LINE公式アカウントを始めました！

 

こんな感じで喋っています(*´∀｀)

こんにちは。
股関節ストレッチスタジオ Natural Movement の藤本です。

今日は皆さまにお知らせがあります。

このたび、LINE公式アカウントを始めました！

これまでレッスンや講座で、

「家では何をやればいいですか？」
「ストレッチを忘れてしまいました。」
「動画で復習できたら嬉しいです。」

というお声をたくさんいただいてきました。

私自身も、レッスンの時間だけでなく、ご自宅でも安心して身体づくりを続けていただきたいと、ずっと考えていました。

そこで、このLINEでは、ご自宅で役立つ情報を定期的にお届けしていきます。

ご登録特典

ご登録いただいた方には、

『寝たままできる 股関節スローストレッチ』

3分動画を無料でプレゼントしています。

「今日は少し身体が重いな。」
「寝る前に少し動かしたい。」

そんな時に、ぜひご活用ください。

LINEでお届けする内容

・月2回の健康情報

・ご自宅でできるストレッチ動画

・股関節・腰・姿勢・歩き方のワンポイントアドバイス

・講座やイベントのお知らせ

私がいつもお伝えしているように、

身体は一度運動しただけでは変わりません。

毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の身体をつくります。

このLINEが、皆さまの健康づくりを続ける「きっかけ」になれば嬉しく思います。

ぜひお気軽にご登録ください。

一緒に、10年先も元気に歩ける身体をつくっていきましょう！

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お得な情報を受け取るには、友達追加ボタンまたはQRコードを読み取ってください。

https://lin.ee/VnyXgMR

腰痛リセットプログラム 第3回 なぜ「ほぐす→整える→鍛える」の順番が大切なのか？

 

「筋力をつければ腰痛は改善しますか？」

この質問を受けることがあります。

私の答えは、

「筋力は大切です。ただし、その前にやるべきことがあります。」です。


例えば、長い間使っていなかったドアを無理に開けようとすると、固くて動きません。

そんなとき、力任せに押したり引いたりするのではなく、まず動きを滑らかにしてから開けますよね。

体も同じです。

股関節や背中、お尻の筋肉が硬くなったままでは、本来の動きができません。

その状態で筋力トレーニングを行うと、腰が余計に頑張ってしまい、痛みや疲労につながることがあります。

そこで腰痛リセットプログラムでは、次の3つのステップを大切にしています。

① ほぐす

まずは硬くなった筋肉や関節をやさしく動かし、体の緊張を和らげます。

② 整える

次に、股関節や骨盤、姿勢のバランスを整えます。

体がスムーズに動ける状態をつくることで、腰への負担が軽減されます。

③ 鍛える

最後に、その動きを維持するための筋力を少しずつ身につけます。

この順番で進めることで、無理なく、安全に体を変えていくことができます。

私は、中高年の方の運動指導を数多く担当してきました。

その経験から感じるのは、「頑張ること」が大切なのではなく、「体が動きやすい状態をつくること」が改善への第一歩だということです。

腰痛は、我慢するものでも、年齢のせいと諦めるものでもありません。

正しい順番で体を整えていけば、毎日の動きは少しずつ変わっていきます。

次回は、「歩き方で腰への負担は大きく変わる」というテーマでお話しします。


普段何気なく行っている「歩く」という動作が、腰痛予防の大きなポイントになります。

➥詳しい内容や体験のお申し込みはこちら

腰痛リセットプログラム公式ページ

腰痛リセットプログラム 第2回 なぜ腰だけ治療しても腰痛は繰り返すのか？

「腰が痛いから、腰をマッサージしてもらう」

「湿布を貼ると少し楽になる。」

このような経験をされた方は多いのではないでしょうか。

もちろん、その場で痛みが和らぐことはあります。

しかし、しばらくするとまた同じように腰が痛くなる…。

そんな経験はありませんか？

実は、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。

私は長年パーソナルトレーナーとして多くの方の体を見てきましたが、腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。

それは、股関節の動きが小さくなっていることです。

股関節は、体の中でも大きな関節です。

本来は歩く、しゃがむ、立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動きを支えています。

ところが、デスクワークや運動不足、加齢などによって股関節の動きが悪くなると、本来股関節が担うはずの動きを腰が補うようになります。

その結果、腰に負担が集中し、痛みが出やすくなるのです。

私はこれを、「腰が頑張りすぎている状態」と考えています。

だからこそ、腰だけをケアするのではなく、股関節やお尻、太ももなども一緒に動かしやすくしていくことが大切です。


腰痛リセットプログラムでは、まず股関節の動きを引き出し、体全体がスムーズに動く状態を目指します。

腰だけではなく、体全体のバランスを整えることで、腰への負担を減らし、腰痛を繰り返しにくい体づくりにつなげていきます。

次回は、「なぜ『ほぐす→整える→鍛える』という順番が大切なのか」についてお話しします。

腰痛改善への近道は、「頑張ること」ではなく、「正しい順番で体を整えること」なのです。

➥詳しい内容や体験のお申し込みはこちら

腰痛リセットプログラム公式ページ

腰痛リセットプログラム「腰を鍛える前に、まず“固まり”をゆるめる。」 プログラムが生まれた理由

「腰痛だから腹筋を鍛えましょう。」

「筋力が落ちているからジムへ行って運動しましょう。」

そんな言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

もちろん筋力は大切です。

しかし、29年間パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきた中で、私は一つのことを強く感じるようになりました。

体が固まったままでは、どれほどいい運動も真の効果は得られない。

世の中にはたくさんの運動法が溢れていますが、そのほとんどは体にとって良い効果があります。

ただ、問題なのは内容（何を行うか）よりも、それを行う体のほうです。

実際に腰痛で来られる方の多くは、腰だけではなく、股関節やお尻、背中なども硬くなっています。

その状態で筋力トレーニングを始めても、
「痛くて続かない」
「運動したら逆に疲れてしまった」
という方も少なくありません。

そこで考えたのが、

「鍛える前に、まず動ける体をつくる。」

という考え方です。

腰痛リセットプログラムでは、

• まず体をやさしくほぐす

• 股関節を中心に動きを整える

• 歩き方を見直す

• 日常生活で無理なく動ける体を目指す

という順番で体を整えていきます。

目指しているのは、その場だけ腰が楽になることではありません。

朝、スッと起き上がれること。

買い物や散歩を楽しめること。

旅行を思い切り楽しめること。

どんな運動を行っても効果が出る。

そんな「毎日を快適に過ごせる体」を取り戻すことです。

長年続いた腰痛は、一度で大きく変わるものではありません。

だからこそ、当スタジオでは3か月を一つの目安とし、少しずつ体を整えながら、腰に負担の少ない動きを身につけていきます。

もし今、

「何をしても腰痛が変わらない」

「運動を始めたいけれど不安」

そう感じている方は、一度体験セッションにお越しください。

まずは腰をラクに。

そして、その先にある「腰痛を繰り返さない体づくり」を一緒に始めましょう。

➥詳しい内容や体験のお申し込みはこちら

腰痛リセットプログラム公式ページ

五十肩がなかなか治らない方へ

 

「肩」だけでなく、“首”の状態を見直してみませんか？

「腕が上がらない」
「服を着る時に痛い」
「夜中にズキズキして眠れない」

そんなつらい五十肩に悩んでいる方は、とても多くいらっしゃいます。

一般的には、
「肩が硬いから」
「肩の筋肉が弱いから」
と思われがちですが、実は現場で多くの方を見ていると、“首の状態”が関係しているケースが非常に多いと感じます。

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首が硬くなると、肩は動きにくくなる

肩は、腕だけで動いているわけではありません。

実際には、

• 首
• 肩甲骨
• 背骨
• 肋骨
• 股関節

など、全身が連動して動いています。

特に首まわりが硬くなると、

• 肩周辺の筋肉が緊張する
• 血流が悪くなる
• 神経の通りが悪くなる
• 肩を無意識にかばう

といった状態が起こりやすくなります。

すると、肩だけを一生懸命動かしても、なかなか改善しないことがあります。

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実際に多い「首を整えたら肩が楽になった」という声

パーソナルトレーニングやストレッチ指導の現場でも、

• 首の動きを改善したら腕が上がりやすくなった
• 肩の痛みが軽減した
• 夜の痛みが減った
• 肩より先に首の硬さが取れた

というケースは少なくありません。

特に、

• 長時間スマホを見る
• デスクワークが多い
• 猫背気味
• 緊張しやすい
• 呼吸が浅い

という方は、首まわりが常に力んでいることがあります。

---

「肩だけを見る」から「全身を見る」へ

五十肩は、肩だけを揉んだり伸ばしたりするだけでは改善しきれない場合があります。

だからこそ大切なのは、

「なぜ肩に負担が集中しているのか？」

を考えることです。

首の動き、姿勢、呼吸、背骨、股関節。
これらが少しずつ整ってくると、肩が自然と動きやすくなることがあります。

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無理に動かす前に、“整える”ことを大切に

痛みが強い時に、無理に肩を回したり頑張って動かしたりすると、逆に悪化することもあります。

まずは、

• 首の力を抜く
• 呼吸を深くする
• 姿勢を整える
• 肩に負担をかけない体の使い方を知る

こうした“土台づくり”が大切です。

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体験レッスンのご案内

五十肩で悩んでいる方は、ぜひ「肩だけ」でなく“首の状態”にも目を向けてみてください。

首が楽になることで、肩の動きが変わることがあります。

「肩を頑張って動かす」のではなく、
「肩が動きやすい体をつくる」。

そんな視点が、改善への近道になるかもしれません。

宜しければ体験レッスンもありますので、気になる肩（方）は是非！

スタジオレッスンのお申し込み

 只今、ホームページの「お申し込み」フォームが使用できません。

大変お手数ですが、ご希望の方は下記内容をご記入の上、

メールにてお申し込みをお願いいたします。

①お名前

②電話番号

③メールアドレス

④ご希望のレッスン

⑤ご希望の日時（３つほど）

⑥リクエストなど

よろしくお願いいたします。

お申し込み先　info@akarada.com

スタジオに新メニューが加わりました！ 《姿勢リセット！ 寝るだけストレッチ》

 スタジオに新メニューが加わりました！

《NEW》 姿勢リセット　

寝るだけストレッチ

寝て整える、新しい姿勢習慣。
－姿勢リセット　寝るだけストレッチ－は
「一生歩ける! 寝たまま10秒 股関節スローストレッチ」（PHP研究所）や
「10秒の『股関節ストレッチ』で猫背は治せる！」（PHP研究所）の著者が考案した、寝たまま行う姿勢改善メソッドです。

使うのは、枕のようなクッションひとつ。
腰や背中に負担をかけず、全身の筋膜や股関節まわりの筋肉をゆるめながら、
自然と美しい姿勢へと導く独自メソッドです。

✓腰痛や猫背が気になる方
✓無理なく姿勢を変えたい働き世代・シニアの方
✓ストレッチが苦手な方や、続けられる運動を探している方へ

一度覚えれば、毎日のセルフケアとして習慣も可能です。

寝るだけストレット60分　8,800円

7月のスタジオ休業日

《7月のスタジオ休業日》

7/7(月)

7/14(月)~17(木)

7/21(月・祝)

7/28(月)

7/30(水)~8/1(金)

定休日(月)以外にも、お休みが多くなります。

ご了承ください<m(__)m>

《新メニュー》サポートストレッチ

股関節ストレッチスタジオ Natural Movementに

新メニューが加わりました。

※上の写真のようなものではありません(笑)

サポートストレッチ

サポートストレッチは、

主に40・50代の働き世代からの

ご要望でうまれました。

「デスクワークや加齢等で、

体がガチガチで

ストレッチしないとヤバい」

「でも、体が固まって動けない。

疲れて動く気がおこらない」

「でもやっぱり何とかしなければ！」

という状態の方に

ピッタリの内容です。

私も同世代ですので、

体の固まっている部分や

ここほぐして欲しいという場所は

よく分かります。

股関節はもちろん、

背中や肩回りのストレッチに加え、

肩・首のほぐしによりケア

終了後には、

股関節が“グルングルン”回る

背中が“ホカホカ”する

首が“クルクル”回る

感覚をお楽しみいただければと思います。

サポートストレッチ　

8,800円(税込)/60分

もちろん女性の方にも

お受けいただけます。

お陰様で14年目を迎えました。

股関節ストレッチスタジオNatural Movementは

2011年3月にオープンし、

お陰様で14年目を迎えることができました。

Natural Movement

誰もに元々備わっている

カラダ本来の動き

毎日をご機嫌に過ごせる体でいるには、

新たに何かを作るのではなく、

すでにあるものを最大限に引き出す

そのキーとなるのが股関節

そんな想いでスタートし、

今日があります。

お越しいただいているお客様、

これまでにお越しいただいたお客様のお陰で、

私もたくさん成長させていただきました。

でも、まだまだ日々発見があり、

興味の尽きることがありません。

14年目もどうぞよろしくお願いいたします。

写真は、スタジオ玄関に飾っている

「Paisage en blan（白の風景）」

というタイトルの絵です。

白い壁に白っぽい絵、

まるで何もないようですが・・・

ストレッチも特別なものではなく、

誰もが自然と行っている

そんな存在になるように・・・

ちょっとこじつけすぎかな（笑）

深呼吸

スタジオ更衣室に飾っている絵を変えました。

中村美穂さんという方の作品

「深呼吸」

写真のように見えるかもしれませんが水性の木版画。

スタジオの天窓からは秋の空。

　

スタジオの窓からは、空の間にクレーン。

たまたまですが、この絵と同じ。

自然と都会の日常の対比を見ながら、

「中庸」という言葉を思い出しました。

どちらに傾くでもなく、バランスがとれている

（ことだと理解しているけど違うかな？）

体も同じ。

この絵を見るたびに「深呼吸」しています。

バランスボール

今週からスタジオに"バランスボール"を出しました。

でもそんな矢先に"劣化したバランスボールで破裂事故"

というニュースが昨日から流れているようで・・・😅

スタジオでバランスボールを見たお客様は、

みなどこかニヤッとしながら「ニュースでやっていましたねぇ」とおっしゃる。

なので、

「これは今週おろしたばかりの新品です！」

「万が一割れても、一気に空気が抜けない〝アンチバースト〟機能がついています！」

「重さは約450キロまで耐えられます！」

と説明した上で、使用しています。

ちなみに私が使用しているのは、

THERABAND（セラバンド）製です。

ゴム製品って、簡単に手に入りやすいのですが、

品質にすごく差があるように思います。

ジョギングシューズのソールにしても、風船にしても、

きちんとしたものは弾力があり、劣化しにくい。

自分で使うものなら気にしないけど、

お客様に出すものは安全はもちろん、

品質が良いものを心掛けています。

ちみなに、「バランスボールを出しました」なんて言うと、

逆に今まではなかったの？！と聞かれそうですが、

もちろんありました。

でも、いつの間にか転がっているだけで滅多に使わないので、

空気を抜いて片付けていました。

トレーニングは同じこと(刺激)を続けていると、

マンネリ化して効果が鈍くなるので、

スタジオに定期的に通ってきてくださるお客様には

やり方や使う道具等で常に刺激を変化させることも心掛けています。

ここから2・3カ月はバランスボールで筋肉に刺激を与えていきます！

“すべらない床” に張り替えました

 

スタジオ定休日に床マットを張り替えました。

ビフォーアフターの違い、わかりますか？

before の方が白っぽくてきれいに見えるかもしれませんが、

日焼けしているだけで、

マットのすべり止めが擦り減ってしまった〝すべる床〟。

after は〝すべらない床〟なんです。

滑ったほうが気持ちよさそうと言われるのですが、

私の実感として、〝すべる床〟では

すべらないように脚を踏ん張ろうとするので股関節に負担がかかる。

また足裏の筋肉が使えないのでアーチがなくなってきます。

ただ、ひざにねじる力が加わったときは、力を逃がせるので負担が減る。

すべらない床は、股関節と足に優しく、

すべる床は、ひざに優しい。

体のためにはすべらない床がいいと考えます。

ちなみに今のところ誰にも気づいてもらえていません(;^ω^)

にこたま散歩

近所を歩いていて、

まるでブーケのように咲いている

珍しいバラをジッ～と見ていたら

もらっちゃった(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ

きっとものすごく“欲しそ～な顔”をしてみていたのだと思う（笑）

スタジオの花粉対策

　

日頃、運動指導者として「深い呼吸が大事！」とは言いながら、

花粉がふんだんに舞っているこの時期に、

はてして深く呼吸するのはいいだろうか？悩む今日この頃（笑）

いっそのこと「呼吸が浅くなるカラダ」を目指すべきかと迷いましたが、

空気清浄機で少しでも楽に呼吸ができることを思いつきました。

狭いスタジオに、清浄機を２台置くことに。

『うん。いい気がする！』

しっかり呼吸をしながら思いっきり体を動かしてください！

新プログラム「メンタルストレッチ」のご案内

NEWプログラム

　行動が変わると思考が変わる

「メンタルストレッチ」

「本番でいつもの力が出せない」

「自分に自信がもてない」

「リラックスできない」

そんな状態ではもったいない！

メンタルストレッチは、

自身の考え方や癖に気づき

行動を変えることで感情を変え、

「なりたい自分へ変えていく」

そのための知識と実践方法を学びます。

短期間で体も心も柔らかくなる！

NEWプログラム

「メンタル ストレッチ」

★「メンタルストレッチ」とは★

ストレッチ

×

メンタルトレーニング 

心と体は密接に関係しています。

心が緊張すると、体も硬くなってしまいます。

しかし、心はコントロールしようとしても、

なかなかうまくはいきません。

頭ではわかっていても、心を変えるのは難しいからです。

メンタルストレッチは、

「行動を変えることで、思考を変える」

ストレッチは副交感神経を優位にし、

体と心をリラックスさせます。

まずは体を柔らかく！

メンタルトレーニングは、

スポーツだけでなく普段の生活でも役立ちます。

「力が抜ける」＝リラックスした状態は、

視野が広くなり、集中力もアップ。

ゆったりした感情は自分だけでなく、

周囲にもいい影響を与えます。

しなやかな心と体で、

ストレスから解放され、

自分の力を最大限に発揮しましょう！

こんなことに悩んでいませんか？

【スポーツ】

☑練習で出来ていることが本番で出来ない

☑順位や結果ばかり気になってしまう

☑力が抜けない

【仕事・学業】

☑集中できない・ミスが多い

☑緊張で頭が真っ白になってしまう

☑楽しめない

【プライベート】

☑いつも焦っている

☑周りの目が気になる

☑些細なことでイライラする

▼▼▼

なぜそうなってしまうのか

3つの理由

①体が緊張している

②思考の癖

③感情が振り回されている

▼▼▼

でも逆にいうと、

この3つの問題が解決できれば

自分の実力を発揮できるのです。

①体の力を抜く

②思考の幅を拡げる

③感情のコントロール

「メンタルストレッチ」では

この3つの問題を

リラックスした体のためのストレッチと、

心をコントロールする力を身につけて、

毎日を気持ちよく過ごせる、

自分の力が発揮できる状態を

目指していきます。

★お客様(女性)の実例★

「頭ではわかっているけれど、

力の抜き方がわからない。」

■受けようと思ったきっかけ■

スポーツの大会に向け、追いこんで練習したにも

かかわらず、本番では失敗し散々な結果に。

大会では順位ばかりにとらわれてしまい、

楽しむこともできなかった。

力を抜けばもっとうまくいき、

もっと楽に生きられるのではないか。

次の大会までに「メンタルを変えたい」

という思いで受講を決める。

■途中経過１　～練習の充実～■

「目的と達成までの道のりが整理でき、

練習のモチベーションが上がり充実しています。」

■途中経過２　～仕事でミスがなくなる～■

「日常生活でも感情が穏やかになったせいか、

仲間や家族の雰囲気がよくなり、

仕事でのミスも減るようになりました。」

■途中経過３　～メンタルの危機～■

「試合が近づき、順位が気になりだしたり、

ネガティブな感情で気持ちが不安定になったが、

コントロールできることだけに意識することで

気持ちをたてなおせました。」

■大会を終えて■

「楽しめた。内容には問題があったが、

今ではやるべきこと・コントロールできることに

集中することで楽しめるように変わりました。

今までは力づくでなんとかしようとしていましたが、

力を抜くとでうまくいくことが実感できました。」

スポーツ・仕事・プライベート、

力を抜けばうまくいく

短期間で体も心も柔らかく

新プログラム

「メンタル ストレッチ」

■プログラム■

60分×3回

※受講期限　2カ月以内

■プログラム内容■

レクチャー（30分）

＋

実践（30分）

1回目　メンタルトレーニングとは

　筋弛緩法

背中の緊張を緩めるストレッチ

2回目　心理的スキルを向上させる方法

　呼吸法

呼吸のためのストレッチ

3回目　ストレス・目標設定

イメージトレーニング

股関節ストレッチ

※内容は一例です。目的により変わる場合があります

■料金■

39,600円(税込)

※お支払いは現金・銀行振り込み・カード決済が

ご利用になれます。

■お問い合わせ・お申込■

info@akarada.com

上記メールアドレスのタイトルに

「メンタルストレッチ」とご記入の上お送りください。

「ブライダルボディメイク」プランのご案内

「一生変わらないと思っていた、二の腕が引き締まった！」

“ドレスを美しく着こなす”ための

股関節ストレッチスタジオ・ナチュラルムーブメント

「ブライダルボディメイク」プランのご案内です。

結婚式を自分至上最高のスタイルで迎えませんか？

ナチュラルムーブメントの「ブライダルボディメイク」は、

ボディライン × 姿勢 × ウォーキング

目指すのは、単に細いだけでなく、

見た目も印象も「ウェディングドレス姿が美しく見えるスタイル」。

おひとりおひとりの体の悩みやリクエストに応じて、

最高の瞬間を迎えるカラダづくりをサポートいたします。

【Aさん(32歳)の実施例】

期間：10週間

お仕事の都合（出張もあり）で、実際に会ってパーソナルトレーニングを

行えるのは週に１回ほどとのこと。

自宅などでも自主的に運動を行う意思があるとのことでしたので、

簡単に覚えられる運動も行ってもらいました。

事前にご本人で食事制限を行っていたが、栄養が

少なすぎる＆偏りすぎていたため、アドバイスも行いました。

また「アキレス腱が見えない⁉」「定期的に腰痛になる」

というお悩みも解消し、健康的に体型が引き締まりました。

□実施プラン□

　　初回～2週目「準備期」　目的：運動効果が出やすい状態にする

　　　　3～5週目「基礎期」　　目的：基礎代謝を上げる+栄養コントロール

7～9週目「強化期」　　目的：基礎代謝+部位別の引き締め

9～最終週「維持期」　　目的：ベストな状態をキープする

□実施内容□

☑カウンセリング（結婚式・衣装・リクエスト・お悩み等）

☑ボディチェック・周径囲測定

☑トレーニング指導

☑ウォーキング指導

☑ストレッチ指導

☑栄養カウンセリング

☑リカバリーマッサージ

Before                               After

Before                              After

Before                                After

■測定結果■

○体重　　47.25kg　→　45.6kg　　（-1.65kg）

○体脂肪率　　25.5%　→　22.8%　　（-2.7%）

○筋肉量　　33.3kg　→　33.3kg　　（±0kg）

□部位別□     

○ウエスト　　64.5cm　→　60.5cm　　（-4cm）

○へそまわり　　76cm　→　68cm　　（-8cm）

○ヒップ     93cm　→　89cm　　（-4cm）

○もも　　52cm　→　50.5cm　　（-1.5cm）

○ふくらはぎ　　33.5cm　→　32cm　　（-1.5cm）

○二の腕　　26cm　→　25cm　　（-1cm）

★ご本人の感想★

一生変わらないと思っていたのに、二の腕が引き締まったのが嬉しい！

お陰様で、自信を持って！お式に望むことができました😋

当日は朝から夜遅くまで挙式や披露宴、後撮りがあったのですが、

しっかり体力もついたようで、疲れずに楽しく過ごすことができました😌💫

ナチュラルムーブメントの「ブライダルボディメイク」は、

ボディライン × 姿勢 × ウォーキング

ドレスを美しく着こなすために、

目指すのは単に細いだけでなく、見た目も印象も

「ウェディングドレス姿が美しく見えるスタイル」。

プライベートスタジオならではのきめ細かなサポートで、

あなたの最高の瞬間を迎えるカラダづくりをサポートいたします。

ボディライン

ドレスの着こなしに大きな影響を与える、

二の腕、背中、ウエスト、ヒップ、首回り。

まずやるべきは、股関節を中心に動きをスムーズにすること。

美しい筋肉は、正しい骨格の上につくられます。

姿勢

全身の筋膜・筋肉・骨格でバランスを保った姿勢、

強化することも大切ですが、

過剰に働きすぎている場合は緊張を緩めることで

姿勢のバランスが良くなります。

呼吸も深くなり、不調の改善にも役立ちます。

ウォーキング

歩き方は、その人の印象を決めるだけでなく、

ボディライン(特にヒップライン)にも大きく影響します。

正しく歩くことが最大のエクササイズにもなります。

自然に、優雅に、美しく、一生ものです。

ナチュラルムーブメントの「ブライダルボディメイク」は、

長年、股関節ストレッチによって

数多くの体を変化させてきた経験を元に、

カラダの美しさを最大限に引き出すためのサポートと、

お客様の努力と共に挑んで参ります。

日常でお客様自身で行える簡単なケア方法やエクササイズの

アドバイスもさせていただきます。

■期間■

2か月(75分×8回)

■料金■

110,000円(税込)

※お支払いは、現金・銀行振り込み・カード決済

■お申込み■

メール　info@akarada.com

タイトルに「ブライダル」とご記入ください。

■無料相談実施中■

電話・オンラインにてご相談やご質問を伺っております。

ブライダル以外に発表会、大切な日に向けて等の

ボディメイクも承っております。

ご遠慮なくご連絡お待ちしております。

★担当トレーナーが記事協力しました★

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結婚式までに痩せる！花嫁ダイエットで自分至上最高のスタイルを手に入れる方法

【パーソナルトレーナー発】ドレスを美しく着こなす部位別エクササイズ