2012年4月24日

スポーツ報知


  



本日の「スポーツ報知」新刊レビュー(22面)に「股関節スローストレッチ」が紹介されています!

2012年4月10日

読者のお部屋

本の発売から一週間。
本を見てくれた方からいろんな感想を頂いています。
その中でも面白い、興味深い感想2つ。

こちらはカルチャーセンターで股関節スローストレッチ講座を受講してくださっている方

↓↓↓↓↓

よくできた構成ですね。
それぞれの解説ページと、まとめのページ、とか、便利です。


それに普段のやっているストレッチが再確認できてよいです。
手元にあると、ストレッチしよう、という気分にさせてくれます。


 どのページを開けても「金太郎飴」のように藤本さんのお姿が!^^
筋肉のある体は美しい!!ですよね。


筋肉デザイナーより)))
筋肉のある体は美しい!!お褒めの言葉、ありがとうございます。
「金太郎飴」は言われてみれば、確かにその通りですね。
息を吸うときも、吐くときも、ただ笑っています。
あまり何も考えずに笑っているだけの私の顔に惑わされず、
しっかりと注意点を読んで正しく運動を行ってくださいね。


こちらは知り合いの知り合いの方

↓↓↓↓↓

とみに筋肉(だけじゃなくお肌の衰えも・・・・)の衰えを感じる昨今。
加圧トレーニングってものを始めたんですが、何せがんばっても週一。もともと運動嫌いだし、体動かないし・・・・。言われたとおりにやろうとするんだけど、頭と体がちぐはぐ。って言うか、どういう命令を脳から出したらどういう風に体が動くのか、全然、わからない。mmmm....。
年とともに頑固になるもんだから「理屈がわからないと体が動かない」なんて、ブツクサ。(わかっても動かないくせに・・・・)

これは、知り合いの知り合いの方が出した本。説明がわかりやすくて、ストンと納得できるというか釈然とするというか。わからないからという言い訳は封じらちゃったかな。
理屈はわかった・・・・さて、体が動くか?


筋肉デザイナーより)))
知り合いの知り合いのために感想をありがとうございます。
『何のための運動か?』『頭で理解して体で正しく実践する』、本を作る際に、このことを特に意識して作ったのでとても嬉しい感想です。
しかし、『理屈はわかった・・・さて、体が動くか?』ここなんだよなぁ・・・。
おいしいものは訳なく食べる(呑む)。
おしいものに私はなりたい。

2012年4月8日

花見日和2 -神田川はなんだかな-




桜が満開の神田川沿いで、
子供たちのトレーニング指導をしてました。

サブタイトル-神田川はなんだかな-は意味がなくただの思いつきです。



2012年4月7日

花見日和1 -砧公園の七不思議-

今日は絶好の花見日和!
というわけで午前中、世田谷・砧(きぬた)公園に散歩&花見に行ってきました。
(写真にはあまり人が写っていないけど)すごい人。


満開の桜はとても美しく素晴らしい思い出になりました!

と言いたいところだけど、
僕の心は桜よりもアルモノがずっと気になっていたのです。

そのアルモノとは?!


この“切り株”

どうしてこんな切り株が気になるのかと申しますととても話が長くなるのですが・・・

実は以前ナチュラルムーブメントDVDを販売しておりました。
その撮影はここ砧公園で行ったのです。
そのDVDに収録している運動のひとつに“股関節スクワット”というものがあります。
それを行う際にちょうど高さがいいのでこの“切り株”を使ったのです。
そのDVDを買ってくださった関西在住のミシェル(コメントでたまに登場)が
友人の世田谷アラフォー女子に勧めてくれて
それを早速購入してやってみたMちゃんはなんと
「1ヶ月ちょいでベルトの穴二つ細くなって、デニムががばがばになった」
らしいのだ。
で、どうして痩せたのと聞くと、
『DVDを一緒にやって、切り株の所でぷぷって笑ってたら痩せた』
と言ったそうなのだ。

『そんな訳ないやん!?』
と思うのだけど、なんか気になるのです“切り株”が。

DVDを考案・製作した筋肉デザイナー自身がそんなに痩せない(自爆?!)のに、
DVDを観てやってベルトの穴二つも小さくなるまで痩せるはずがない。
絶対、冗談に決まっておる!なんて思いながらも、

なんか気になるので

僕もやってみたのです。


“股関節スクワット”を!
そして“ぷぷっ”笑うことも。

効果は・・・・よぉ分からん。
けど、もしかしたら大地のパワーが足裏から伝わり、
そのエネルギーが脂肪とともに大空に抜けていき、
体脂肪が燃焼されてみるみるベルトの穴が小さくなっていく、
ような気もしないでもない。

砧公園の七不思議(あとの六個は知らないけど)
『切り株の所でぷぷって笑ってたら痩せた』

信じるか信じないかはあなた次第、
近くにお住まいの方、砧公園に行くという方、是非試してみてください!
“切り株”がどこにあるかは歩き回って見つけてくださいね。

2012年4月2日

ウエストを引き締める


10年先も元気なカラダ 股関節スローストレッチ(新星出版社)
いよいよ発売!
本屋さんには4日頃に並ぶ予定です。
是非ご覧下さい!


話しは変わって、ここ1・2週間スタジオに来られる方からよく言われる言葉がある。
「ウエストをスッキリさせたいんだけどぉ・・・・」
あまりにも同じことを言われるので、
もしかしたら来る方が陰で打ち合わせをしているのでは?!
と考えてはみたけど、そんなはずはない。

先週まで「腰が痛いのをどうにか・・・」と言っていた方が、腰の痛みを忘れて
「(わき腹をつまみながら)ここのお肉をどうにかしたいの」と言っている。

花粉症で「頭がボォ〜っとしています」と言いながらも
「乗るんですよねぇ、このあたりの肉が」とズボンの上の肉を見せてくる。

あまりに同じ事を言われ逆に私の頭がボォ〜っとしてくる。
もしも、肉屋さんなら
「あいよぉっ。じゃそこのバラ肉200g切り落としとくね!」
とでもいうのだろうかと、おバカなことを考える。

ウエストのお肉
ウエストのお肉
ウエストのお肉
3回唱えたら10gのお肉が消える、
そんな呪文はあるわけがない。


暖かくなる→ウキウキする→薄着になる→『おっと、ウエストが気になる!』

きっと、ほとんどの方がこう考えているに違いない。
ではどうする?(調子に乗って小説家フジモト、つまらん内容を
ただ長く書きましたが、ここからが本題)

まず思いつくのは、お腹を引き締める=腹筋。
ですが、あまり腹筋をしていない人が行っても、
ほとんど効き目はなく、「首だけが疲れる」なんて事になりがち。
腹筋も筋肉なので、大きくなる(肥大する)とウエストがしっかりする=細く見えない
なんて事にも(ここまでなるにはよっぽどやってないとそうはならないけどね)

筋肉はデザインするもの。

筋肉デザイナー的には、縮める(腹筋運動)よりもまずは伸ばす(ストレッチ)
これを行った方が即効性があり、見た目スッキリする。

で、ウエストを伸ばすのに効果的なストレッチは
スケルトンダンス

やり方
脚を腰幅に開き、右手を上げて、左手で右手首を持つ。
次に、右足に体重をかけながら、左斜め上に伸ばす。5秒
反対も同じように。交互に5秒×4回が理想。
横に倒れるのではなく、斜め上に伸ばすという意識で行います。

すると、わき腹から腕にかけて気持ちよくストレッチできます。
上手く出来るようになると、朝洋服を着る前に行ってスッキリが2〜3時間は持続しますよ。
おまけに、肩凝りの方にも“超”効果的です。
※出版社の担当して下さった方は、このストレッチが『肩凝りに効く』とお気に入り。

ぜひ、お試し下さい!

もっと詳しく知りたい!という方は、
「股関節スローストレッチ」(新星出版社)54・55ページをご覧下さい!!!



『あら、いやだ。
なんだか本の宣伝みたいになっちゃったわね。
決してそんなつもりじゃなかったんだけど!?』



オリンピックの採火式

「パリ・オリンピックまであと100日!」 パリといえば、私の生まれ故郷でもあるので とても心がワクワクいたします。 (はい、冗談です。コテコテの関西です。) 今朝のニュースで採火式の様子が放送されていましたが、 私はオリンピックの中でも採火式が一番好き! 特に聖火を受け取る際のひ...