2016年8月30日

夏の終わり

今日は8月30日。もう“夏”も終わるのかと思うと少し寂しい気分です。
とか言いながら、やっぱり“秋”はいいねえなんて言うのですが。

ここ数年、毎年八月は長野県に行き、ジュニア(主に小学生から大学生)の
フィギュアスケートの運動指導に行っているので、
夏はどうしてもその思い出というか、印象が強く残ります。

今年指導していて一番うれしく感じたことは、『怪我が減った』ということ。
トレーナーをしていて、成績が良くなることももちろんうれしいのだけど、
それよりもまずは怪我をしないことが重要だと思う。

体のどこかを打ったり、切れたりのような突発的な傷害は仕方がないけど、
足首や腰が痛いと言って途中で練習が出来なくなる子がいなかった。
たいていはハードな練習が増え、おまけに練習時間も長くなると、
どこか痛くなって練習を続けたいと思っていても、出来なくなるのだけど。

去年と何が変わったのか(変えたのか)???
自分なりに考えてみたら腹筋をやめたのがよかったのかと。

『スポーツに腹筋は必要でしょ?!』と思った方、「もちろん」必要です。
でも去年の12月に筋肉業界を激震させるニュースが入ったのです。
腹筋をやりすぎると腰(背中)を痛める人が増えていると。

コンタクト(ぶつかる)スポーツの場合は別ですが、
腹筋は姿勢を維持するのが目的。
縮む力(体の前面にある腹筋)が強くなりすぎると、
反対側(後面の背中・腰)は引っ張られて常に負担がかかってしまう。

では、腹筋はやらなくていいのか?
そうではなく違う方法で鍛えるようにしていくと良いのです。
代表的なのがプランクポーズ。
腹筋はどれくらい強いのがいい??
ジャンプして着地しても体幹がぐらつかない、
おまけに背中に溝が一本走るくらいかな。

なんでもそうだけど、トレーニングでも
数年前までは良いと言われていたことが変わっていきます。
それに合わせて変化していかないとな。

大学生のMちゃんに「これで筋肉ほぐしなさいね」と言って
何年も前にプレゼントしたラクロスボール。
てっきりもう使っていないと思っていたのが、
こんなに使い込んで(もとは真っ白(^-^;)
セルフケアが出来ている証拠
嬉しかった。

先週土曜日にこんな格好で子供たちの指導に行ったら
「24時間テレビで一緒に走ってる人みたい」と言われた。
確かに(;´・ω・)
よく気づくよな。感心させられました。
それとも、そんな日にこの格好をする私が鈍感なのかな(笑)

2016年8月25日

秋のけんこう 2016年秋号

『アッ、蜻蛉が飛んでる』
暑さの中にも少し秋の気配を感じるようになってきました。

春のけんこう(3月)、
夏のけんこう(6月)、
そして“秋のけんこう”が発行されました。

今回の3分エクササイズは“股関節スクワット”
官庁・市町村区役所・病院・企業などに配布されている刊行物です。
どこかで見かけたらチェックしてみてさください!

2016年8月15日

手拭いコレクション51 ー博多祇園山笹ー

ようこそ『陽平の小部屋』へ
手拭いコレクション51 "博多祇園山笹"
今年初めて博多に行きましたが、駅を降りてすぐに見つけたのが「朝日カルチャーセンター福岡」。
今は東京・横浜・関西のカルチャーセンターで「股関節スローストレッチ」講座を行っていますが、博多でも出来れば(指導してくれる人が出てきてくれる)面白いなぁ…なんてことを考えたことを思い出します。
あとはご飯が美味しかったら!(日帰りで博多出張予定の人が、わざわざ前日夜に前乗りする気持ちも少し分かりました(^O^))
2016年の手拭いコレクションはこれで最後、お付き合いありがとうございました。
手拭いを使いはじめてから何年か経ちますが、今もほぼ毎日持ち歩いています。
その日の気分でいろいろと。
このブログで『手拭いコレクション』を見てくださった方や、仕事で手拭いを使っているので見た方から、何かの機会に手拭いを頂戴することが多くなりました。
お心遣いありがとうございます。
大切に使わせていただいております。
2016手拭いコレクションの締めくくりとして、手拭いを愛する私から皆さんへ。
て……手軽に持てて
ぬ……濡れてもすぐ乾く
ぐ……"ぐいっ"と結べば荷物も運べて
い……色落ちしてたまに洋服はダメにしちゃうけどね(笑)

2016年8月13日

手拭いコレクション50 —OSAKA—

ようこそ『陽平の小部屋』へ

昨夜はペルセウス座流星群が見えましたか?
残念ながら軽井沢は曇り空で見えなかった( ;∀;)

“夜空に煌くたくさんの星”は見えなかったけど、
“玄関に溢れるたくさんの靴”はここ数日ずっと見ています(;'∀')

さて、手拭いコレクションも遂に50!
 “OSAKA”

大阪城・お笑い・通天閣・たこ焼き・
かに道楽・ジンベイザメ(海遊館)などなど

私も24・5歳までは兵庫県にいたので
子供のころから吉本新喜劇を観ていましたが、
あのオープニング曲が
『Somebody Stole My Gal』(サンバディ・ストール・マイ・ギャル)
レオ・ウッド(Leo Wood/1882-1929)
“なんだかちゃんとした曲!?”だったことを最近知りました。


2016年8月11日

手拭いコレクション49 —鯉—

ようこそ『陽平の小部屋』へ

手拭いコレクション49 “鯉”
本当は“鯉”ではなくもっとイカシタ!?名前がついていたんだけど
忘れてしまったのでとりあえず。
(思い出したら修正予定)
昨日の“チェック”に続き、
こんなに細かい柄も手拭いでは珍しい。
(写真をアップで撮ればよかったのでけど😢)

浴衣を着ないでも浴衣気分が味わえる一枚です!?


今日までで野辺山での仕事は終わり、
ただいま(明日からの仕事に向け)軽井沢に移動中。
のんびり走る列車から見える月がきれいです。






2016年8月10日

手拭いコレクション48 ―チェック―

ようこそ『陽平の小部屋』へ

手拭いコレクション48 “チェック”
“縞”はよくあるけれど、
“チェック”はあまり見たことがありません。

こういう濃い色合いのものはとても色落ちしやすいのです。
やってしまいました。
白いものと一緒に洗ってしまいました(;'∀')


2016年8月9日

手拭いコレクション47 —あんみん—

ようこそ『陽平の小部屋』へ

\(^_^)/体操日本団体金メダル、やったね!!!

手ぬぐいコレクション47 “あんみん”
この独特のタッチはもちろんナンシー関作品。
ナンシー関作品は昨年も一枚紹介しました →“側転”

ヘビーローテーション、間違いなしの予感。

この出張期間は空いた時間を使って、
新たなトレーニング法の実践&研究もしています。
夏の自由研究?!
テーマは関節。
中でも股関節の内旋・外旋を重点的に。

三日目ですが筋肉痛になったり、動きがよくなったり。
『まだまだ使っていない筋肉ってあるなぁ。』

2016年8月8日

手拭いコレクション46 —相撲取り―

ようこそ『陽平の小部屋へ』

手拭いコレクション46は“相撲取り”

ちゃんこ鍋を持っていたり、掃除してたり、
股割りしてたり、買い物してたり、コミカルでいい!


昨日から仕事で野辺山(JRの駅で日本一標高が高い)に来ています。
今日の日中は26度。
なんだか涼しすぎて申し訳ない気分です(笑)

はじまります!


いよいよ始まりましたね!


柔道、水泳、メジャーな種目はもちろん、
ホッケー、女性ラグビー等あまり馴染みのない種目も
ルールがわかりだしたら面白い。
しばらく夜更かしが続きそうです。

そして、こちらもいよいよ始まります!

今年も新たな仲間入りした手拭いを
数日間紹介しますね。

写真はトレーニングに使う“リング”
いろんな使い方がありますが、
例えば、3色をバラバラに並べて、
青色は右足、黄色は左足、赤は両足で進んでいく。
頭と筋肉の連動を良くするトレーニングに使います。
これが上手な子は複雑な動きを覚えるのが早い!

2016年8月3日

雑誌掲載のお知らせ

雑誌掲載のお知らせ

「日経ヘルス9月号」(8/2発売)
テーマは「たるみ解消」

P95に股関節ストレッチが掲載されました。

暑い時でも、室内で"2分"で出来る運動法です。
是非お試しください!

流木インテリア

♫名も知らず 遠き島より 流れ寄る 流木一本♪ (ほんとの歌詞は「椰子の実」) 先日、何年ぶりかに海(神奈川県・葉山)に行った際に"流木"を拾ってきて、スタジオ玄関の模様替えをしました。 流木と布、いかがでしょうか?! 作り方は簡単です。 まず、海で長い流木を...