2024年7月19日
流木インテリア
2024年7月15日
お客様より感想をいただきました!
2024年7月2日
7月のオンライントレーニングスケジュール
Bコース 「5分間チャレンジ」
7/13.20.27() 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース 「からだメンテ!」
10:00~10:40(水) 【2回】
夏の暑い日には熱中症にならないように水分補給を!
![]() |
6/29 ブルーインパルスが見れました! |
2024年6月25日
コツコツと蓄える
2024年6月19日
掲載情報 「夏のけんこう」
2024年6月14日
DAIKINって、もしかして筋肉の名前?!
2024年5月31日
6月のオンライントレーニングスケジュール
第一生命保険が発表した「さらっと川柳ベスト10」の一位に選ばれた作品です。
「痛みには だましだましの さだまさし」
川柳ではありませんが、私がモットーとしている言葉です。
※さだまさしさんと痛みは何の関係もありませんがゴロ?が良いのでなんとなく。
大人になってからのカラダの痛みは、残念ながらなかなか完璧には治ることはないと考えています。
でも、痛いからといって人任せ・病院任せではダメ。
自分で出来ることを正しい方法で行う。
たとえ痛みを感じなくなっても油断することなく。
あとは張り切りすぎも注意ですね。
Aコース「股関節スローストレッチ」
6/8.15.22(土) 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「5分間チャレンジ」
6/8.15.22(土) 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース「からだメンテ!」
6/5.19(水) 10:00~10:40 【2回】
2024年5月26日
朝日新聞に掲載されました 7/26(金)「大人の体力測定」
2024年5月21日
「靴裏を見ればその人がわかる」
靴裏を見ればその人がわかります!
これまでスニーカーと言えば、ナイキ、
(あまりに人気すぎて近所のスポーツショップ
さて、「靴」の表面から見ているだけでは
この「靴裏」の持ち主は、
変形性膝関節症の悩みで来られたお客様のもの。
(写真にご協力くださりありがとうございましたm(__)m)
そうですよね。
そして現在は右膝が痛くなってお悩みの状態。
右足が外側に傾いていますね。
心なしかカカトのロゴ〝o〟と〝n〟が
〝Oh,no〟(なってこった)と言っているよう
On のスニーカーの特徴はソール(底)。
さすがにこれはアカ~ン!
見た目は良くても、
このままではせっかく痛みをなくそうと
2024年5月19日
三社祭ですね!
2024年5月16日
玉川高島屋 STUDIO by Community Club TAMAGAWA
スタジオ移転のため「股関節スローストレッチ」講座が
約ひと月半の間お休みでしたが、
先日(5/14)に新たなSTUDIO by Community Club TAMAGAWAで
再開することが出来ました!
久々にお会いした方々の様子(容態)を見ると、
『休みの間も、よく運動していた人』
『あまり歩いておらず筋肉が痩せた人』
『運動不足でややふっくら⁉した下半身の人』等々
がよくわかるもんですね(笑)
でもでも、運動不足の方でも、
いつも通り75分間の動いたあとには、
まるでひと月半の休みがウソのように
体のラインはスッキリ、動きもしなやかさも
取り戻せていました。
こういうのを“マッスルメモリー”というのかな!?
マッスルメモリーとは・・・
一度ストレッチや運動を行った筋肉が、
一時的に中断しても柔軟性や筋力や低下しても、
再び始めた際に元の状態に戻ることを言います。
2024年5月7日
世田谷美術館・民藝展に行ってきました
なんとなく気が抜けたように感じていたら、
どうも気圧が下がっているようですね。
『仕方がないかぁ・・・』
私の場合、ダルく感じたり気分がのらないときは、
たいてい気圧のせいに(笑)
さて、みなさま連休中はいかがお過ごしでしたか?
私はあまりGWも関係なかったのですが、
休みの日に近場の世田谷美術館「民藝」に行ってきました。
ホームページや館内のポスターのあちらこちらに
企画展のテーマ 美は暮らしのなかにある
の文字があり、それを見るたびに
美は身体のなかにある と頭の中で書き換えてしまう
自分がいて・・いやですね、職業病でしょうか。
お土産ショップで買った〝型染めのカード〟は
早速スタジオの更衣スペースに飾ってみました。
2024年5月5日
5月のオンライントレーニングスケジュール
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj55-nMpVtjn_mA2dZ6fTOjxNh81VaK5ItyXKmtzdUC1gNigiUo1K8Tv913Kawgcn5E32b6uHqbXm8nqplba5CXzRGiy7-miEZWc-hH7k__wOZtrhlh99vDxhXl7Wxm49gK7QoLRK2_mjTLzmnOJrM_M3SXvXuM9sjYiRSHxBBy2JN6zdpuThMzC6UrrSI/s320/20240503_150623.jpg)
〝薫風香る〟5月
自然界のエネルギーと共に、体の気も上昇し、
首・頸椎が詰まって渋滞を起こし、
肩凝り、めまいやのぼせが起こりやすくなります。
体の上(首・肩)が渋滞すると、
中(心)は空っぽ、下(下半身)は冷える、
そうなると不調が出やすくなります。
こんな時こそ〝上虚下実(じょうきょかじつ)〟
【上半身の余分な力みが抜けていて、
腹や腰や下半身に力が充実している状態】
を目指したいですね!
ーーーーーーーーーーーー
【5月のオンライントレーニング】
5/11.18.25() 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「5分間チャレンジ」
5/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース「からだメンテ!」
5/1.15(水) 10:00~10:40 【2回】
2024年5月2日
母の日のプレゼントにオンライントレーニング(ストレッチ)
昨日は、夏も近づく〝八十八夜〟♪
ということで普段はもっぱら珈琲派なのですが、
珍しく朝から煎茶を飲みました。
珈琲なら朝から豆を挽いてでも飲むのに、
お茶となると面倒に感じるのは不思議。
ただ単に、お茶<珈琲 が好きなだけか。
さてさて、朝に煎茶を飲んだあとは、
オンライントレーニングの水曜コース(第1/3週 10:00~)でした。
昨日はいつも受講してくださるお客さまの
「離れて暮らす親」も一緒に受けてくださいました。
自分が40、50、60代になってくると、
離れて暮らしている親の健康も心配になる人も多いはず。
私もそうです。
ただオンラインで行うとなると慣れていない方々にとっては
『設定が難しそう』と抵抗を感じる方が多いと思いますが、
行ってみると意外にできるもの。
内容も特に水曜コースは、前半は椅子に座って行い
後半は立って(背もたれに手をついて)行うので
安全に運動もできます。
もうすぐ(子どもの日のあとに)母の日、
そして父の日がやってきますが、
オンラインでストレッチの親孝行はいかがでしょうか?!
2024年4月28日
面白きこともなきストレッチをおもしろく
体験の内容, 体験の時間, 店舗の立地, 店舗スタッフの対応
【体験したコースを家族や友人に勧めたいか】
ぜひ勧めたい
【上記回答の理由や、体験の感想】
ストレッチのクラスはあまりないのでなかなか面白かったです。
★店主・藤本より★
これまでお客様から「気持ちよかった」「楽になった」という
ご感想をいただくことはあったのですが、
「面白かった」と仰っていただけたのは初めてかもしれません。
嬉しいご感想をありがとうございました。
2024年4月25日
ノーコンティニュー ノーゲイン
No pain,no gain.(ノーペイン ノーゲイン)
この言葉をご存じですか?
筋肉業界には「痛みなくして成長なし」という
格言のようなものがあるのですが(笑)
先日、スタジオに初めて来られたお客様が、
後日メッセージをくださり、そこには
「〝ノーコンティニュー ノーゲイン〟をモットーに続けていけたら・・」
とと書かれていました。
No pein,no gain.を、
No continue,no gain(ノーコンティニュー ノーゲイン)
つまり「継続なくして実りなし」と。
よくご存じだなぁ。
しかもpainをcontinueに変換するなんて、とても粋!!
と感心して、こちらからもメッセージをお送りしたところ、
モットーは拙著「おしりスクワット」からの引用だと伝えられ・・・
そうでした。
私が書いた言葉でした(笑)
大人の運動は「痛みが出ればそこでおしまい」
痛みが出るまで行うトレーニングは必要なく、
それよりも大事なのは「継続」です!
ノーコンティニュー ノーゲイン「継続なくして実りなし」
2024年4月17日
オリンピックの採火式
「パリ・オリンピックまであと100日!」
パリといえば、私の生まれ故郷でもあるので
とても心がワクワクいたします。
(はい、冗談です。コテコテの関西です。)
今朝のニュースで採火式の様子が放送されていましたが、
私はオリンピックの中でも採火式が一番好き!
特に聖火を受け取る際のひざをついたポーズに、
何とも感動してしまうのです。
(筋トレでは写真のようなポーズは〝ランジ=踏み込む〟と呼びます。)
何気ないポーズのように見えますが、
股関節の柔軟性と、体幹の安定、
首・肩から腕にかけてのリラックス、
しなやかという言葉がぴったりで、
カラダの総合芸術!でもあると勝手に考えています(笑)
ちなみにオリンピックごとに行われる採火式が行われるということは、
毎回ひざまづく人も違うわけで、
私が特に好きなのは2012・ロンドンのとき。
今も新聞の切り抜きをとっています(写真)
皆さんはいつの採火式がお好きですか?!
2024年4月15日
股関節痛でお悩みの方へ
2024年4月9日
一緒に歩いていると、どんどん近寄ってくる人
2024年3月30日
4月オンライントレーニングスケジュール
4/13.20.27(土) 10:00~10:40【全3回】
Bコース「5分間チャレンジ」
水曜コース「からだメンテ!」
4/3.17(水) 10:00~10:40【2回】
2024年3月24日
2024年3月20日
「歩くことが気持ちいい!」
2024年3月8日
《新メニュー》サポートストレッチ
2024年3月7日
14年目の記念に! ー肩甲骨ー
2024年3月3日
お陰様で14年目を迎えました。
2024年2月29日
3月のオンライントレーニングスケジュール
Bコース「5分間チャレンジ」
3/9.16.23(土) 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース「からだメンテ!」
3/9.16.23(土) 10:00~10:40 【全3回】
2024年2月28日
足のグー・チョキ・パー運動の注意点
2024年2月23日
走り方の常識が変わった!?
2024年2月20日
カルチャースクールの裏のお話!?
新宿でお世話になっているとあるカルチャーセンター、
めったにお客様が通らない場所に、
骨格模型が置かれています。
その立ち姿になんだか切なくなってしまい
思わず写真を撮りました。
かなり年季が入った様子で、
もう自分で立っているのも辛そうに見えません?
私の知る限りでは、
このカルチャーセンターには
全身の骨格模型が3台あり、
おそらくこれが初期のモノ。
今の講座(股関節スローストレッチ)では、
教室の隅に“シャンと胸を張った元気な若者のような”
骨格模型(おそらく3代目)が置かれているのですが、
私もここで講座を始めた頃は、
この初代骨格模型に随分とお世話になったものです。
どうかこの先もまだまだお元気で!
カルチャーセンターの裏のお話でした。
2024年2月9日
ゴールデンタイム
2024年1月31日
2月オンライントレーニングのスケジュール
2/10,17,24(土) 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース「からだメンテ!」
2024年1月28日
2024年1月26日
空が見えるスタジオ
2024年1月20日
股関節痛の方は腹筋のやり方にご注意を!
テレビでは「お正月太り解消」というテーマで
あれこれ紹介している番組がちらほら。
体脂肪とクレジットカードの請求は、
忘れたころにやった来る。
イヤですね(笑)
さて、先日スタジオにお越しになった
股関節手術をしてからまもなく半年になる方のお話。
「数日前から股関節に違和感がある」と仰るので、
何か原因があるんじゃないかとお聞きしました。
Q1 旅行や移動で長時間座ったりしていません?
A いいえ、行ってません。してません。
Q2 逆にじぃ~としすぎたり?
A それはあるかも。
でもでも他に何かありそうと思い
「そういえばテレビで下腹が凹む運動が
紹介されていたのでそれはたくさんやりました」
紹介されていた運動は
「ニートゥチェスト」
やり方)椅子に浅く座り、手は座面につき、
どうもそれが怪しいですΣ(・□・;)
股関節を手術した方は、
脚を深く曲げる動作(=屈曲)をやりすぎないように
言われて意識されている方が多いけれど、
下腹がが凹む!となると、
そんなことは忘れて、
股関節を深く曲げる動作を繰り返したことが原因かと。
下腹に効くけど
股関節には負担が増えてしまう。
自分にあったやり方が大事ですね。
2024年1月18日
養生から健康へ
東京に住んでいながら知らないことだらけ。
そんなことを年初に思ったので、
2024年は「そうだ、もっと東京(江戸)を知ろう!」キャンペーンを
私個人的に開催することにしてみました。
というわけでまずは皇居内にある
「皇居三の丸尚蔵館」に行ってきました。
展示されているのは、皇室に代々受け継がれた絵画・書・工芸品など
一つ一つの出来栄えが素晴らしく、
とても見応えがありました!
自宅に帰ってからも、「そうだ、もっと(江戸)を知ろう!」と
江戸の暮らしについて書かれている本を読んでみたら
新たな発見がありました。
私が昨年取得した「介護予防運動指導員」という資格は
発行されているのですが、
なんとその歴史が江戸時代から始まっていたのです。
現在の東京都健康長寿医療センターの前身は、
明治時代に渋沢栄一がつくった
東京都養育院(兼孤児院)だったと、とは知っていたのです。
ですが、もとはさらにさかのぼり江戸時代、
ある町医者が
「身寄りのない老病人のために、収容施設を造ってほしい。」
と意見して、徳川吉宗(8代将軍)が大岡忠相に命じて実現した
「小石川養生所」が建設された、そうです。
名前がもとは“養生”だったのが、
今は“健康”と変わっているのも
なんだかとても興味深いです。
あれ、、、いかん。
なぜか関心が歴史からまた健康に
変わってしまっていました(;^_^A
2024年1月15日
ユニバーサルストレッチ
2024年1月4日
運動不足を味わう年末年始
流木インテリア
♫名も知らず 遠き島より 流れ寄る 流木一本♪ (ほんとの歌詞は「椰子の実」) 先日、何年ぶりかに海(神奈川県・葉山)に行った際に"流木"を拾ってきて、スタジオ玄関の模様替えをしました。 流木と葛布、いかがでしょうか?! 作り方は簡単。 まず、(恥ずかしがらず...
-
先日のブログで、筋トレの名前には 変わったものが多いと書きましたが、 トレーニングの道具にも「なぜこんな名前?」 と不思議に感じるものがあります。 そのひとつが「メディシンボール」 体を鍛えるために、このボール(5kg)を持ちあげたり、 投げたり、叩きつけたりします。 MEDIC...
-
新宿住友三角ビルのクリスマスツリー ナチュラルムーブメントのオンライントレーニング、 3コースの サンプル動画 が完成しました! それぞれ1分程の動画です。 (画像が粗くてやや見にくいのですが(*ノωノ)) ご覧いただけましたら嬉しいです! よろしくお願いいたします。 Aコース「...