『PHPからだスマイル』6月号に掲載されました！

なんと…！

1月号から始まったストレッチ連載も、ついに6月号でフィナーレを迎えました。

半年間お付き合いいただいた皆さま、本当にありがとうございました！

テーマはズバリ「寝たままストレッチ」。

寝たままでいいなんて、ズボラさんにも優しい、まさに“続けられる”ストレッチです。（もちろん、サボりすぎ注意ですが！笑）

私たちが目指すのは、10年後もスッと立てて、サッと歩ける体。

「立つ・歩く」を当たり前にするために、今日もゆるっと寝ながら体を伸ばしていきましょう！

ぜひ6月号もチェックしてみてくださいね～！

PHPからだスマイル6月号（5/10発売）

「手がオーケストラ指揮者になった日」

ゴールデンウィーク、ふと思い立ってラ・フォル・ジュルネへ音楽を聴きに行ってきました。

クラシック音楽なんて、普段の私にはまるで縁のない世界。

けれど、チケットのお値段も、開催時間も、初心者の私には「ちょっと試してみるか」と思わせる絶妙な感じで、なんだかんだで3年連続で通っています（笑）

で、聴いてみたら……これが、良かったですねぇ。

特に最後に聞いたピアノの音が素晴らしく、終わってからしばらくは、他の余計な音を入れたくない心境になりました。

でも驚きはその翌日、もっと不意打ちでやってきました。

ストレッチの施術中、なんだか自分の手が“いつもと違う”のです。
いや、正確には“触るリズム”が違う。

ゆったり、優雅、どこかメロディアス。

『あれ？これ、昨日のオーケストラのリズムじゃないか…？』

まるで自分の手が、指揮者の baton（バトン）にでもなったみたいで。
「音楽って、筋肉にも染みこむのか…？」と本気で思ったくらいです。

ちなみにその感覚、二日後にはきっちり消えてましたけどね。
でも、音楽とカラダの意外な関係に気づいた、小さな発見でした。

心地よい5月の朝に

今日は、まさに「心地よい」という言葉がぴったりの5月3日。

そんな穏やかな日差しのなか、文京区にて「股関節スローストレッチ」を行いました。

そこに参加されていた90歳の女性のお客様がセッション後、深くリラックスされたご様子で、ぽつりと一言。

「瞑想状態…」

思わず笑ってしまいました。
…極めてらっしゃる（笑）

90歳とは思えない感覚の鋭さと表現力に、こちらが学ばされることばかりです。

体がゆるみ、呼吸が深まり、心まで静かになる。
ストレッチには、そんな不思議な力がありますね。

5月のオンライントレーニングスケジュール

Aコース「股関節スローストレッチ」
5/10.17.24(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
5/10.17.24(土) 11:00~11:40 【全3回】

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カラダがさびつかないように、ちょっとした“歩き”の工夫をご紹介します。

さて質問です！
あなたは歩き出すとき、どっちの足から出してますか？

……「え、知らん！」ってなりました？
それ、ふつうです。たいてい無意識ですもんね。

そこで今日は、
『最初の一歩、いつもと逆にしてみる運動』 をおすすめします！

たとえば、階段を上がるときやエスカレーターに乗るとき、
どっちの足が先か、ちょっと意識してチェックしてみてください。

そして次の歩き出しでは、いつもと逆の足から出してみましょう！

いつも一歩目に出す足は、よく動くけど疲れやすい。

おまけに太ももがはりやすい( ；∀；)
逆の足もたまには主役にしてあげて、左右バランスよく！

気がついたときだけでもOK！

「はじめの一歩」チャレンジ、やってみてくださいね。

他にも動画で見られる運動をご紹介↓↓↓
【下半身版】
『足がスムーズに動いている？』“股関節スイング”でチェック！
https://shaho-net.co.jp/dynamic/month1/index.html


【上半身版】
『肩が凝った！』と感じたらすぐにできる“プルダウン”
https://shaho-net.co.jp/dynamic/month6/index.html