９月オンライントレーニングのお知らせ

8月はとても暑い日が続きましたね。

オンライントレーニングで過ごす“初めての夏“はいかがでしたか？！(笑)

移動も無く、煩わしさなく、便利さを実感された方も多いのではないでしょうか。

嬉しいお声を頂きましたので、一部を紹介させて頂きます。＼(^_^)／

●オンラインですと気負いなく受講でき、体を動かす頻度が増えて体力がupし、体調も安定したように思います。(A・B・水曜コースご受講)

●最初は、億劫なこともありましたが、今は無くてはならないものに。

ぜひ、10月以降も継続お願い致します。(Bコースご受講)

●前々から仰向けに寝ると右臀部が痛かったのですが、その痛みが無くなりました。

今後は、お尻や股関節を鍛えたいと思っています。(水曜コースご受講)

9月も内容を吟味したプログラムで行ってまいります。

よろしくお願いいたします！

Aコース「股関節スローストレッチ」

9/12・19・26(土曜)　10:00~10:40【3回】

こんな方へ：ゆったり体をほぐす、股関節を柔らかくしたい

お客様の声：「移動がなくていい」

　　　　　　「朝からスッキリして一日をいいペースで過ごせます」

Bコース「5分間チャレンジ」

9/12・19・26(土曜)　11:00~11:40【3回】

こんな方へ：気持ちよく汗をかきたい、体力をつけたい

お客様の声：「筋力がついたのを実感する」

　　　　　　「汗ダクダクになるけど気持ちいい」

体を整える！　水曜コース「からだメンテナンス」

9/9・23(水曜)　10:00~10:40【2回】

こんな方へ：リラックス＆筋刺激、運動習慣をつける

お客様の声：「全身まんべんなくリセットされる感じがします」

　　　　　　「いつの間にか痛みが気にならなくなりました」　

■料金(税込)

○A・Bコース 各2,700円

○水曜コース 2,000円

○単発受講 1,000円

※【お得なセット割り】2コース300円引き。3コース500円引き。

　　例）A:2,700＋水曜:2,000＝4,700円ーセット割300円＝合計4,400円）

※一つのアドレスでご家族が受講できます。

■お申込み方法

メール  info@akarada.com または電話  080-5047-3039（藤本）
ご希望のコース名・電話番号・ログインの際に表記される名前(漢字・アルファベットもはっきりと)をお知らせください。

■お支払い方法

銀行振込み 又は カード決済（Squar）

お振込みの場合）

お申込みのご連絡をいただいた後に、下記口座にお振込みください。

三井住友銀行　渋谷支店　普通　8422868　ユウゲンガイシャ ナチュラルムーブメント

※お振込手数料はお客様のご負担とさせていただきます。ご了承ください。　　　　　　

カード決済の場合）

お申込みのご連絡をいただいた後に、こちらより決済メールをお送りいたします。

★１回無料体験について

お友達やご家族にも「やってみて！」という場合は、無料で体験(1回)していただけます。

お手数ですが、受講される方のお名前とメールアドレスをお知らせください。

こちらよりレッスンのご説明・URL・パスワード等をメールでお送りさせていただきます。

※お申込みいただいた方のみのご紹介になります。

★説明サポート

Zoomを使うのが初めてで不安という方には、事前に操作方法の体験＆確認のお手伝いをいたします。(5~10分程)

（特に詳しいわけではない私(藤本)が、わかる範囲でサポートさせて頂きます）

【レッスンまでの流れ】
１．お申込み

２．お振込みまたはカード決済
３．レッスン初回の前日までにメールにてURL・パスワード等をお知らせ

４．当日レッスンにご参加ください

ご不明な点がありましたらいつでもご相談ください。

よろしくお願いいたします。

股関節の痛みと歩行

股関節の痛みを作り出す原因の一つが歩行。

股関節の痛みと歩行は深い関係があります。

しかし、歩行について深く考えている方はあまりいません。

股関節の痛みでスタジオに来られるお客様には、歩行についての基礎的な知識、実践や癖のチェック＆改善まで行っていきます。

正しい歩行は、全身にある三分の二の筋肉を使うとも言われます。

私たちが生活していく上で要となる歩行。

股関節の痛みを軽減させるためにも、よい歩行を身につけていきましょう！

股関節ストレッチスタジオの季節限定おすすメニュー

「正しい歩き方＆スクワット」(プレゼント付き)

http://akarada.com/course/

地味なネーミングですが、正しく歩くことが本当に大事だと感じています。

いくら運動をしても、普段の歩き方が悪いとせっかくの効果が台無し。

また多くの痛みは歩き方が原因になっていることもあります。

１．歩きの基礎知識(ひざは伸ばすのか、それとも曲げるのか等)を知り、

２．正しい歩きを身につける。

+α　その際に、あなたの癖も見抜きます(これ、私の得意です！)

さらに、正しく歩くには姿勢が整っていないとできません。

そのために必要なのが“お尻”の筋肉。

King of Training(トレーニングの王様)とも呼ばれるスクワットの、

３．なぜ必要なのかを理解し、

４．(一度身につけると一生ものの)完璧なフォームも身につけます。

★私の著書「おしりスクワット」をプレゼントします！★

詳しくはホームページをご覧くださいね。

手拭いコレクション60 －神保町ー

２年ぶりに復活！

ようこそ『陽平の小部屋』へ

手拭いコレクション60　－神保町－

特にようがあるわけでもないのに、

なぜか惹かれる街“東京・神保町”

古書店、カレー、喫茶店

こだわりのあるお店がたくさん。

特にこだわりのない私の場合は、

古書(古本？！)はブックオフでいい。

カレーは、「辛さ5倍で！」「10倍で！」と

こだわりのカレーを、こだわりで注文する人々を見ながら

いつの日か自分も「〇倍」と言ってみたいと

勇気を出した「2倍」でノックダウン。

とにかくなぜかわからんけど、

用もないのに惹かれる街なのです。

次に行くときは洋食屋ランチョンで生ビールが飲みたい！

 

新刊発売のお知らせ 「寝たまま10秒股関節スローストレッチ」(PHP研究所)

 

私の本が発売になりました。

タイトルは「寝たまま10秒股関節スローストレッチ」

パーソナルトレーナーとして２0年以上指導してきて分かったこと。

それは、いくら健康に関心があっても、年齢がいくにつれて気力がなくなり、

億劫なことを嫌う傾向にある。

そんな場合でも、継続できるのは、寝たまま出来るストレッチと簡単な筋トレ。

というわけで、今年１月から打ち合わせが始まり、

自粛期間中もリモートで出版社・編集者とのやり取りを経て、

ようやく完成しました。

主に各種生協のカタログ販売になります。

今後、掲載されていく予定です。

PHPオンラインでも販売しております。

※書店では扱っていません。

寝たまま・股関節・ストレッチ、

簡単に、効果が出て、継続できる。

そんな本を目指して作りました。

よろしくお願いいたします。

ストレッチ中の頭の中

レッスン中、開脚のサポート(参考：下の写真のような)をすることがある。

その時、私の頭の中は、相手の表情や、手から伝わってくる筋肉の伸び・ハリ・緊張具合などを感じながら、自分では伸ばしきれないあと数センチを、いかにきっちり心地よく伸ばすかを考えている。

一昨日、バレエを30年近く続けてきたという女性は、

伸びているのを楽しんでいるかのような表情で、

「ロシアのバレエ少女のような気分です」と言った。

ロシアのバレエ少女？？？

彼女の中では、バレエ少女が、トレーナーにサポートされながら

ストレッチしているイメージが浮かんでいたよう。

昨日、ややぽっちゃりの男性は、顔から汗を拭き出しながら

「相撲の新弟子のような気分です」と言った。

前に倒すと腹がつかえることもあり、

まるで兄弟子から押されている新弟子のような気分だったそう。

ストレッチ中に、そんな（イメージの）世界が広がっていたとは、考えもしなかった。

なんか楽しそう。

今まで筋肉のことだけしか考えていなかった自分が、少し損したような気分。

あなたの頭の中ではどんなシーンが広がっていますか？！