ヘルシー朝活【６・７月出演予定日】

ＢＳジャパン「日経モーニングプラス」（月～金　朝6:40～7:50）

6月13日、27日（月）

7月11日、25日（月）

に出演いたします。（7:35頃～）

よろしければご覧ください！

今月は“ぶんぶん（ストレッチ）”していましたが、

来月は“ぐ～るぐる（ストレッチ）”を行います。

痛みなくして成長なし！？

『痛い……痛い……右足が、、、痛い……
だんだん踵が真っ赤になってきている。
小指のつけ根にある骨が圧迫されて壊れそうに痛い。
脱ぎたい。けど、脱ぎません。立ち止まりません。
泣いたりもしません……家に帰るまでは。』

昨日、新しい（革）靴を履いて出かけました。
もしかしたら痛くなるかもとは思っていましたが、

案の定二・三時間経った頃から痛みを感じはじめ、

その後も家に戻るまで我慢して履き続けていたので、今でも少し痛いです。

ありますよね、慣れない靴を履いたときの靴擦れや当たって痛むこと。

そのうち、靴が足の形にあってくるとは思うのですが、

こんな時は“歩き方の癖と体”を見直すチャンスだと思うのです。

私の場合は、歩くときに右足全体が少し外を向く。

そして、右足の土踏まず（アーチ）が落ちている。

これをどうやって治すのか。

歩くときに脚（leg）が外を向くのは、右の骨盤後傾が原因なので、

右手でお尻の上あたりを押しながら、腰が立った状態を覚えこませ、

着地はつま先が前を向くように心がけて歩きます。

足（foot）の場合は、アーチを上げるために足全体とふくらはぎ（後脛骨筋）をほぐす。

それから、足底筋を鍛える。

しばらくは癖修正期間になりそうです( ´艸｀)

一日講座 7/29(金)「大人の体力測定」のお知らせ

5月16日(月)の朝日新聞夕刊にて紹介されました

朝日カルチャーセンター新宿
一日講座「大人の体力測定」のお知らせです。

『この写真ないしてんの』ですって？
講座で行う“ツーステップテスト”のポーズです。
必死に脚を開いているのですが、
今一つダイナミック感が伝わりません（笑）

講座名：「大人の体力測定」

日時：７月２９日（金）　１０：００～１２：００

場所：朝日カルチャーセンター新宿

体力測定と聞くと、握力？背筋？５０ｍ走？！

そんなことを思う方が多いかもしれませんが、

今回企画した「大人の体力測定」は、ちょっと違います。

大人（今回は４０~８０代をイメージ）が

人生を“痛み”や“不調”を感じずに過ごしていけるために

①必要な筋力・柔軟性・歩行力を測定し（７種目）

②今の体の状態を知る。

③そして、必要な正しい運動方法を覚え

自分の日常生活に取り入れていくことが目的としています。

体力に自身がない方でも問題ありません。

７種目の測定は、なにがなんでもやらなければいけない、

なんてことはありませんので、どうぞお気軽に。

“疲れない・壊れない・衰えない”カラダづくりを目指しましょう！

お申し込みは、朝日カルチャーセンター新宿までお願い致します。

脚の組み変え方で歳が分かる！？

ここのところ生放送でのクイズは外れっぱなし( ；∀；)ですが、

先日テレビ番組でやっていた 【体の動きをみて年齢を当てる】 というクイズは
ばっちり当たったのです＼(^_^)／
 

クイズの内容は、
同じ格好をした４人の女性のうしろ姿🚺🚺🚺🚺から、
その中に１人だけいる７０代を当てるというもの。(３人は２０代)

７０代の方がかなり努力されているのかうしろ姿だけでは全く見分けがつかない。

ので、ヒントとして ３つの動作
①歩く
②脚を組み変える
③膝の屈伸運動
を行ったのですが、
そこでよく動きを観察すると・・・わかるんですねぇ。

まず【歩き方】ですが、

４人ともきれいに歩いているのですが、
“右足と左足の間隔”(歩幅ではなく)が２０代は狭く、７０代は広かった。

これはきっとバランス力(=片脚でしっかり立つ)の違いからですね。

次に【脚の組みかえ】ですが、

これは“スカートのシワ”で見分けがつきました。

２０代は脚を組みかえるときにお尻のあたりからシワができ、

７０代の方は太もものあたりからしか動かなかったのです。

これは股関節・骨盤のしなやかさの差ですね。

最後の【ひざ屈伸】、

これは“背中”に違いが出ていました。

４人ともひざは同じように曲がっていたのですが、

ひざを曲げた時の背中が２０代はしなっていたのですが、７０代はまっすぐのまま。

ここからわかったことは、

バランス能力を鍛えておくことと、

股関節と背骨のしなかやさを保つと

日常の動作が若々しく見えるってことですね。

うしろ姿は大事！