ラジオ放送のお知らせ

「ラジオ、聴いてくださ~い！」

TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」（https://www.tbsradio.jp/so/）

6月30日（水）の午前11:12分頃〜23分頃の「生活情報のコーナー」で、

股関節ストレッチが紹介されます。

※番組は、月曜〜木曜 お昼の11:00〜13:00　放送

「膝の痛み」に悩んでいるアナウンサーの方に、

実際にスタジオで運動している様子を録音。

どんな放送になるのか楽しみです！

今週はラジオウィーク！「股関節と姿勢の関係」

今週はラジオウィーク！

良い姿勢を保ち、正しく動くには、

股関節の柔軟性は欠かせません！

本日の放送→「股関節と姿勢の関係」

月曜から今日(金曜)まで五日間、

「姿勢(立つ・座る・歩く)」についての

正しい知識と、自分で改善できるコツを真面目に語ってみました。

ラジオをご視聴頂いた皆さん、

毎日ブログを覗きに来てくださった皆さん、

ありがとうございました。

いつの日か「正しい姿勢とは？」と聞かれたら、

おもいっきりカッコつけてこう言いたいんです。

「"勢い"のある"姿"です」と。

今週はラジオウィーク！「歩く時の正しい姿勢」

木曜の放送　→　「歩く時の正しい姿勢」

　

今週はラジオウィーク！「座った時の正しい姿勢」

靴のサイズは人それぞれ、

椅子のサイズも人それぞれ。

あなたの椅子の高さは何センチですか？！

今週月曜～金曜は、福岡のラジオ局cross fmで

「姿勢」についてあれこれおしゃべりしています。

水曜の放送内容　「座った時の正しい姿勢」

番組名：DHC Lifestyle Council

月-金/13:00~13:10　On Air

今週はラジオウィーク！「正しい腰の位置」

キッチンで料理している時、

駅のホームで電車待ちしている時、

腰が前に出ていませんか？！

(腰が前に出た姿勢を私は”たそがれ姿勢”と呼んでいます。

どんな姿勢かは、リンク先の記事の写真をご参考に）

今週(月~金)は、「姿勢」のアレコレについて、

ラジオでお話ししています。

火曜の放送は「正しい腰の位置」

番組名：DHC Lifestyle Council

放送：月～金　13:00~13:10

金継ぎと筋継ぎ⁉「あなたの身体を甦らせます！」

「藤本先生みたい、蘇らせてくださる」

先日、金継ぎ教室に行ってきたお客様が

蘇ったお気に入りの(北欧の50年前)お皿の写真と、

ありがたいメッセージを送ってきてくださいました。

写真でしか見ていないのですが、良いですねぇ。

(たぶん)フリーハンドで描かれた線といい、

色の組み合わせも。

金継ぎの具合も、丁寧でややぷっくらしていて、

お人柄が出るというか。

※ちなみに私のお人柄⁉がでている”銀継ぎ”はこちら(笑)　

　　　→→→　　ペンキ塗りと金継ぎに挑戦

「藤本先生みたい、蘇らせてくださる」

私の場合は、金継ぎは雑でイマイチですが、

筋肉のことなら一生懸命に頑張れます！

金継ぎ・・・キン継ぎ・・・きんつぎ・・・

これからは「筋肉デザイナー」改め

「筋継ぎ・フジモト」と名乗るもいいかな。

「あなたの身体を甦らせます！」筋継ぎ・フジモト

どうでしょう！？(笑)

今週はラジオウィーク！「姿勢改善で心も体も元気に！」

今週の月曜から金曜まで、福岡にあるラジオ局CROSS FMで

私が「姿勢」についてあれこれをおしゃべりしているのが放送されます。

ということで、今週はラジオウィーク！と勝手に命名。

番組名：DHC Lifestyle Council

月-金/13:00~13:10放送

残念ながら東京では📻聞けませんが、

放送の内容がまとめられた記事が、

毎日アップされるますので、

こちらを是非ご覧ください！

　　↓↓↓

月曜は「姿勢改善で心も体も元気に！」

登山と膝痛

関東地方もいよいよ梅雨入り、だそうですね。

先日、美容院でシャンプーしてくれた女性は、

今年四月に就職で（梅雨がない）北海道から東京に出てきて、

初めて経験するジメジメに、毎日が地獄と言っていました(;'∀')

さて、タイトルの「登山と膝痛」

趣味で登山をしているけど、ひざに痛みが出て・・・( ；∀；)

というお悩みについて、現場の経験より。

膝が痛いと、つい「筋肉つけなきゃ」となりがちですが、

登山をしている方は、比較的ふとももの筋肉がしっかりしています。

なので、筋力不足というより、歩行のフォームが原因で

筋肉の使いすぎによる痛みである場合が多いように思います。

使いすぎと言っても、ただ歩数が多いのなら両方痛くなるはずですが、

たいていは片側ですね。

よく見られるパターンが、膝が痛む側の足を前に出したときに

お尻が丸まり(骨盤後傾し)、太ももの前から外側にかけて負担がかかる歩き方。

片脚で立って、膝を伸ばすとお尻の筋肉（中殿筋）が働くのですが、

膝を曲げるとももが働くのがわかると思います。

それをずっと続けている、そんな感じです。

つまり歩く度に筋トレをしすぎて疲れている状態とでもいいましょうか。

この筋肉のハリをほぐして、歩きにフォームを見直すと、

歩いても痛みが出にくくなります。

まずは、太もものこわばりをほぐすだけでも、楽になると思いますので、

【方法】

床に座って、片脚を前に出し、両手で太ももを左右に

ブルンブルン揺らす。出来れば親指で硬い部分を押しながら！

試してみてください。

いつまでも好きなことは続けられる体でいたいですよね。

Withコロナの運動習慣！

監修させていただいた企業・官公庁向けのリーフレット

「デスクワークに最適な筋肉トレーニング」(株式会社社会保険出版社)

が出来上がりました。

在宅ワークの運動不足解消に、1分あれば出来る筋トレ特集です！

まずはどれかひとつ、お試しください。

リーフレット製作の際に、イラストよりも実演した方が分かりやすいとのご要望もあり、恥ずかしいのですが私が出まくっています。

上手に撮影していただいたお陰で実物より1.3割増し男前になっているかと思いますがいかがでしょうか（笑）

社会保険出版社の皆さん、撮影してくださったプロカメラマン・尾島翔太さん、ありがとうございました！

こんなものを買ってみた

熱中症対策に「熱中アラーム」(タニタ)を買ってみました。

これからの季節、外での運動指導する際に

「こんな暑さで運動してもいいのか」と

不安になる時があるのですが、

そんな時、私はWBGTという数値を目安にしています。

WBGT(湿球黒球温度)とは、

気温、湿度、輻射熱を取り入れた温度。

暑さ指数とも言われます。

詳しくは→　環境省熱中症予防情報サイト

環境庁のHPを見るとそれがわかるのですが、

このタニタは危険な時にアラームで教えてくれるのです。

使い始めから今日で五日目。

首からぶら下げたり、カバンにつけて観察、

意外な変化に楽しんでいます。

初日、室内ではWBGTが22だったのに、

外で出ると20に。意外なことに室内のほうが暑い。

二日目、朝の混雑する電車(弱冷車両)に乗ると、ナント湿度が90％。

湿度100%ってなんやねんと調べると、

「雲」や「霧」の中は湿度100だそう。

三日目、外を歩いていると、

場所によって湿度も気温も変わる。

四日目、あまり変化がなく楽しくない(笑)

五日目、首からぶら下げていると、

小学生や中学生の好奇心旺盛な目線が気になる(;'∀')

今はまだいいけどこれからの時期は特に注意が必要ですね。

平成30年のデータでは、

WBGT31度以上・危険(運動は原則中止)だったのが、

7月は18日、8月は17日もあったそう。

確実に温暖化は進んでいるのですね。

今後、スポーツや外での運動はますます難しくなりそう。

とにかく熱中症には気をつけましょう！

健康のために外を歩いているという方は、

時間帯をずらしたり、歩く以外の運動や、

オンラインを活用したり、

アイデアをいくつか持って柔軟に行うのがGOODですね。

2021年6月オンライントレーニングのお知らせ

6月のオンライントレーニングは下記日時で行います。

単発でのご参加でも可能です。

お申し方法などはこちらから

→　「ナチュラルムーブメントのオンライントレーニング」

ご参加をお待ちしております。

お陰様でオンライントレーニング開始から

1年を迎えることが出来ました。

お客様との新たな繋がりを感じることができ、

嬉しさと同時に、今も毎回ちょっと緊張しています。

これからも“人生を楽しめるカラダづくり”を目指し、

心と筋肉に刺激を与えられる内容を行ってまいります！

よろしくお願いいたします。

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Aコース「股関節スローストレッチ」
6/12,19,26(土) 10:00~10:40 <全3回>

Bコース「5分間チャレンジ」
6/12,19,26(土) 11:00~11:40 <全3回>

水曜コース「からだメンテナンス」
6/2,16(水) 10:00~10:40 <全2回>

ご機嫌ダイエット！

ご機嫌なる精神に、健全な肉体は宿る!?

写真は、70代のお客様の3か月間の体重の記録です。

（見えにくい＆横向きに見るのですが(;'∀')）

3か月でちょうど－3キロ。

体に無理なく、リバウンドさせないためには

これくらいがベストではないでしょうか。

目標通り達成です。きれいな線(・∀・)ｲｲﾈ!!

減量がうまくいった要因は、

ズバリ、ご機嫌でいたこと！

ご機嫌な気分と減量、関係なさそうですが、

ストレスは過食につながります。

(これまでの指導経験から)

いくら運動しても、食べる量を減らしても、

ご機嫌ナナメじゃうまくいきません。

ご機嫌でいるためにはどうするのか？

思考と行動を変える。

ここが一番難しいのですがね。

ご機嫌な精神は、肉体を変える（笑）