筋肉は裏切らない！？

いよいよ年の瀬となりました。

スタジオは明日まで営業となります（年始は4日から）。

今年もたくさんの方の体と向き合い、

もちろん疲れることもありましたが、

やっぱり『体って面白いなぁ』と感じることが多く、

楽しく過ごさせて頂きました。

お会いできた皆様に、感謝いたします。

さて、写真のお二人は80歳を超えたお客様。

どうですか、このおしりをプリッとつきだした「おしりスクワット」

フォーム、ばっちりですよね！

肩に少し力が入っているので90点くらいかな( ´艸｀)

歳をとると「衰えがはやい」「疲れやすい」など言いがちですが、

歳をとると「やった分だけきっちり効果が出る」とも感じます。

（上の写真）女性は、一時期歩くペースが遅くなり、

よちよちした状態になりかけていましたが、

週に２・３回近所を歩く習慣をつけただけで

随分と足取りがしっかりしました。

（下の写真）男性は、趣味のスキーを楽しみたいけれど、

股関節に痛みが出て思う存分できなかったのですが、

筋力と痛みの対処法を身につけ、

今年は「3カ月間毎日滑る！」と

先日スキー場へと出かけて行かれました。

筋肉は裏切らない！ということかな(笑)

棒１本で筋肉を鍛える！

下の記事が１２月２０日朝日新聞・朝刊に掲載されました。

写真は私です。

背中に棒なんか乗せて、何をやってんの？

とお思いでしょうが、実はこれには深い意味がありまして！

来年１月１３日（月）成人の日に

朝日カルチャーセンター新宿にて

一日講座を行います。

↓詳しくはこちらをクリック↓

「２０２０年のからだづくり棒１本で正しく鍛える」

体の動かし初めにいかがでしょうか。

お申込みは朝日カルチャーセンター新宿まで。

電話 03-3344-1941

よろしくお願いいたします。

足を愛でる

愛でる・・・美しさを味わい感動する。

　　　　　　いつくしみ、愛する。

　　　　　　感心する。ほめる。

今週火曜日、スタジオでKさん(女性)との

パーソナルレッスンの一コマ。

Kさん「センセ、私の足の外側アーチが出来てきたように思うんですけどどう思います？」

私「言われてみると確かに。」

私「でも、どうやって（アーチ）が出来たんです？」

Kさん「意識！」

驚きの発言でした。

意識で足のトラブルが治せることが判明したのです！

これ、冗談ではないんです。

Kさんは以前は、

・歩いていると靴下が靴の中で回転する

・すぐにひざ下の筋肉がパンパンになる

・速足で一生懸命歩いてもどんどん周りの人に抜かされる

・足裏の外側に体重がかかりタコができる、等

何かと足のトラブルでお悩みでした。

今では、靴下は回転しなくなり、

歩いても足は疲れず、

周りの人を追い抜けるようになり、

足裏のタコもなくなり、

ほとんどの悩みが解消されました。

でも、Kさんは意識で治ったと仰いましたが、

それ以前に「足を愛でる」ことを

行っていたから効果がでたのだと私は考えています。

愛でるというのは、

自分の足をよく観て、よくさわること。

（愛でるという表現を使うのは少し恥ずかしいのですが）

片足には、骨が28個もあって関節が多い。

けれど、毎日立って歩いて負荷がかかり、

おまけに靴の中で窮屈になり、かたまりやすい。

それを、よくさわって動きを良くすると、働きも良くなる。

その上で意識して歩く。

これがインソールなしでも足を変えれた秘訣でしょうね。

（もちろん、他の筋肉とのバランスを変える運動は行いましたが。）

足のトラブルでお悩みの方はたくさんいますが、

まずは自分の足を愛でることから始めるといいですよ！

今月の体操

筋肉デザイナー監修の「股関節を柔らかく保つ3分エクササイズ」

12月は“壁ツイスト”
（↑クリックすると見れます↑）

体を捻ると、

ウエスト部分をねじるように思いがちですが、

実は最もねじれているの股関節！

ねじり・ひねりに重要なのは股関節！

ゴルフ・野球などスイング系のスポーツには重要なポイント。

是非お試しください！

「股関節ストレッチ」30日カレンダー

明治安田ライフプランセンター(株)が発行の小冊子「健康情報」に、

筋肉デザイナー(私)が提案した「股関節ストレッチ」30日カレンダーが掲載されました。

※店頭での販売はありません。