2019年3月27日

開脚で肘がつけるようになりたい!

桜の花がきれいに開いてきました。
絶好の股関節ストレッチ日和ですね!

さて、春はなにかを始めたくなる季節。
もしかしたらこんなチャレンジを始めようとしている方も
いるかと思い参考までに。


「開脚で肘が(床に)つけるようになりたい」あなたに向けて

資格でも語学でも、何かの勉強を始めるときに参考書が難しすぎると、
すぐにいやになってしまいます。

初心者がいきなり深く細かい内容で書かれた本を読んでも、
理解できないし、途中で(すぐに)やめてしまいたくなりますね。

開脚もそれに似ていて、今の体の状態にあっていないやり方をしても、
効果は出ないし、楽しくないのでいやになってしまいがちです。

正しく自分に合ったやり方をしましょう!

まず、正しく出来ているかどうかを判断するのは、
「腰が丸くなっているかどうか」
左は◎(前傾)、右は×(後傾)

床で行っても、腰が丸くなっていなければそのまま続ける。(上級者)

床は難しいけど、お尻の下にクッション(約0~10cm)を敷いてやると
前傾が保てる場合はそれで。(中級者)

クッション一枚じゃきついけど二枚(約10~20㎝)にするとやりやすい場合は、
それに加えて、手を椅子とかソファに置いて。(初心者)

それも無理なら寝て壁に脚を上げて開く。(初心者)


たかが開脚、されど開脚。
無理しすぎず気長にどうぞ!


2019年3月17日

カラダが楽だと、気持ちもラク!

一昨日、日本事務器健康保険組合様で、
講演を行わせていただきました。
講演は西新宿にあるオフィスで行ったのですが、
全国の営業所にも同時中継でされ、たくさんの方にご参加いただきました。

内容は、メンタルヘルス対応セミナー
「スポーツに学ぶ!心を健康に保つストレッチ習慣」

悩み・不安・焦りに対して、
頭ではなんとかしなきゃと思っているけど
どうにも出来ない時ってありますよね。
そんな時に、行動を変えることで感情を変える方法をお伝えしました。

そして、カラダの調子が良いことも重要ですので、
仕事中・日常でも短時間・簡単にできるストレッチの実践を
一緒に行わせて頂きました。

日本事務器健康保険組合様の皆さま、
そしてこの講演をマネジメントしてくださったJTBベネフィットの皆さま、
ありがとうございました。

2019年3月5日

ひとり暮らしの知恵

最近、土日によく見かけるのが、
不動産管理会社+大学生入学が決まったであろう若者(+親)が
一緒に歩いている姿。
きっと、ひとり暮らしの物件を見学するんでしょう。
ワクワクでしょうね。

そんな彼・彼女に思わずプレゼントしたくなるのが
去年、制作協力したひとり暮らしレスキューBOOK

自分がひとり暮らしをしていた時を思い出すと
恥ずかしいことだらけ&迷惑かけまくり。
まぁそれでも何とかなっていたのだけど、
こんな本があったらよかったなと思える一冊です。

私は4月からひとり暮らしを始める大学生に、
プレゼントしようと考えています。

ちなみに私が制作協力したのは自宅で簡単に出来るストレッチ。
自分でカラダを動かす習慣も、
これからの生活に絶対に役立ちますもんね!

12月のオンライントレーニングスケジュール

いよいよ年内ラストのオンライントレーニング、 さぁ12月もしっかり動いて体調を整えましょう! ≪スケジュール≫ Aコース「股関節スローストレッチ」 12/9.16.23(土) 10:00~10:40 【全3回】 Bコース「5分間チャレンジ×6sets」 12/9.16.23(土)...