「腰痛だから腹筋を鍛えましょう。」
「筋力が落ちているからジムへ行って運動しましょう。」
そんな言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
もちろん筋力は大切です。
しかし、29年間パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきた中で、私は一つのことを強く感じるようになりました。
体が固まったままでは、どれほどいい運動も真の効果は得られない。
世の中にはたくさんの運動法が溢れていますが、そのほとんどは体にとって良い効果があります。
ただ、問題なのは内容（何を行うか）よりも、それを行う体のほうです。
実際に腰痛で来られる方の多くは、腰だけではなく、股関節やお尻、背中なども硬くなっています。
その状態で筋力トレーニングを始めても、
「痛くて続かない」
「運動したら逆に疲れてしまった」
という方も少なくありません。
そこで考えたのが、
「鍛える前に、まず動ける体をつくる。」
という考え方です。
腰痛リセットプログラムでは、
- まず体をやさしくほぐす
- 股関節を中心に動きを整える
- 歩き方を見直す
- 日常生活で無理なく動ける体を目指す
という順番で体を整えていきます。
目指しているのは、その場だけ腰が楽になることではありません。
朝、スッと起き上がれること。
買い物や散歩を楽しめること。
旅行を思い切り楽しめること。
どんな運動を行っても効果が出る。
そんな「毎日を快適に過ごせる体」を取り戻すことです。
長年続いた腰痛は、一度で大きく変わるものではありません。
だからこそ、当スタジオでは3か月を一つの目安とし、少しずつ体を整えながら、腰に負担の少ない動きを身につけていきます。
もし今、
「何をしても腰痛が変わらない」
「運動を始めたいけれど不安」
そう感じている方は、一度体験セッションにお越しください。
まずは腰をラクに。
そして、その先にある「腰痛を繰り返さない体づくり」を一緒に始めましょう。
