手拭いコレクション75 ー神護寺ー

ようこそ『陽平の小部屋へ』

手拭いコレクション75　ー神護寺ー

京都・神護寺と言えば、弘法大師・空海で有名、

だそうですね(;^ω^)

お土産にいただきました。

Mさん、ありがとうございました。

それにしてもこの渋めの色。

正直なところ、以前なら『使おうという気にならなかった』

と思うのですが、今はなんだかしっくりきます。

きっと、アイスクリームの

抹茶やアズキが好きになっていく感覚ですかね（笑）

いつの日か“いぶし銀トレーナー”と、

言われてみたい藤本です。

手拭いコレクション、2年ぶりの更新ですΣ(´∀｀；)

増えてはいませんが、

毎日持ち歩いています！

腰痛リセットプログラム 第3回 なぜ「ほぐす→整える→鍛える」の順番が大切なのか？

 

「筋力をつければ腰痛は改善しますか？」

この質問を受けることがあります。

私の答えは、

「筋力は大切です。ただし、その前にやるべきことがあります。」です。


例えば、長い間使っていなかったドアを無理に開けようとすると、固くて動きません。

そんなとき、力任せに押したり引いたりするのではなく、まず動きを滑らかにしてから開けますよね。

体も同じです。

股関節や背中、お尻の筋肉が硬くなったままでは、本来の動きができません。

その状態で筋力トレーニングを行うと、腰が余計に頑張ってしまい、痛みや疲労につながることがあります。

そこで腰痛リセットプログラムでは、次の3つのステップを大切にしています。

① ほぐす

まずは硬くなった筋肉や関節をやさしく動かし、体の緊張を和らげます。

② 整える

次に、股関節や骨盤、姿勢のバランスを整えます。

体がスムーズに動ける状態をつくることで、腰への負担が軽減されます。

③ 鍛える

最後に、その動きを維持するための筋力を少しずつ身につけます。

この順番で進めることで、無理なく、安全に体を変えていくことができます。

私は、中高年の方の運動指導を数多く担当してきました。

その経験から感じるのは、「頑張ること」が大切なのではなく、「体が動きやすい状態をつくること」が改善への第一歩だということです。

腰痛は、我慢するものでも、年齢のせいと諦めるものでもありません。

正しい順番で体を整えていけば、毎日の動きは少しずつ変わっていきます。

次回は、「歩き方で腰への負担は大きく変わる」というテーマでお話しします。


普段何気なく行っている「歩く」という動作が、腰痛予防の大きなポイントになります。

➥詳しい内容や体験のお申し込みはこちら

腰痛リセットプログラム公式ページ

トレーニングアイテム ー 左右の体重がわかる体組成計 ー

 

新たなトレーニングアイテムを追加しました。

ー　左右差がわかる体重計　ー

こんなのがずぅ～～～～っと欲しかった！

これまでは左右差を計るために、

アナログ体重計を2個並べていました(;^_^A

こんな感じに⇒　贅沢ヘルスメーター

バカでかいワラジ足で失礼(;^_^A

計り方は、ただ乗るだけです。

上段には、体重・体脂肪率・筋肉量など

一般的な体組成計で計れる数字。

そして、下段に左右の体重が表示されます。

この日はたまたまほぼ同じ✌

（ちょっとしたことで変わります。）

ところで『左右差がわかって何がいいの』

とお思いではありませんか？？

私はとっても大事だと考えています。

腰痛、膝痛、股関節痛、

あらゆる痛みは左右差から生まれます。

ストレッチや運動で、いくら良い状態にしても

普段の立ち方に左右差があれば、

よくはないですよね。

左右差が10キロなんて方も結構います。

また何年も前にひざを痛めた方が、

その時に医師から「反対側に体重をかけるように言われた」

と、そのこと常に意識しているうちに

反対側の足が痛くなっている、なんてことも。

スタジオにお越しの際は、

是非計ってみてください！

発売元の株式会社マクロス様、
ありがとうございます！
宣伝でもなんでもありませんよ（笑）

7月オンライントレーニングスケジュール

梅雨時は、なんだか身体が「だるい」と感じませんか。

ふと思ったんですが、

もしも「だるい」という言葉を知らなかったら、

体が重く感じたり、動くことが億劫になることなんてなかったんじゃないか…。

何か別の言い方があるんじゃないかと調べたら…「倦怠感（けんたいかん）」。

「倦」＝あきる、つかれる

「怠」＝おこたる、なまける、だるい

う〜ん…。

「倦怠感」も漢字になっただけで、結局は「だるい」でした（笑）。

こうなったらいっそのこと、

新しい言葉を作ってしまおうと考えてみました。

『健体感（けんたいかん）』

健康な身体を感じること。

どうでしょう！？

「あぁ～、今日も健体感がある！」

そんな言葉が広まったら、なんだか体がもっと楽に、毎日が楽しくなりそうだと思いませんか。

（それとも、私が暑さでやられておかしくなっているだけでしょうか。）

健体感を高める一番の近道は、やっぱりストレッチ。

今月も一緒に身体を動かして、「健体感」のある毎日を楽しみましょう！

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Aコース「股関節スローストレッチ」

7/11.18.25(土) 10:00~10:40 【全3回】


Bコース「全身コンディショニング40」

7/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

腰痛リセットプログラム 第2回 なぜ腰だけ治療しても腰痛は繰り返すのか？

「腰が痛いから、腰をマッサージしてもらう」

「湿布を貼ると少し楽になる。」

このような経験をされた方は多いのではないでしょうか。

もちろん、その場で痛みが和らぐことはあります。

しかし、しばらくするとまた同じように腰が痛くなる…。

そんな経験はありませんか？

実は、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。

私は長年パーソナルトレーナーとして多くの方の体を見てきましたが、腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。

それは、股関節の動きが小さくなっていることです。

股関節は、体の中でも大きな関節です。

本来は歩く、しゃがむ、立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動きを支えています。

ところが、デスクワークや運動不足、加齢などによって股関節の動きが悪くなると、本来股関節が担うはずの動きを腰が補うようになります。

その結果、腰に負担が集中し、痛みが出やすくなるのです。

私はこれを、「腰が頑張りすぎている状態」と考えています。

だからこそ、腰だけをケアするのではなく、股関節やお尻、太ももなども一緒に動かしやすくしていくことが大切です。


腰痛リセットプログラムでは、まず股関節の動きを引き出し、体全体がスムーズに動く状態を目指します。

腰だけではなく、体全体のバランスを整えることで、腰への負担を減らし、腰痛を繰り返しにくい体づくりにつなげていきます。

次回は、「なぜ『ほぐす→整える→鍛える』という順番が大切なのか」についてお話しします。

腰痛改善への近道は、「頑張ること」ではなく、「正しい順番で体を整えること」なのです。

➥詳しい内容や体験のお申し込みはこちら

腰痛リセットプログラム公式ページ