メリークリスマッスル！！！

今年も叫ぼう(^o^)/
「メリークリスマッスル！」



スタジオには、夏に葉山で拾ってきた流木&コットンボールで飾り付けしたものを飾りました。

オリジナル手拭い奮闘記4『ついに完成！』

パンパカパァ～ン！ついに出来ましたっ

股関節ストレッチスタジオNatural Movement

オリジナル

『股関節5秒ストレッチ』手ぬぐい

構想18年！？

運動するために、本や雑誌やDVDや健康器具を揃えるものいいけれど、

身近にあるもので運動が出来ればもっといい。

いつでも持ち歩けて、やろうと思ったときにさっと広げられる。

それが〝手ぬぐい〟!?

さっきまで荷物を包んでいた手ぬぐいが

広げると立派なストレッチバイブルに早変わり。

汗をかいたらサッとひと拭き、

ついでに年末で気になるガラスの拭き掃除もして、

お風呂に入って体の汚れを拭って・・・

なんて素晴らしいのでしょう〝手ぬぐい〟って。

ここまでの文章を読んで

『ただ自分の手ぬぐい好きが高じて作っただけだろう』

なんて思った方！

そんなことはありません。

内容にもコダワリマシタ！

ストレッチ

体はこまめに動かすことが大事、

１種目５秒×１２種類のストレッチ。

体の中でも特に重要な

股関節・脊椎（背骨）・肩甲骨の動きが良くなり、、

やった後はカラダが軽くなるのを実感していただけるはず！

素材

自身の経験から肌触りを一番重視しました。

パリッとした生地も良いのですが、使えば使うほど柔らかくなる

オーガニック認証の綿と福島有機栽培のブランド糸で織り上げた

生地を使用しました。

その他にも

色は“亀十ピンク”と“世界遺産ブルー”の二色。

絵はフジモッティ・ヨッペリーノ。

テキスト(文字)は運動するときの妨げにならないように

２秒以内に読めるもの。

ちなみに、

数名の方からキャラクターの名前をつけたほうが良い

とのアドバイスを頂いたので、

キャラクターの名前は〝こかんちゃん〟です。（今のところね）

どんな人でも、思ったときにサッと出来て効果的。

いつの日にか手ぬぐいを見ないでも

自然とお気に入りのストレッチをしている

そんな一枚になれればいいなと思っています。

10年先も元気なカラダ！

『股関節5秒ストレッチ』手ぬぐい

価格：1,080円（税込）

数量　限定100枚

販売は、二子玉川スタジオまたは

カルチャー講座時にお声をかけていただければ商品を直接お持ちします。

※近くでお会いする機会がある方は持っていきます。

メールまたはお電話でのお申し込みもお受けしています。

郵送の場合は、こちらより振込先口座をお知らせし、

ご入金が確認出来次第お送りいたします。

※配送手数料350円を頂戴いたします。どうぞご了承ください。

文化放送 リッスンに出演

昨夜のラジオで「ぶんぶん関節ストレッチ」を行ってきました。
"ぶんぶん"したお相手はなんとAKB48 柏木由紀(ゆきりん)さん！


文化放送 リッスンhttp://www.mmqr.net/listen/thursday/1211-3.php

今日のワンポーズストレッチ！

日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイト「日経Gooday(グッディ)」。
今日のワンポーズストレッチで「股関節ストレッチ」がちょくちょく掲載されています。


デイリーコンテンツ（2014/12/11）
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100033/120100064/




他にも監修した記事が掲載されていますのでよろしければご覧ください。


通勤途中でも街中でも出来る！立ちながらストレッチ
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/110500047/110600002/


オフィスでもリビングでもOK！座りながらストレッチ
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/110500047/110500001/?ST=bodycare






「一日ワンポーズ！」
「二日でツーポーズ！！」
「三日目でミッカ坊主！？」になってはいけませんね。

やっと見つけた！

やっと見つけた！
〝ペンスタンド〟です。
(ホテルのフロントなんかによく置いてありますね。)

このペンスタンド、軸の構造が股関節の形状を説明する際にちょうどいい【ボール(球)状になっていて、いろんな方向に動く】ので、探していたけどなかなかみつけられなかったのです。

これまで大勢のセミナーの時には、説明のために人骨模型をリュックに入れて持ち歩いていた(後頭部の骨がリュックからはみ出てしまい気持ち悪がられるf^_^;)けど、これからはポケットに〝ペンスタンド〟で行けるかも⁉︎

ラジオ出演

無事ぶんぶんしてきました。
聞いてくださった皆さん、ありがとうございました。
写真はパーソナリティーのLOVEさんと。

http://www.tfm.co.jp/love80/smartphone/index.php

オリジナル手拭い奮闘記3 『色決め』

ますます盛り上がっている手拭い作り！

文字を決めた後は、楽しみな色を決める作業。

僕自身が持っている手拭いは“青”が多いのだけど、

「ストレッチ手拭い」ということで、気分を盛り上げたいので

“ピンク”に決定！　

ピンクと言ってもいろいろあるので、参考にしたのは

僕が大好きなどら焼きがある「浅草亀十」の包み紙に使われているピンク（写真の上方）

名付けて“亀十ピンク！”

※亀十さん、このブログ見ていないだろうけど

　勝手なことを言ってすみません＾＾；

理想どおりの色に染まるかは、出来上がってくるまで分からないけど。

世田谷ハーフマラソン


今日は世田谷ハーフマラソン。
雨の中、トップ集団が二子玉川スタジオ近くを通過。
『はえぇ〜‼︎』

ラジオ出演決定！

11月11日（火曜）にラジオ番組に出演します。

TOKYO FM　「LOVE CONNECTION

（http://www.tfm.co.jp/love80/）」

11:30-13:00

出演は12:10頃から約10分間の予定です。

ぶんぶん関節ストレッチをご紹介します。

ラジオの前でご一緒に“ぶんぶん”してくださいね！

雑誌掲載中！日経ヘルス１２月号

11月1日発売の日経ヘルス１２月号（日経BP社）

ぶんぶん関節ストレッチ　P38~42　を監修しました。

脚と腕をぶんぶん振り回すだけで、

硬い体をほぐし、ゆる筋トレ効果あり。

私が見ているフィギュアスケートの選手達も

ウォーミングアップに行っている内容です。

ぶんぶん、ぶんぶん、

是非お試しくださ～い！

手拭いコレクション37 ー亀一天神講ー

ようこそ陽平の小部屋へ。

もひとつお祭り手拭い。
『亀一天神講』

初めて持った紫色の手拭い。
鮮やかで模様も良いなぁ。

手拭いコレクション36 ー亀戸天神ー

ようこそ陽平の小部屋へ。

10月、東京ではあちこちで神輿をかつぐ姿が見られました。

この手拭いは頂き物です。
ドドォーンっと直球勝負です。
『亀戸天神』

オリジナル手拭い奮闘記2 『文字入れ』

今日で10月が終わりかぁ…
11月のカレンダーをスタジオの壁に貼ったけど、
『ひと月があっという間に過ぎていきそう』．．な感じ
なので12月も一緒に貼りました^^;

 

さて、ひとりで盛り上がっている手拭い作り！

チョチョイのチョイで描けると思っていた絵は結局、

紙100枚近く、ペン4本を使って書き終え、次は文字入れを考え中。

パッと見て分かるように、文字数を少なく、フォント、文字の大きさの

バランスが難しい。

ここではハサミが大活躍！

オリジナル手拭い奮闘記1『ストレッチ手拭い』

数日前から『ストレッチ手拭い』を作ろうと奮闘してます。

まずは絵描きから。
いつもいい加減に書くうまくいくのいざ『描くぞ』となるとなんとなく硬い感じに…。
紙がじゃんじゃん減っていきます。
ペンのインクがどんどんかすれてきます。

年内完成を目指してます⁉︎

朝の新宿で・・・

『歩く』とは、
足を前に出そうとするのではなくて、(うしろの脚で)体を前に送ることだと朝の新宿で大勢の歩く人達を見ながら改めて思った。

さて、今日からカルチャー講座10-12月期の始まりです。
はじめの数回はストレッチと体に優しい⁈歩き方を行います。そして、今期は多くの受講者のリクエストにお答えして筋力も重視した内容にしていこうと思っています。

『みなさん、しっかりついて来てくださいね！辛かったらヤッテるふりでもOKですから⁉︎』

今期より新宿・横浜・池袋・二子玉川に加え、国立(くにたち)でも開講します。
よろしくお願いします！

カラダ名言集２ 「今まで生きてきた中で、一番柔らかい」

カラダ名言集１

「今まで生きてきた中で、一番幸せです」

と言って世間を感動させてくれたのは、

１９９２年バルセロナオリンピックで金メダル

競泳・岩崎恭子さん１４歳。

【カラダ名言集２】

先日、カルチャー講座終了後に

「今まで生きてきた中で、一番柔らかい！」

と私を感動させてくれたのは

股関節スローストレッチに数ヶ月通ってくださっている女性。

４０数年生きてきて、子どもの頃からずっとカラダが硬かったのだけど、

股関節スローストレッチを行いだした今が一番柔らかいのだと

前屈（立って手を床に向けて伸ばす）をしながら

喜んで報告してくださった。

別れ際に、じっくりと床を見据えながら、

「キテル感じがする！」

（＝もう少しで床に手がつきそうな感じがする。）

と言った彼女のイキイキとした目がとても印象的でした。

さぁ、床はもう目の前！？

床に手がつけば、

ホコリが取れるし、落としたものも拾える！

ガンバリマショウ～（笑）

股関節の柔軟性は床がキレイになるのです！！！



横浜でもゴリラ!?

７月にACC新宿で行った〝パワーポジショントレーニング（ゴリラストレッチ）〟を

ACC横浜で　１２月６日土曜　１５：３０～１７：００　に一日講座

でも行うことが決まりました。

先日、２０年近くトレーニングを行ってきた方から

「お尻を使っている感覚がはじめて分かりました。」

との感想を頂きました。

自分のお尻を感じたい方、
体のことをもっと尻たい方、是非どうぞ。
お尻合いの方にも是非！

新設カルチャー講座

どうも、お久しぶりです！

すっかり秋の気配ですね。

ここ最近のブログだけ見ているとすっかり

〝手拭い屋さん〟の新作発表みたいになってしまっていました。

今宵は旧暦の８月１５日、「中秋の名月」

前回のブログに載せた手拭いのような

きれいなお月さんが見れるといいですね。

さて、カルチャー講座新設のお知らせです。

現在、「股関節スローストレッチ」講座は

新宿・横浜・池袋・二子玉川で開講していますが、

１０月からは新たに〝NHK学園くにたちオープンスクール〟

でも開講することになりました。

講師は女性で、フィギュアスケートのアイスダンス世界選手権出場経験も

ある〝芝間あい〟がつとめます。

１０月からの開講に先立って、

一日体験が９月２７日（金）１０：００～１１：３０に行います。

が、嬉しいことに定員オーバーの為、１３：００～１４：３０にも行います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

手拭いコレクション35 －中秋の名月－

ようこそ陽平の小部屋へ！

２０１４年・夏、ラストのご紹介。

『中秋の名月』

この頃（九月初旬）には今の暑さのことなんか忘れているんだろうなぁ。

秋が待ち遠しい。

手拭いコレクション34 －福島コットン－

ようこそ陽平の小部屋へ！

『福島コットン』

福島県の内陸で育てられたオーガニックコットンが混じった手拭い。

模様をよぉく見てみると名産の桃と赤べこ！

それにしても旅行中は手拭いが役立ちます。

コンパクトだし、洗ってもすぐ乾く、タオルがわりにもなるし、頭にかぶって日除け(人が多いところでは変な目で見られますが)にもなる。

『いつか"ストレッチ手拭い"を作ってみたいな！』

手拭いコレクション33 －日本橋 木屋－

ようこそ陽平の小部屋へ！

こちら(野辺山)は朝から雨、現在の気温28度。

涼しい〜(^L^)

『日本橋 木屋』

今年の年明けに髭剃りの刃を買ったらくれました。

ひげそりのは。

はげそりのひ。

特に意味はないんだけど、思いつきで(^^;;

手拭いコレクション32 －日本アルプス－

ようこそ陽平の小部屋へ！

長野県から戻ってきて、３日間のスタジオ営業。

今日から再び長野県に行ってきます。（～１７日迄）

暑さ厳しい毎日ですが、昼間は無理せずグウタラして、

涼しくなったらストレッチでうっすら汗かいて体調良く保ってくださいね！

今日から行く野辺山、目の前にこんな景色が広がっています。

『日本アルプス』

手拭いコレクション31 －本藍染め－

ようこそ陽平の小部屋へ！

昨日ブログをアップするつもりが、書き始めて三日目にして頓挫。
小学生時の夏休みの宿題もこんな感じだったなぁ;^_^A

さっ、気をとりなおして、手拭いコレクション31は

世田谷区の次太夫堀公園で育てた"藍"で染めた
『本藍染め』

藍で染めた青は大好きな色。
なぜか力が湧いてきます。

藍とは関係ないけど、20代前半の頃トレーニングを見ていたおじさんが、
『恋と愛。下心が真心(漢字の真ん中に心)に。』
と言っていたのを思い出しました;^_^A

手拭いコレクション３０ －大江戸東京駅之図－

ようこそ陽平の小部屋へ！

見たまんま
『大江戸東京駅之図』

2012年に東京駅がリニューアルされて綺麗になりました。
手拭いですが、本当にライトアップされているように見えます。美しい。

手拭いコレクション２９ －中島川をのぞいてみれば－

ようこそ陽平の小部屋へ！


こちらも昨日ご紹介した手拭いと同じ長崎旅行で手に入れたもの。
『中島川をのぞいてみれば』

長崎は名所・名物がたくさんあるので、
手拭いを販売しているお店の店主も
「ネタに困りません」と言っていたなぁ。
また行きたい！

手拭いコレクション２８ －ぽっぺん！－

ようこそ、陽平の小部屋へ！

いよいよ始まりました、手拭いコレクション2014。
私がスタジオを留守にする間に忘れられないように…と始めた夏期限定ブログも気がつけば3年目を迎えました。
新たに増えた手拭いの数＝日数分！なので数日間だけですが、お楽しみください（笑）


それでは一枚目。
今年春に長崎旅行に行った際に見つけた手拭い、
"ぽっぺん！"

薄いガラスで出来た長崎名物「ビードロ」。
指に挟んで息を吹き込むと
『ぽっぺん！ぽっぺん！』って音がするんですよね。

早よ行かな、マニアワヘンッ、マニアワヘンッ⁉︎
これから長野県・諏訪湖の近くに出張指導に行ってきまーす。

暑い日が続きます。熱中症に気をつけてお過ごしくださいね。

環境省熱中症予防情報サイト（http://www.wbgt.env.go.jp/） 

パワーポジション・トレーニング

昨日ACC新宿で開催された「パワーポジション・トレーニング」講座。
ご受講してくださった皆様、ありがとうございました。


趣味でゴルフ・テニスなどのスポーツを楽しんでいる方、
ジムに通っている方、
特にスポーツは行っていないけど面白そうだからな方、
腰が痛い方、
様々な方が受講してくださいました。


内容は、ウォームアップから始まり、姿勢チェック、
そしてきっちりパワーポジションを作れるように（これが大変っ！でも重要だからみっちり！！）したあとで、
さらにパワーポジションからのトレーニングの９０分。


ただ体を動かすだけではなく、体の各部位に意識を向けながら
調節するので頭が疲れたのではないかと思います。
でも、最後には皆さん確実に体の動きが変わっていたのがはっきりとわかりました。


講座が終わってからの受講された方の感想は、
★お尻を使っているのが分かった。
★すごく動けそう。
★腰が反っているのがわかった。
★股関節の大切さがわかった。


私としては、
パワーポジションが出来れば、
動きが良くなる、運動効果が出やすくなる、
腰痛を防げる、ヒップアップも出来る。


パワーポジションは、スポーツをする人も
スポーツをしていない人にも役に立つ。


そのためには
『やっぱり〝尻〟が重要だなぁ・・・・・』
と感じたのでした。


ヒップふじもと

“アスリート版”股関節ストレッチ

昨夜はすごい雷と雨でしたね。
真っ暗な空が"ピカッ"と光った一瞬で黄色くなる…とてつもないエネルギーなんだろなぁ。
なんとかその瞬間をスマホで撮ろうとしたけれど、30枚ほど撮ってうまく撮れたのは1枚も無しf^_^;残念。

さて、今日は祝日であることも関係なしに朝日カルチャー新宿で12:00〜講座です。

これまで行ってきた『股関節スローストレッチ』のアスリート版‼︎

『パワーポジション・トレーニング』

を行ってきます。

パワーポジションというのは、全てのスポーツの基本姿勢とも言われ、体の力が最も効率良く発揮できる姿勢のことを言います。
それを身につけることで、運動の上達が早くなるだけでなく、腰痛の予防に役に立つ、おまけにうしろ姿も綺麗になる、というもの。

講座の様子はまた報告しますね。
それでは！

夏仕様

スタジオの飾りを夏仕様に変えてみました。
神奈川県葉山・一色海岸で拾ってきた流木に、グラデーションの布をぶら下げて"ニコタマ海岸"の出来上がり！

JUNON

6/23発売

JUNON　8月号（主婦と生活社）

お腹がヘコむ＆お尻がプリッ！

『ゼロ円ダイエット』

を監修しました。

一万円で器具を買っても使わなければ意味はない。

大切なのはやるかやらないかだ～～～！＾＾

※ジュノンボーイに選ばれたわけではありません。

誤解のないように言っておきます。

回る靴下、脱げる靴下。

歩いていると、

靴下の後ろ半分が回転してしまう。

靴の中でかかと部分が脱げてしまう。

そんなことってありありませんか。

「靴下の素材のせい？」

「それとも靴との相性が悪いから？」

いいえ、歩き方の問題です。

先日スタジオに来られたKさんは、「かかと側が回転してしまう。」

(かかと部分が半回転して上を向いている)。五本指ソックスにもかかわらずだ^^;

別の日に来られたCさんは、靴を脱ぎながら

「いつも右足のかかとが脱げてしまうの。」と教えてくれた。

さらに別の日に来られたMさんも、「右足の靴下だけが半分脱げてるの。」と。

信じてもらえなかったら困るからという理由で靴を脱いだ瞬間を見せてくれた。

 

 

靴下が回るのは足裏の重心移動が問題です。

かかとから着地して親指の付け根で踏み切る際にねじれると回転します。

足の人差し指の向きに踏み切りましょう。

靴下が脱げるのは着地のタイミングが悪い証拠。

脱げる方の足を着地する瞬間に前屈みになっているのを治しましょう。

意識としては背中を起こす。または股関節の前面を伸ばす感覚で。

靴下に優しい歩き方を目指しましょう！？

テレビ初出演⁉︎

「あれっ、この本!」

 

NHKの朝の番組アサイチ、「オンナの股関節」をやっていたので見ていたら、

股関節の本が紹介されていたら中で

「美ボディ股関節スローストレッチ」の表紙が映されていました。

思わぬテレビ初出演!?＾＾；

 

anan SPECAIL

5/31発売の

anan SPECIAL 10日間で見違える！

人気トレーナーの緊急レッスン

下半身を引き締める“痩せトレ”5

http://magazineworld.jp/books/paper/8917/

 

股関節ダイエット(P56~69)掲載されています。

是非ご覧ください！

自分でも１０日間分を一気にやりましたが（１週間で２回）、

太もも以外にもお尻とウエストがすっきりしました。

カラダ名言集1 「やっと意味がわかってきた」

今日からはじまりましたカラダ名言集！！！

（今日から・・・といっても明日書く分は何もないのですが。不定期で。）

〝名言〟というと、過去に偉大な発明をした研究者や大企業の創業者、

大記録を打ち立てたアスリートが言ってこそ

価値があるように感じてしまいがちですが、

いやいやそんなことはありません。

自分の力で筋肉を鍛え続けたものだけに発せられる声があります。

経験したものだけがわかる魂の叫びをお届けします！

さて、前置きが随分長く、大げさになってしまいましたが、

内容はあっさり薄味なのでご安心を。

【カラダ名言集1】

筋トレをはじめて半年ほど経ったKさん。

レッスン中に、お尻の筋肉を鍛えるためのランジ※をやっているとボソッと言った。

※ランジ・・・足を揃えた状態から片足を大きく一歩前に出し、

両膝を曲げ重心を下げる動き。お尻・もも・体幹の筋力とバランスが鍛えられる。

「やっとランジの意味がわかってきた。」

思わず私は、『今までわかってなかったの？！』と
こけそうになりましたが、いやそうではない。


筋肉を鍛えるときは、

『今はどこを鍛えているのかを意識しながらやる』ことが大事とは言いますが、

頭で分かっていても、なかなか筋肉で感じるのは難しいものです。

特にこのランジという運動は。

それがわかった（＝お尻の筋肉が感じた）瞬間に出たのがこの言葉なのです。

筋肉と脳がつながった瞬間とでも言うのでしょうか。

経験したものだけがわかる言葉です。
わんだふる！

過去のランジネタ

「とっさのランジ」http://akarada.blogspot.jp/2012/12/blog-post.html

初めての撮影

これまでに経験した雑誌や本の撮影は、

専門スタジオに私が出かけて行って…

ってことしかなかったのですが、

昨夜は当スタジオにて初めて撮影が行われました。

狭いスタジオに、カメラマン・編集者・ライター・モデル・

マネージャー・事務所関係者に私の合計7人、

おまけに専門的な機材も入って、熱気溢れる⁉︎撮影となりました。

ちなみにモデルは超イケメン‼︎

負けました（笑）

※雑誌の発売は6月末予定です。またこのブログでお知らせしますね。

ヨヘ・コーラ

フィギュアスケートのトレーニングを見ているSちゃんから

「はい、センセッ。」

とコカコーラを渡され思わず☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ボトルに'YOHEI'の文字。

いろんな名前のペットボトルが売っているそうです。

たまにはコーラ飲んでみるか（＾Ｏ＾☆♪

伊能忠敬が好きな方へ

こんなものがあるんですね。

万歩計。

日本人中を歩いた伊能忠敬がその日に歩いた

距離によって「ヨクヤッタ」とか「ドリョクセヨ」と励ましてくれるそうです。

伊能忠敬ファンにはたまりません⁉︎

ごっつぁんです

たまたま伊勢ノ海部屋(文京区)の前を通りかかったので思わずポーズ。

最近は老若男女誰もが当たり前のように、

「筋トレにはスクワット」、

「スクワットはトレーニングの王様」、

「キング・オブ・トレーニング＝スクワット」、

なんて言いますが(言ってないか。筋肉業界だけの常識⁈)、

四股踏みも、バランスと柔軟性と筋力を使う素晴らしい動き(運動)です。

空を見上げると爽やかに⁈〝わまし〟が干してありました(^^;;