一日講座のお知らせ「180度の開脚に挑戦！」

12月12日(土)に池袋コミュニティカレッジにて

一日講座を行うことに決まりました！

講座タイトルは、

 

“正しく・無理なく・美しく”

180度の開脚に挑戦！

講師のナチュラルムーブメント認定インストラクター・芝間あい
フィギュアスケート・シンクロナイズドスケーティング世界選手権出場者です

 

誰もが一度は憧れる180度の開脚！？

『そんなに開いてどうすんの^^;』

いろんな声が聞こえてきそうですが、

世の中には必要としている人がいるんです。

 

“開脚にはコツがある”

コツをつかんで、無理なく続けていけば理想に近づいていきます。

正しい開脚は、見た目に美しいだけでなく、

体のパフォーマンスを十分に発揮でき、

怪我の予防にも役立ちます。

またストレッチで体を良い調子に保ちたい、

今はまだ90度くらいしか開かないという方でも、

自分ペースで行えますので安心してご参加いただけます！

 

講師は180度の芝間あいが努めます。

130度の藤本もサポート役で参ります^^;

お楽しみください！

 

開講日時は12月12日(土) 15:00～16:30

お申し込みは池袋コミュニティカレッジに直接ご連絡ください。

電話 03-5949-5470

http://cul.7cn.co.jp/programs/program_734970.html

 



ハロウィン前に必ず知っておきたい！《正しい“カボチャ”の持ち上げ方》

「Trick or treat!」

まもなくハロウィンですね！

今日はどこのご家庭でも飾られている(かもしれない)

ずっしり重たい“巨大カボチャの正しい持ち上げ方”をご説明します。

腰痛・ぎっくり腰予防にも役立ちます。

 

①まずは、カボチャのなるべく近くに立ちます。

(立つ位置が対象物から遠いと腰への負担が大きくなります。)

 

②そして、お尻をうしろに突き出すようにしながら屈み、

両腕を伸ばしたままカボチャを持ちます。

「この体勢がとても重要です！」

チェックポイントは3点

1、お尻から頭までが一直線になっている

2、お尻が肩よりも低い位置にある

3、ひざがつま先よりも前に出ていない

③お尻から頭までが一直線になっているのを保ったまま真上に引き上げ、、、

④完成！！！

いかがですか。

カボチャはまったく無駄なく一直線上を動き、

お尻・ハムストリングス・背筋の筋肉が

しっかりと働くことで、

重たいものでも楽に持ち上がる。

おまけに腰や膝にも負担が少ない動作。

気を付けたいNG動作は↓↓↓

腰が丸まり、お尻が肩よりも高い位置に来てしまうのはNG①。

腰を痛める原因にもなります。

 

せっかく持ち上げる寸前まで背中をまっすぐに保てていても、

持ち上げだした瞬間に力が抜け背中が丸まるのもNG②。

 

せっかくお尻を突き出した姿勢を維持していても、

腕(肘)を曲げると、お尻・背筋の大きな筋肉(=力がある)を使い、

腕の小さな筋肉(=力がない)に頼ることになり、

力が発揮できず、疲れやすいのでNG③。

  

 

この態勢で特に必要なのが“股関節の柔軟性”です。

 

股関節の柔軟性と聞くと、開脚や脚を高くあげられることをイメージしがちですが、

それも大事だけれど、日常で頻繁に行うお尻を下げたこの姿勢がしっかりとできる

そんな柔軟性のほうが大事だと私は考えています。

 

正しいカボチャの持ち上げ方を身につけ、

楽しいひと時をお過ごしください！

写真撮影にお付き合いくださったFさん。
弊社主催の『カボチャ重量当てクイズ』でも
最も正解(6.45キロ)に近い数字で見事優勝。

2匹飼っている猫のうち、大きいほうのネコちゃん(6キロ)を
抱っこした感覚に近かったそう。お見事！
ご協力ありがとうございました。

100回目の股関節

サプライズ～！！！

 

今日スタジオにやってこられてAさん、

手にはすっごい、おっきい花束が。

 

なんと今日がスタジオに通いだしてから

100回目のレッスンでいただきました！ 

(逆ですよね～^^;なんだか恐縮です。)

 

膝の痛みで曲がらなくなっていたのが、

レッスンを重ねていったある日、

正座が出来た瞬間、
うっすらお互いに涙を浮かべた日を思い出します。

これからも「今が一番調子いい！」といえる
体をキープし続けていきましょう！

 

トレーニングアイテムのご紹介

新しいトレーニングアイテムを入荷致しました。

使い方は近々ブログにアップします。

 

重量:6.45kg
素材:かぼちゃ

 

 

 

『いつまで続くの？！』 テレビ放送【延長】のお知らせ

４月から放送が始まった「今日のワンポーズストレッチ」（BSジャパン『日経モーニングプラス』毎週月～金 6:39～7:50放送）
テレビ局から私が出演している放送は９月末までと聞いていたので、私もてっきりそう思い、最後の２日間はしっかりと見納めしていたのですが、１０月に入った昨日も放送されている。あれ？？？

確認したところ、【好評につき！？】さらに延長して放送する事になりましたとのことです。
終わりは１１月か年内かまだはっきりとは決まっていません。今後はたまにコーナーが短くなったり、（今朝みたいに）放送しない日もあるそうです。

延期、延期で『いつまで続くねん！（笑）』と思ったりもしますが、必要とされているのなら私にとっては嬉しいことです。
皆さんも
「さぁ一緒にやってみましょう～」（司会の榎戸アナウンサーの声）

写真は、旅先のホテルでワンポーズストレッチを行う義父。（朝7:43､ビールを飲みながら）
健康的です！？σ(^◇^;)