講談社「週刊現代」(4/2.9号)

只今発売中の講談社「週刊現代」(4/2.9号)

「痛み消し」股関節体操　P166~169で

ストレッチとコメントが紹介されました。

マッサージガン

マッサージガンって、ご存じですか？

写真のような形をしていて、振動で先端を震わせ、

それを筋肉にあててほぐす道具です。

スタジオでお客様の体をほぐす際には、

手でほぐす（手仕事！？）だったのですが、

最近このマッサージガンを取り入れてみました。

これまで手で行ってきたことを、

機械を使うことに多少抵抗はあったのですが、

人間の手の延長と思えばいいのかな。

使い方次第で、とてもうまくほぐれます。

お客様からも「軽くなる」「動きやすくなる」と好評です。

ヤンキーに外反母趾はいない！？

「深夜に、コンビニの前でたむろしているヤンキー達。そして、彼ら彼女は決まって"ヤンキー座り"をしている。」

なんていうのは、昭和生まれ世代の勝手なイメージなのかもしれない。

実際には今どき見ないもんな。

ヤンキー座りしている人なんて。

で、その"ヤンキー座り"が外反母趾を治すのに効果があった！という発見のお話。

ある男性クライアントですが、股関節が硬く、関節の痛みもない、ならばと"ヤンキー座り"を習慣にしてもらったところ、、、

「股関節も柔らかくなりだしたけど、外反母趾が治りました。」と感想を。

たしかにストレッチをやり始めた頃より、親指のつけ根が出ていない。

それどころか全く気にならなくなっています。

外反母趾というと女性に多く(男性もなります)、原因は靴・骨格・筋力・歩きなど様々ですが、足の親指に必要以上に力が伝わりすぎている傾向が見られます。

今回の男性の場合は、ヤンキー座りによって、内ももが伸ばされ、足が内側にねじられる力が弱まり、外反母趾も改善されたよう。

気になる方は、試してみてほしいところですが、膝を深く曲げるので膝に痛みがある人はやめておいてくださいね。

まだ、はっきりと原因がわかったわけではないので、今後もしもコンビニ前で"ヤンキー座り"をしている人を見かけたら聞いてみたい気がする。

けど、怖いので聞かないと思うけど（笑）

美しい言葉

土曜のオンラインのあとにいつもメールで感想をくださる方がいる。

そこに書かれている季節の言葉にうっとりさせられる。

暖かくなり始めた今月初めは“春うらら”

桜が咲き始めた先週は“花見酒”

少し雲がかかった今朝は“花曇り”

美しい言葉で表現できるのって素敵です。

写真）花を飾るかわりにピンク色のお酒（頂き物）。花より団子か⁉

介護予防運動指導員

昨日、嬉しい通知が届きました！

「介護予防運動指導員」の認定証明と終了証です。

「介護予防運動指導員」は、

老年学研究の国内主要機関でもある東京都健康長寿医療センター研究所の

エビデンスに基づいた介護予防の知識、実践方法を習得した

介護予防のスペシャリスト。

トレーナーとして多くの高齢者の方にもかかわることがあり、

加齢にともなって体に起こりやすい転倒・失禁・低栄養・口腔機能など、

高齢者の健康維持と介護の予防につながる知識・スキルを学び

よりお役に立てるようになりたいと思い、

昨年末から取り組んでいました。

介護予防もお任せください！！

3月オンライントレーニングのご案内

3月のオンラインスケジュール、

お知らせが遅くなり申し訳ありません。

Aコース「股関節スローストレッチ」　3/12.19.26 sat 10:00~10:40

Bコース「5分間チャレンジ×6セット」 3/12.19.26 sat 11:00~11:40

水曜コース「からだメンテナンス」 3/2.16 wed 10:00~10:40

お申込みですが、これまでどおりのホームページに加え、

新たに↓こちら↓からも可能になります。

https://my-site-104001-107477.square.site/

※前日17時までにお申込みください。

それ以降ですとご連絡が遅れる場合がございます。

初めての方でもご安心してご受講できます。

また単発でのご受講の受け付けております。

よろしくお願いいたします。

「骨盤後傾」言いすぎじゃない？！

ダンス・バレエ、踊りにかかわる方々、

「骨盤後傾」を意識しすぎじゃないですか？

また、それらを指導する立場の方々、

「骨盤後傾」を言いすぎてはいませんか？？

バレエやダンスをされているお客様と話をしていると、

「骨盤後傾」を意識している人が多いのですが、

それが原因で、股関節・ひざ・腰に痛みが出たり、

もも・ふくらはぎが太くなっていたり、

何より動きが悪く(動きにくく)なっているなんてことがよくあります。

そもそも何のために骨盤を後傾させるのかと言うと、

軸を細くして安定させるためだと思うのです。

それによって、回転もしやすくなります。

特に女性は「反り腰が多い」、そして「反り腰は良くない」

と言われたせいなのか、

『とにかく反り腰を治さなきゃ』と意識されている方が多いように思います。

でも、人間の腰は基本反っています。

もちろん反りすぎると、お尻が突き出てお腹の力が抜けやすく不安定になる。

また下腹が出てしまうなんてこともありますが、

意識しすぎるあまり骨盤を後傾しすぎるのも問題です。

しつこいですが、骨盤は基本前傾です。

オーバーな話かもしれませんが、

日本人は真面目な人が多い(と思う)ので、

言われたことを、頭で思っている以上に体はやりすぎる。

約20年前に「大股歩きが良い」と言われだしたのを信じて、

大股で歩こうとした結果、腰がおちて膝が曲がったままの歩きになり、

それが原因で膝痛が増えた。

これと同じように、

「骨盤は後傾しないといけない」と信じた人々が、

それが原因で腰痛が増えるのではないかと心配になります。

多くの悩めるカラダの持ち主の声を聞いていると、

「骨盤後傾」と言われすぎている人が多い。

言いすぎている人も多いように思います。

骨盤後傾、あなたはやりすぎてはいませんか。

悩める筋肉デザイナーの心の声でした。