想だそうです。
中程度の運動の目安は、運動しながら世間話ができるくらい。
少しきついと感じる程度です。
(歌が歌えるのは低強度)
(切れ切れにしか話ができないのは高強度)
ですが、1週間に中程度の運動を150分とわかっても、運動は継続できるかが大事！
(習慣になっている方はそのままでOKですが、そうでない方は)
まずは、気持ちいいと感じるように、時間や強度、内容を調整しながら体を動かすことを目指してみてください。
運動習慣作りに、簡単・気軽にできるナチュラルムーブメントのオンラインも是非ご活用いただければと思います。
シニアの方にも多くご参加いただいています。
本年もよろしくお願いいたします！
（写真１）
（写真２）いよいよ明日から師走ですね。
返信転送 |
腰は加害者ではなく被害者
最近、腰痛という言葉を聞く度にそう思うのです。
昨日の朝のワールドニュースの見出し、
「背中の痛みでエリザベス女王が公務を欠席」
と見た際に、心配になったのと同時に
気になったのが“背中の痛み”という言葉。
“背中の痛み”、一瞬違和感を感じたのですが、
そのあと妙に自然な表現だと感じたのです。
日本では背中の痛み＝“腰痛”と
一言で表現されがちですが、
なんといっても、背中は広い！
上もあれば、中もあれば、下もある。
“腰痛”＝下というイメージですが、
テレビの映像で姿勢を見る限り、
背中の真ん中あたりから丸くなり、
頭(＝上)が前方に来ている。
“背中の痛み”とは、おそらく
中か上なのだろう、、、
と、勝手に思っていたのですが！？
今朝、その話をお客さんにすると
『ぎっくり腰ってニュースに出てたわよ』と(;^_^A
あれっそうだったの。
ニュースでそう言うのなら、
私が負けを認めるしかない。
（そもそも勝ち負けの問題ではありませんが）
でも、前から感じていたのですが、
「腰が痛む」と悩んでこられるお客様の体を触っていると、
ほとんどの場合、背中の真ん中あたりから丸まり、
頭が前方にきている。
そして、腰痛を改善する際には、
背中と首周りの緊張を緩め、
背中と頭の位置をできる限りまっすぐにする、
これがとても効果的だと。
（もちろん股関節の可動性も良くするのですが。）
腰痛は腰に負担をかけた結果で原因ではない。
今を生きる私たちは、腰痛という言葉に
甘えすぎているのではないでしょうか！？
いっそのこと“前顔”や“背丸”という
言葉にしたほうが( ´∀｀ )、
自分の体に責任意識がわき、
良い改善がみられるのではないかと。
腰は加害者ではなく被害者である！
（自分への戒めも含め）腰に優しい社会を
作っていきたいと思います。
※エリザベス女王とぎっくり腰という表現、
しっくりこないのは私だけ？！
だんだんと寒くなってきましたが
オンライントレーニングで
“心と筋肉が温まるひととき”を
お過ごしいただければと思います。
今月のスケジュール
↓↓↓
Aコース「股関節スローストレッチ」
11/13,20,27(土) 10:00~10:40
Bコース「5分間チャレンジ」
11/13,20,27(土) 11:00~11:40
水曜コース「からだメンテナンス」
11/3,16(水) 10:00~10:40
※3日は祝日ですが実施します。
たまに旦那さんと一緒に歩いているとき、 背中が丸くなっているのを見て、 「おじいさんじゃないんだから(背中を伸ばしなさいよ！)」 なんて言っていませんか？！ 注意するのは、もちろん相手のことを想ってですよね。 でも、その一言で一瞬でも直るのならいいけど、 険悪なムードになったりす...
