「日々是筋肉」 : 2011

2011年12月31日

柳宋理さん

12月25日、工業デザイナーの柳宋理さんが亡くなったことをニュースで知りました。

今から10年ほど前に柳宋理さんの著書を読んで以来、ずっと心に残っている言葉がある。

True beauty is not made,it is born naturally.

(本当の美は作られるものではなく、そのものの中にある)

ご冥福をお祈り致します。

(写真は本と柳宋理デザインのコーヒーカップ。確かドトールコーヒーのカップの原型となったもの。)

2011年12月12日

クリスマス＆お年賀　帰省のおみやげに！

あなたの周りの大切な人や、

日頃からお世話になっている方に

こんなプレゼントはいかがでしょうか。

『ぐりぐり』

『グリグリ』って何？と言う方のためにまずは説明から。

『グリグリ』とは、テニスボール（二個）とストッキング（片脚分）で作る

簡単マッサージ（ほぐし）グッズです。

※『グリグリ』というネーミングは私が勝手に名付けました。

こんな簡単なものが役に立つのか？と思っている方、

「これが結構使えるんです！」

特に、自分では手が届かない身体の後ろ側をほぐすのにいいんです！

腰の下に置いてグリグリすれば、

ズゥ～ンとまるで誰かに押してもらっているような・・・。

イスの背もたれと背中の間に挟んでグリグリすれば、

首までジワァ～っと血流が流れるような・・・。

ふくらはぎの下でグリグリすれば、

ホロホロと筋肉がほぐれていくような・・・。

他にも足裏、ももの裏側等々、使い方は色々。

誰にも頼らず一人で出来て、いつでもどこでもほぐせるのが何よりいい。

軽くて小さいので持ち運びも出来て、旅行のお供にも最適です（笑）

※『グリグリ』は、あくまでアイデアグッズで科学的効果等は実証されておりません。
個人の判断でご使用くださいますようお願いいたします。

ナチュラルムーブメントでは

ぐりぐり＋ぐりぐり読本（使い方説明書）を入れてラッピング！

『ぐりぐり』（500円・税込）

カラー：モスグリーン・ボルドー・ブラック

サイズ：テニスボール２個分

腰に当てるとスッポリはまって気持ちいい

ぐりぐりＷ（ダブル）もご用意しました！

『ぐりぐりＷ（ダブル）』（800円・税込）

カラー：ブラック

サイズ：テニスボール４個分

スタジオにて販売しています。

通販ご希望の方は、メールにてご連絡ください。
（送料別途・東京・神奈川・埼玉・大阪・神戸・名古屋は５個まで３００円、
その他の地域は別途ご連絡いたします。）

2011年12月5日

グリグリしてみる？

本日の朝日新聞夕刊に

朝日カルチャーセンター１月期講座募集の案内が掲載されました。

驚いたことに、「グリグリマッサージ」（１月２２日開講）がカラー写真で！

詳しくはここをクリックしてください。

（写真：グリグリを持っている私とモデルさん）

あなたもグリグリしてみませんか？！

2011年12月4日

２０１２年１～３月のカルチャーセンター講座

１０－１２月期もたくさんの皆様にご受講頂きありがとうございました。
今期は目黒カルチャーでの講座も始まりました。
来年１－３月期は、久々にＡＣＣ湘南教室でも開講、
1/22にはＡＣＣ新宿にて特別講座『グリグリストレッチ』も開講致します。
お知り合いの方でご興味があればご案内していただければ幸いです。
どうぞよろしくお願いします。

朝日カルチャーセンター・朝日JTB・交流文化塾　　新宿教室

講座名：　『股関節スローストレッチ』

日時　　：　金曜クラス　1/6,1/20,2/3,2/17,3/2,3/16 (全6回)

第１・３週　金曜日　10:00-11:30

日曜クラス　1/22,2/26,3/25 (全3回）
第4週　日曜日　14:10-15:40
※1/22のみ、講座内容がグリグリストレッチ中心となります。

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

朝日カルチャーセンター・朝日JTB・交流文化塾　　横浜教室

講座名：　『股関節スローストレッチ』

日時　　： 1/10,1/24,2/14,2/28,3/13,3/27 (全6回)　

火曜　１９：００～２０：３０

講座名：　１ｄａｙレッスン『股関節スローストレッチ』

日時　　：　１/１６(月曜) １３：００～１４：３０

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

朝日カルチャーセンター・朝日ＪＴＢ・文化交流塾　　湘南教室

講座名　：　『いくつになっても動ける体作り』　１日体験
日時　　：　2/15　　水曜　18:00-19:30 １回

講座名　：　『いくつになっても動ける体作り』
日時　　：　2/29,3/7,3/21 (全3回)
水曜日　18:00-19:30

お申込み方法　：　直接お申込みください。

文京区シビックセンター

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

日時　　：第1・3週　金曜日　19:00-20:30　

お申込み方法　：　info@akarada.comまでご連絡ください。　

目黒学園カルチャースクール

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

日時　　： 1/12,1/26,2/9,2/23,3/8,3/22 (全6回)

第2・4週　木曜日　10:00-11:30

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

2011年11月29日

2011酉の市

今年も行ってきました、酉の市！

場所は浅草鷲神社。

“酉の市”

なんて聞いても『ハッ～？？？』って思っていたのだけど、

４年前に友人に誘われて行ってからは

威勢のいい雰囲気が楽しくて毎年行っています。

（名物女将の吉田啓子さん）

熊手は今年も『よし田』で。

「それではお手を拝借！」

「家内安全、商売繁盛、よぉ～～っ

パパパン、パパパン、パパパン、パンッ！

（それっ）パパパン、パパパン、パパパン、パンッ！

（よいしょっ）パパパン、パパパン、パパパン、パン」

（以上、三本締め）

まだ年の瀬までは少しありますが、

今年もいろんな方と出会い、支えられ、

指導をさせてもらい、怪我なく過ごせたことに感謝。

来年は訳あってほんのちょっとだけ調子に乗ってしまいそうな予感がするのだけど！？

今の気持ちを忘れずに、

より喜んでもらえる指導を目指そうと思っております。

どうぞよしろくお付き合いくださいませ！

浅草駅に向かう途中、

どこかで見たことある人がいると思ったら・・

いつだったかブログでも紹介したことがある人。

全身白塗りでじっとしたまま立っていて、

自分の前にある投げ銭入れにお金が入ると

ゆっくり目を開け“ガッツポーズ”するというアーティスト。

見れてなんだかラッキーな気分！

2011年11月24日

11月11日ブログの訂正

１１月１１日のブログについて

読者の方（中学生）より誤りをご指摘を受けましたので訂正致します。

誤　人気のアイドルグループはＡＫＢ４５

↓　　↓　　↓

正　　　　　　　　　〃　　　　　　　ＡＫＢ４８

勘違いして覚えていました。

失礼しました。

トレーニングアイテム　－ダンベル!?－

左から１㌔（クリスタルガイザ－）、

１．５㌔（ヴォルヴィック）、

２㌔（アルカリイオンの水）。

二の腕や肩、体幹のトレーニングなどに使えるダンベルを揃えました。

前々からダンベル（鉄亜鈴）が欲しいので探していたけど、

なんか鉄の塊は面白くないし、見た目が気に入る物がなく、

心がウキウキしない。

でも、先日たまたまスーパーをウロウロしているときに見つけたのがこれら。

鉄亜鈴は、持ちやすく、コントロールも出来て、安全。

それに比べて、これらは持ちにくいし、グラグラぐらぐら不安定。

でも、不安定なものほどバランスを保とうと必死になる。

つまりこの不安定さが筋肉に効く！のです。

おまけに緊急時の水分確保にもなり、

近所の野良猫避けにも役立ちます！（スタジオは２階だけど）

たいてい買って使わなくなったダンベルは

ドアストッパーとして使われる以外用途はなく、

ペア（２個）で買うので、もう１つは放置されているのが現実。

これならもし使わなくなったとしても飲んで、容器はリサイクル。

２１世紀のダンベルはこれでしょう！

本当の気持ち

効果があるから：面白いから：安いから＝４：３：３

2011年11月18日

本日の文京区股関節ストレッチグラブは中止です。

本日19時〜開催予定の文京区股関節ストレッチグラブは、私の体調不良のため中止になります。
すみません！！！

2011年11月12日

『あきらめないで、そのガニ股！』

今朝は20人ほどのスケートをしている子供たちのトレーニング指導。

トレーニングが終わり、数人グループに別れ自由にお喋りしながら歩いている。

たまたま私の前には、小学５年生のＭちゃんとＥちゃんが一緒に歩いている。

その歩く姿をうしろから見ていた（ついつい癖で歩き方を見てしまう）私が、

Ｙ平：『Ｅちゃん、そういえば“ガニ股”治ってたねぇ。』

（Ｅちゃんの以前の歩き方はつま先も膝も外に向いて、しかも背中が丸まっていたので、

今年の夏頃に歩き方を指導）

Ｅちゃん：「うん、もう（スケートの）先生に注意されなくなったよ。」

Ｍちゃん：「あたしたち、（スケートの）先生から“ガニ子”って呼ばれてたんだよ。」（Ｍちゃんも以前はＥちゃんと同じくらいガニ股で姿勢が悪かったのです。）

Ｙ平：「ガニ子？？！」『そんな風に呼ばれてたのぉ・・・？！知らなかった。』

Ｅちゃん：「そう、ガニ股だから“ガニ子”。」

Ｍちゃん：「あたしが“ガニ1号”。（となりにいる）Ｅちゃんが“ガニ2号”なんだよねぇ～」（ケラケラケラ）

Ｅちゃん：「うん。」（エへへへへェ～。）

今このブログを見ている『ガニ子さん！』

正しい歩き方を身につければガニ股は治りますよ！

『そんなこと言ったってあたしは子供の頃から“ガニ股”だしぃ・・・』

ガニ股を治すのに、遅いことはありません。

そして『内股のウチ代さん！』

あなたも歩き方を意識すれば治ります。

Ｙ平的には、内股の人ほど、股関節の内側に痛みが出やすく、

外反母趾にもなりやすい傾向があるように思います。

今のうちから治しましょう。

「ガニ子」という表現が面白かったので書いてみました。

※ＭちゃんもＥちゃんも、「今はもう“ガニ子”って言われないんだぁ。」と言いながらも、少し寂しさを感じたのは気のせいかな。

つま先が　外を向いてた　蝉の頃

（筋肉デザイナー）

2011年11月11日

KKS45(ケーケーエス・フォーティーファイブ)

人気アイドルグループは、AKB45。

おすすめストレッチは、KKS45(Kokansetsu 4=si 5=ko）！

股関節　四股！

※人気があるかどうかは分かりませんが。

『こんなこと思いつくなんて、今日も朝から頭が冴えてる。』

2011年11月1日

撮影

フゥ〜〜〜ッ。
やっと終わりました。

股関節スローストレッチの本が出版が決まり、今日はその撮影日でした。

お昼から始まり約八時間。
その間、股を開いたり閉じたり、伸ばしたり縮めたり(*_*)
今は歩いていても脚が宙に浮いている感じ。

スタッフの皆さんの協力のお陰で分かりやすく見やすい本が出来そうです。

来年の四月頃に新星出版社より発売予定です！
一家に一冊いかがですか？！

またブログでお知らせしますね。

2011年10月31日

まもなく開講！目黒学園カルチャースクール講座

11月より『股関節スローストレッチ』講座が目黒学園カルチャースクールでもスタートします！

今日は、講座を行う新教室の内覧会に行ってきました。

場所は目黒駅か徒歩一分！？というか駅の真上にあるatre2の二階。

スタジオは出来立てホヤホヤのピッカピカ。

休憩所では無料で珈琲・紅茶が飲めます。

アットホームなカルチャーセンターです。

あとは講師がよければ言うことなし！

しっかりしろよ、筋肉デザイナー。

2011年10月27日

【訂正】10月からカルチャーセンター他スケジュール

※ご指摘をいただき、内容を一部修正しました。ご情報を掲載してしまい申し訳ありませんでした。

修正箇所　　朝日カルチャーセンター横浜教室　開催日時

誤　第２・４金曜

正　第２・４火曜

過去のブログ

ページの右下に過去のブログを貼りつけました。

良かったら見てください。

あんなこと❤、こんなこと❤❤、そんなことまで❤❤❤書いてます！

（※ほとんど筋肉の話です。）

2011年10月19日

季節外れのハイビスカス

スタジオの外に置いていたハイビスカスの植木鉢、なぜか花が咲いている(・・;)

つい先日見たニュースでは、たしか都内で季節外れの桜が咲いていたけれど、うちのハイビスかす子ちゃんも暖かい日が続いて季節を間違えて咲いたのか。

プチっと切り取って飾ってみたら、鮮やかできれいだけど、なんか季節外れ。
まるで真冬の半袖Tシャツ。

私も真冬の半袖Tシャツを愛用者ではありますが(￣▽￣;)

2011年10月17日

福島の写真展

知り合いがやっているイベントを

チョコットお知らせ！

震災前の福島の写真展や、

雑穀の販売、フリーマーケット、踊りに、

『陰陽師』で有名な漫画家・岡野玲子さんのトークイベント等々。

日程：10月22日（土）・23日（日）

場所：ゆうど（目白駅下車）

詳しくはhttp://blog.yu-do.noor.jp/?month=201109を見てくださいね。

ご興味のある方はどうぞ！

瀬田玉川神社祭り

10/15・16はスタジオ近くの瀬田玉川神社のお祭りでした。

スタジオの近くでも「エイヤ！ホイヤ！」と威勢のいい掛け声で神輿が通過。

神輿をかついでいる人の脚元をみていたら、

ほとんどの人が、上体はまっすぐだけど、

下半身は、つま先を外に向け（＝股関節を外旋）、膝を曲げて、

脚を交互に踏んでいた。

膝を前に向けていると、モモの筋肉が疲れて、長い時間かけて担げないから、

ベテランの担ぎ手さんは、筋肉（体）が疲れない工夫を自然としているんでしょうね。

「神輿担ぎも股関節が重要ね！」

玉川神社にある舞台では、

「ヨーコ・スミダ・ジャクソン」スタジオ(マイケル・ジャクソンと共にステージで踊っていた方)の

皆さんがパフォーマンス。

とてもカッコいい！

2011年10月13日

スナック菓子

先日、スタジオに通うIさんから「娘がオーキャク(O脚)で悩んでて何かいい運動ない?」と質問されたので、こんなのどうですかとストレッチ法を一つアドバイスしたらそれでばっちり治ったようで�、お礼にと、゛最新のお勧めスナック菓子セット゛をいただきました。

滅多にスナック菓子は食べないけど、最近のはカロリーが思っていたより低くて(写真のはだいたい200kcalくらい)感心しました。
※袋も小さめ。

『どぉれ、世の中の流行とやらを味わってみようではないか。』
ありがとうございました。

※「頂き物をついつい食べちゃう！」といっている人の気持ちがよく分かります。

2011年10月12日

アラちゃん?それとも？！

荒川でアザラシが見つかったと騒がれている。

もしかしてこれじゃないかな。

2011年10月2日

facebook

秋ですねぇ。

涼しくなってきたので、

フェィスブッックに登録してみました！

2011年9月28日

１０月からのカルチャー他スケジュール

７月－９月期は節電の影響で不便な状況だったにもかかわらず、

わざわざ“股関節をお運びいただき”ありがとうございました。

これからは寒くなりますが、身体の中から体温を上げて免疫力アップさせましょう！

朝日カルチャーセンター・朝日JTB・交流文化塾　　新宿教室

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

開催日時　：

●第1・3金曜コース　10:00～11:30

10/7,10/21,11/4,11/18,12/10,12/16 (全6回)

●第2日曜コース　14:10～15:40

　10/23,11/27,12/25 (全3回)

●水曜コース(不定期)　10:00～11:30

　10/19,11/16,12/21,12/28 (全4回)

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

朝日カルチャーセンター・朝日JTB・交流文化塾　　横浜教室

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

開催日時　：

●第2・4火曜　19:00~20:30

　10/11,10/25,11/8,11/22,12/13,12/27 (全6回)　

●1dayレッスン　10/31(月曜) 10:00~11:30

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

文京区シビックセンター

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

開催日時　：

●第1・3金曜　19:00~20:30

　10/7 　　4階和室

　10/21 　地下1階茶・和室

　11/4 　　4階和室

　11/18 　地下1階茶・和室

お申込み方法　：　info@akarada.comまでご連絡ください。　

▼▼▼11月より開講です!!!▼▼▼

目黒学園カルチャースクール

講座名　：　『股関節スローストレッチ』

開催日時　：

●第2・4木曜　10:00~11:30

　11/10,11/24,12/8,12/22

お申込み方法　：　直接お申し込みください。

2011年9月27日

二子玉川名物「手ぬぐい」

スタジオから歩いてすぐの二子玉川商店街を歩いていると、

こんな張り紙を発見！

二子玉川商店街オリジナル「手ぬぐい」

普段からストレッチをするときはタオルよりも手ぬぐいを愛用している

私としては見つけた瞬間に購入決定！

手拭いには、

「俺達」

「二子玉川」

「男前」

と書かれていているので、今後は勝手に「男前手拭い」と呼ぶことにしよう。

それにしても、「俺達」、「男前」って、

不特定多数に販売するには随分限定されているなぁ。

たぶん地元の青年団のような方々が自分たち用に作り販売しているのではないだろうか。

(いつかは)二子玉川名物の「男前手拭い」

あなたもおひとついかが？！

（傘ではなく、たまごの殻を頭に乗っけたヒヨタマちゃん）

柄は二種類。販売は商店街の数ヵ所とのこと。一枚参百円也。

ちなみに私が購入したのは、西河製菓店。

2011年9月7日

ストレッチで視力回復！

本日スタジオにお越しになったKさん（女性）から、
今まで本にもテレビにも発表されていなかった、
そして私も想像もしなかった驚きのストレッチ効果が分かりました！

そ
・
れ
・
は
・
ね
・
・
・
「明日のブログで発表しま～す❤」
（↑こういうの一度書いてみたかったんです。↓）

それはですね、

「ストレッチは視力回復効果がある！」

約3か月前からストレッチを行い始めたKさんによると、
「前まで見えなかった本の文字が、最近ははっきりと見えるんです。」とのこと。

その原因は何なのかをKさんなりに分析したところ
「肩や肩甲骨周りの筋肉を良く動かすようになったのが良かった」と。

Kinniku ｄeｓiｇner's Eye（筋肉デザイナーの眼）による分析では、

胸や肩、肩甲骨周辺の筋肉をストレッチ
↓
筋肉の緊張が緩み、血流改善
↓
さらに上部につながる首や頭、そして眼の周りの筋肉も筋肉の緊張緩和と血流改善
↓
眼の働きが良くなった

のではないかと考えます。

一般的には、眼の疲れ・緊張をとるためには
周りにある筋肉を温めたり冷やしたりするのが良いと言われていますが
なんせ小さい筋肉ですので、そうすることで一時的には効果はあるけれど
もっと大きな筋肉を動かしてあげると根本的に解消できるのではないでしょうか。

分かりやすく言えば、
顔の部分メイクでよく見せるのではなく
ベース（肌質・ハリ）を良い状態にすることで美しく！と言う感じかな。
（「分かりにくいわ！」と突っ込まないでくださいね）

視力回復の際にKさんは肩甲骨周辺の動きを良くすることが大切と仰いましたが、
肩甲骨を動かすってとても難しいことなんです。

『私も視力回復したい！』と興味を持ったかたは、
まずは胸のストレッチから始めることをお勧めします。
最下部に〝お勧めストレッチ法〟を載せてますのでやってみてください！
（肩甲骨が動きが悪いからといって動かそうとしても動きません。
前（胸）を緩めることによって後ろ（肩甲骨）の動きが良くなります。）

いやぁ～驚きました。
すごい新事実ではないですか！
これは実践＆継続した人だからこそわかることですね。

「私の視力は１．５。以前は２．０だったんだけどなぁ。」

お勧めのストレッチ法　　『壁ツイスト＆胸伸ばし』

【用意するもの】人、壁

【方法】
①壁から半歩離れて、背中を向けて立つ。
②身体を右側に捻り、両手を壁につく。（肘は曲げる）
③右手を胸の高さに伸ばす。そのまま１０～２０秒。

こうすると右の胸が伸びます。
反対も同じようにしてみてください。

2011年9月6日

身体は楽器！

だんだんと秋の気配がしてきました。

知人が言うには、「毎年秋は物哀しくなるけれど、今年はなんだか違う」のだそうだ。
どう違うのかと聞けば、「わからないけど、なんか哀しい。」のだそう。
いづれにせよ知人にとっては哀しいのだ、秋は。

私は秋が哀しいと思ったことはないなぁ。
待ちに待っていましたと言う感じかな。
快適な日が多く、心地良く、こんな日が毎日続いてほしいとさえ思う。

さて皆さんおまちかね、今日は何の日のコーナーです。
（いつからコーナーになってって？！）
9月5日、救護の日。
9月6日、クロレラの日。
9月7日だけは考えても思いつかないのでWEBで検索してみたら
ク（９）リーナー（７）の日と言うのがありました。
9月8日はクッパの日。
「毎日メデタイこった！」

話題は変わって筋肉の話に。

ストレッチを受けに来られる方の中には、
音楽（楽器や声楽など）をされている人もいます。
※私は、音楽にはチンプンカンプンです。

今日スタジオに来られたYさんは、趣味でオペラを歌われている。

ストレッチを始めてから約三カ月。

身体のかたまっていた部分がほぐれる感じや、
楽に立てる姿勢（＝良い姿勢）が身についてきたようです。

Yさんがいうには、〝身体は楽器〟であり、
歌うにはフォルムが大切であるそう。

歪んだボディでは息の通りが悪く、

余計な緊張は声の響きを殺してしまう。

なるほど。
「身体は（が）楽器なのだ。」

『ニャァー』

2011年9月1日

「骨密度が上がった！」

長月、
少しづつ秋の気配がしてきました。

随分とご無沙汰しておりましたが、
この画面を観てくださっている貴方様は夏バテなどせずお元気にお過ごしたか。

台風接近中とのこと。
何事もなく通り過ぎることを祈ります。

今朝観たテレビで、今日9月1日は９と１でキウイの日だと言っていました。
昨日、私は起きて瞬間にボォ～とした意識の中、
『今日は・・・8月31日だな。野菜の日だな。』と一人納得していました。
明日は、9月2日。靴の日なのでしょうか。
明後日9月3日は、クミちゃんの日。
9月4日は、櫛の日。
なんでもありだな。

さて、筋肉の話題に。

今から一年半ほど前に人間ドックで骨密度が低いことを指摘され
トレーニングを始めたYさんから、
先日受けた人間ドックで「骨密度が上がった！」との嬉しいご報告を頂きました。

骨を丈夫に！と言えば、
きっと頭に浮かぶのは『カルシウムを摂らなきゃ』ですが、
それ以外にも重要なのは、
身体が栄養を吸収できるかどうか
だと思うのです。

よく私が受ける相談に
「太りたいので一生懸命食べているのですが全然太れません。」
と言うのがあります。
（なんて贅沢な悩み！と思った方もいるでしょうが、それで悩んでいる人もいます＾＾；）

そんな人にアドバイスするのは
「吸収しやすい身体にする」ことです。
そのために行うといいのは筋肉を動かす！
しかも歩くなど日常の運動よりも少し強い刺激を与える運動です。
（たとえば股関節スクワット）
※他の原因で太れない場合も有ります。

カルシウム、ビタミン等、どれだけ摂るかということだけを考えがちですが、
大事な栄養を吸収し、代謝出来る循環型ﾎﾞﾃﾞｨを作っておくことも大事ですね。

2011年8月29日

鉄球（ハンマー）は教えてくれた

陸上の世界選手権男子ハンマー投げで初優勝した室伏広治選手。

おめでとうございます！！！

室伏選手の試合がテレビに映っている時には必ずと言っていいほど、
観客席に父・重信さんの姿が映っている。

私は、その姿を観る度に
高校生の頃に、「アジアの鉄人」こと室伏重信さんが書いた
『鉄球（ハンマー）は教えてくれた』を夢中になって読んでいたことを思い出します。
（鉄球と書いてハンマーと読む＾＾；）

その本の内容ははっきりとは覚えていないけれど、
確か当時アジア王者だった室伏選手の、
選手生活の様子やトレーニング方法等、
中でも、「どうすればより身体を進化させられるのか」
について語られていた部分は特に印象的でした。

で、どうすれ身体は進化させられるのか・・・・は、
なんだったかなぁ。
すみません、覚えていません。

改めて、金メダルおめでとうございます。