スペインにも行きました⁈

スペインにも行ってきました。
「美ボディ 股関節スローストレッチ」がね。

スペインに観光旅行に行ったFさん、カバンに詰めて連れて行ってくださりました。
毎日あちこち歩き回り、夜はホテルで本を見ながらストレッチをしていたそうです。(日本にいるときよりも念入りに。旦那さんにも指導しながら。^_^)
楽しむために歩く、歩くために体調管理のストレッチ。
まるでアスリートのよう。

グラシアス！

ブーツの隙間

男には男の悩みがあり
女には女の悩みがある。
今日は人生について語ってみようと・・・冗談です。

実は、昨日はじめて気づかされた“女性のお悩み”がありました。
それはブーツの悩み。
※主に女性用ロングブーツ

ブーツの悩みで相談される内容と言えば、たいてい
『夕方になると脚がパンパンになって脱げない』
『一度脱いでしまったら入らない』
『片方はスムーズに入るけど、反対側はきつくて・・』なのですが、
昨日スタジオに来られた女性から打ち明けられたお悩みは、
「右足の脛（スネ）が張っていて、ブーツの上の部分に出来る隙間が内側よりも外側の方が広くなる」
ということ。

よぉく見てみると、なるほど。
左はそれほど差がなけど、
右は外側の隙間のほうが広くなっています。

さらに細身のブーツだとそれほど目立たないけど、ストレートなブーツだと特に目立つとも。

街中でブーツを履いている女性のパンパン具合?!や（どんな形状の靴に関わらず）踵の減り具合には自然と目がいっていましたが、ブーツの隙間には全く目がいっていませんでした。


さて、改善方法ですが、
スネが張る（＝膝下外側の筋肉がモコッとなる）のは、
膝下がＯ脚気味で、歩き方が歪んでいる方によく見られます。

まずは歩くときに
膝を前に向ける＋拇指球（親指のつけ根）で踏み切る
ことを意識するようにします。

それとスネをほぐします。→すねほぐレッチ　「美ボディ股関節スローストレッチ」P114
膝を曲げて座り、両手の親指でスネの外側を思いっきり圧しながら、
足首を10回曲げ伸ばしする。

歩くときに膝やつま先がまっすぐ向かないのは、
実は股関節が原因の場合もあるので
脚のつけ根を伸ばすのもこころがけましょう。　→足長　「美ボディ股関節スローストレッチ」P26


これからしばらくは、ブーツの隙間に目がいってしまいそうです。

東京国体

高校3年間部活でやっていたカヌー。

 

昨日は東京国体カヌースプリント大会を見てきました。

高校時の部活の先生も県の監督としてやってきていて久々に会えて感動。

※国体は今日が閉会式。あまり知られていないようで、

会場がある大田区のタクシー運転手も「そんなのやっていたんですか」と。

 

高校生の頃は、ただがむしゃらに漕いでいたけど、

今は違って目線で見えてくる。

水への抵抗を減らすには、漕ぐ回数、重心の位置、

必要な柔軟性、体幹の強さ等々

そんなことを意識しながら練習しているとまた結果も違っていたのかなぁ、なんて。

 

19年前、私も兵庫県代表で国体に出て決勝までいったのですが、

一番印象に残っていることはバナナが無料でもらえて嬉しかったこと。

 

あの頃から少しは成長できただろうか！？

K-1 カヤックシングル（1人乗り）



ゴール直前。



C-2 カナディアンペア