2016年5月31日

ヘルシー朝活【6・7月出演予定日】


6月13日、27日(月)
7月11日、25日(月)
に出演いたします。(7:35頃~)
よろしければご覧ください!

今月は“ぶんぶん(ストレッチ)”していましたが、
来月は“ぐ~るぐる(ストレッチ)”を行います。





2016年5月27日

痛みなくして成長なし!?


『痛い……痛い……右足が、、、痛い……
だんだん踵が真っ赤になってきている。
小指のつけ根にある骨が圧迫されて壊れそうに痛い。
脱ぎたい。けど、脱ぎません。立ち止まりません。
泣いたりもしません……家に帰るまでは。』

昨日、新しい(革)靴を履いて出かけました。
もしかしたら痛くなるかもとは思っていましたが、
案の定二・三時間経った頃から痛みを感じはじめ、
その後も家に戻るまで我慢して履き続けていたので、今でも少し痛いです。

ありますよね、慣れない靴を履いたときの靴擦れや当たって痛むこと。
そのうち、靴が足の形にあってくるとは思うのですが、
こんな時は“歩き方の癖と体”を見直すチャンスだと思うのです。


私の場合は、歩くときに右足全体が少し外を向く。
そして、右足の土踏まず(アーチ)が落ちている。

これをどうやって治すのか。
歩くときに脚(leg)が外を向くのは、右の骨盤後傾が原因なので、
右手でお尻の上あたりを押しながら、腰が立った状態を覚えこませ、
着地はつま先が前を向くように心がけて歩きます。
足(foot)の場合は、アーチを上げるために足全体とふくらはぎ(後脛骨筋)をほぐす。
それから、足底筋を鍛える。

しばらくは癖修正期間になりそうです( ´艸`)










2016年5月20日

一日講座 7/29(金)「大人の体力測定」のお知らせ

5月16日(月)の朝日新聞夕刊にて紹介されました
朝日カルチャーセンター新宿
一日講座「大人の体力測定」のお知らせです。


『この写真ないしてんの』ですって?
講座で行う“ツーステップテスト”のポーズです。
必死に脚を開いているのですが、
今一つダイナミック感が伝わりません(笑)


講座名:「大人の体力測定」
日時:7月29日(金) 10:00~12:00
場所:朝日カルチャーセンター新宿


体力測定と聞くと、握力?背筋?50m走?!
そんなことを思う方が多いかもしれませんが、
今回企画した「大人の体力測定」は、ちょっと違います。

大人(今回は40~80代をイメージ)が
人生を“痛み”や“不調”を感じずに過ごしていけるために
①必要な筋力・柔軟性・歩行力を測定し(7種目)
②今の体の状態を知る。
③そして、必要な正しい運動方法を覚え
自分の日常生活に取り入れていくことが目的としています。

体力に自身がない方でも問題ありません。
7種目の測定は、なにがなんでもやらなければいけない、
なんてことはありませんので、どうぞお気軽に。

“疲れない・壊れない・衰えない”カラダづくりを目指しましょう!


お申し込みは、朝日カルチャーセンター新宿までお願い致します。



2016年5月6日

脚の組み変え方で歳が分かる!?

ここのところ生放送でのクイズは外れっぱなし( ;∀;)ですが、
先日テレビ番組でやっていた 【体の動きをみて年齢を当てる】 というクイズは
ばっちり当たったのです\(^_^)/
 
クイズの内容は、
同じ格好をした4人の女性のうしろ姿🚺🚺🚺🚺から、
その中に1人だけいる70代を当てるというもの。(3人は20代)

70代の方がかなり努力されているのかうしろ姿だけでは全く見分けがつかない。
ので、ヒントとして 3つの動作
①歩く
②脚を組み変える
③膝の屈伸運動
を行ったのですが、
そこでよく動きを観察すると・・・わかるんですねぇ。

まず【歩き方】ですが、
4人ともきれいに歩いているのですが、
“右足と左足の間隔”(歩幅ではなく)が20代は狭く、70代は広かった
これはきっとバランス力(=片脚でしっかり立つ)の違いからですね

次に【脚の組みかえ】ですが、
これは“スカートのシワ”で見分けがつきました。
20代は脚を組みかえるときにお尻のあたりからシワができ、
70代の方は太もものあたりからしか動かなかったのです。
これは股関節・骨盤のしなやかさの差ですね。

最後の【ひざ屈伸】、
これは“背中”に違いが出ていました。
4人ともひざは同じように曲がっていたのですが、
ひざを曲げた時の背中が20代はしなっていたのですが、70代はまっすぐのまま。

ここからわかったことは、
バランス能力を鍛えておくことと、
股関節と背骨のしなかやさを保つと
日常の動作が若々しく見えるってことですね。

うしろ姿は大事!

嬉しいご感想を頂きました!

体験型ギフト「ソウ・エクスペリエンス」で ご利用になられたお客様よりご感想を頂きました。 コース名:股関節ストレッチ&ボディメンテナンスコース 店舗名:股関節ストレッチスタジオ Natural Movement 【今回の体験でよかった点】 体験の内容, 店舗の雰囲気, 店舗スタッ...