高血圧は運動と食事で治る！

高血圧は、運動と食事で治る。

これって本当なんですね。

昨日、長年レッスンを受けてくださっているお客様・Hさん(70代)とお話していると、

以前は降圧剤を飲んでいたけれど、

意識的に食事５：運動５を続けたことで

今では必要なくなっているそう。

それを聞いた時に思わず

『へぇ～血圧って変わるんだぁ。』

と妙に驚いている自分がいました。

というのも、私が出会った60代以上の多くの方から聞いた話では、

血圧が高くなって降圧剤を飲み始めると

一生飲み続けるというイメージがあったからです。

（70代以上の2人に1人は降圧剤を飲んでいるというデータもあるそうです。

私のイメージではもっと多い(;'∀')）

なので、いくら運動と食事で改善！なんて言っても、

一旦降圧剤を飲み始めたらずっと飲み続けている人を多く見ていると、

いつの間にか変わらないものなのだという考えになっていました。

でも昨日、実際に変わった人を目の前に、生の声を聞くと、

運動と食事で変わるのだという考えにはっきりと変わりました。

運動指導する立場の人間が、運動の可能性を信じ切れていない、

こんなことではいけないですね。

反省と同時に、運動の可能性をさらに信じて！

美味しいものはチョコっとだけ！？

 

バレンタインデーが終わりました。

今年は4ついただきました。

年々もらう数が減り、内容もチョコから出汁やお惣菜、乾物なんてものに変わりつつあり、もはやバレンタインなのかわからなくなっていますが、

やっぱりおっさんになってもプレゼントされるのは嬉しいものです。

さて、チョコレートのお話です。

45年間も好きでずっと食べ続けてきたのですが、

最近、疑問に思うことが出てきました。

チョコには「ポリフェノールが体にいい！」という一方で、

漢方やお医者さんが書かれた本などを読んでいると

「チョコはとにかく控えなさい！」とあったりで

いったいどっちなの～～～

と、いうことで調べてみました。

まず、主なチョコレートの原料は、

カカオ豆から殻を取り除いたカカオマス、

そして、カカオマスを圧搾したココアバターとココアパウダー、

そして砂糖。

最近よく売っているカカオ○○％のものには、

原材料で一番初めに書かれている(=多い)のがカカオマス。

普通のチョコレートの場合は砂糖。

カカオマスが増えると脂質が増え、

砂糖が増えると糖質が増えるように思います。

ココアバターは脂肪の種類でも、

血液をドロドロにすると言われる飽和脂肪酸に分けられ、

血液の流れを良くするポリフェノールとは逆の作用もあり、、、

「ポリフェノールは体にいいから！」と言いながら、

私の母親がほぼ毎日食べているホワイトチョコレートには、

ポリフェノールは含まれていないようで、、、

どうしたらいいの～ってなりますが、

私の結論は、美味しいものはチョコっとだけ！

そういうことになりました。

わたくし45年間、チヨコが好きでずっと付き合っていたけれど、

表面しか見えてなったんだな。

これからはチヨコの内面を見て付き合っていきたい。

そんな気分です。

2月のオンライントレーニングは！？

連日盛り上がっているオリンピック

競技に馴染みがなくてもルールや競り合うポイントが

わかってくると一段と楽しめますね。

スノーボードで良く聞く「トリプルコーク！」

“コーク”とはコルクスクリュー、

ワインの栓抜きのような形のことを言うのですね。

さて、昨日から始まった2月のオンライントレーニングA・Bコース、

オリンピック種目を模倣した動きをたくさん入れています。

簡単そうに見えてもやってみると(動きのマネをするだけでも)意外と大変！

筋肉もスポーツの見方も変わりますよ(笑)。

さらに、気温差が激しいこの時期はホルモンバランスが崩れやすいと言われます。

ウツウツとした気分の方もいるかと思いますが、

動いているうちにサッパリ、スッキリ！

心も体からのアプローチで動きます！

単発参加も受け付けていますので、

ご興味ある方は是非どうぞ(^▽^)/