登上了中国的杂志（チューゴクノザッシニノリマシタ）

"筋肉"＝"肌肉"

"ストレッチ"＝"拉伸操"

以前、日経ヘルスに掲載された記事すりすりストレッチ』が「健康与美容」に載っています。

宜しければ中国の書店でお求めください！？

新しい言葉「FFMI(エフエフエムアイ)」

皆さん、BMI(ビーエムアイ)はご存知ですよね。

健康診断などでも良く見る数値で、

Body Mass Indexの頭文字をとってBMI

体格の目安です。

身長と体重がわかれば計算できます。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI

※体重÷身長の2乗(m×m)でも同じなので私は“こっちで計算する派”ですが。

BMIが１８．５～２５までが「普通」とされていて、

それより少ないと痩せ、多いと肥満傾向。

でも、最近BMIに加えさらに健康の新しい目安ができたのをご存知ですか？

それが“FFMI（エフエフエムアイ）”

Fat Free Mass Index

筋肉量の目安を知る指標です。

それを測ることで、

『BMIの数値が普通で安心したけど、実は見た目が細いだけでほとんど脂肪だった( ；∀；)』

ってことや、

『BMIの数値が高くてそれだけ見ると太って思われていたけれど、

実は筋肉が多くて問題なかった＼(^_^)／』

なんてことがわかるのです。

FFMIを計算するには、身長・体重に加え、体脂肪率も必要ですが、

最近はいろんな場所で計測できますよね👍

計算方法は、③段階。

まず、脂肪量を出します。

　　

①　体重(kg)×体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)

　　　　※体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)ではないので注意！

次に、体重から脂肪の重さを引き（除き）除脂肪体重を出す。

（除脂肪体重は、筋肉・骨・血液・内臓など、脂肪以外の重さ）

②　体重(kg)－脂肪量(kg)＝除脂肪体重(kg)

そして、FFMIを計算する。

③　除脂肪体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝FFMI

　　　　※除脂肪体重(kg)÷身長の2乗(m×m)でも同じです。

目標基準は、男性は１６以上、女性は１４以上です。

（それより少ないと筋肉量が少ないって判断になります。）

BMI、体脂肪率、そしてFFMI、新しい健康の目安として是非ご参考に！

夏期スタジオ休業のお知らせ

8/6(土)～17(木)までスタジオは休みにさせていただきます。

8/21.28（月）も通常定休日

毎年この時期はフィギュアスケーターの合宿に帯同して、トレーニング指導を行っています。

「何を教えてるの？（本当はどっかで遊んでんじゃないの？？）」

とよく聞かれるのですが、やることは主に３つ。

１．ウォーミングアップ…"今日の筋肉のため"

２．メイントレーニング…"筋肉のチューンナップ（高性能にする）"

３．クールダウン…"明日の筋肉のため"

あっ、あと一つ忘れてました。

４．手拭いコレクション…『陽平の小部屋』の更新

４を全力で頑張りたいと思います(笑)

長い間お休みしてご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。