開脚で肘がつけるようになりたい！

桜の花がきれいに開いてきました。

絶好の股関節ストレッチ日和ですね！

さて、春はなにかを始めたくなる季節。

もしかしたらこんなチャレンジを始めようとしている方も
いるかと思い参考までに。

「開脚で肘が（床に）つけるようになりたい」あなたに向けて

資格でも語学でも、何かの勉強を始めるときに参考書が難しすぎると、

すぐにいやになってしまいます。

初心者がいきなり深く細かい内容で書かれた本を読んでも、

理解できないし、途中で(すぐに)やめてしまいたくなりますね。

開脚もそれに似ていて、今の体の状態にあっていないやり方をしても、

効果は出ないし、楽しくないのでいやになってしまいがちです。

正しく自分に合ったやり方をしましょう！

まず、正しく出来ているかどうかを判断するのは、

「腰が丸くなっているかどうか」

左は◎（前傾）、右は×（後傾）

床で行っても、腰が丸くなっていなければそのまま続ける。（上級者）

床は難しいけど、お尻の下にクッション(約0~10cm)を敷いてやると

前傾が保てる場合はそれで。（中級者）

クッション一枚じゃきついけど二枚(約10~20㎝)にするとやりやすい場合は、

それに加えて、手を椅子とかソファに置いて。（初心者）

それも無理なら寝て壁に脚を上げて開く。（初心者）

たかが開脚、されど開脚。

無理しすぎず気長にどうぞ！

カラダが楽だと、気持ちもラク！

一昨日、日本事務器健康保険組合様で、

講演を行わせていただきました。

講演は西新宿にあるオフィスで行ったのですが、

全国の営業所にも同時中継でされ、たくさんの方にご参加いただきました。

内容は、メンタルヘルス対応セミナー

「スポーツに学ぶ！心を健康に保つストレッチ習慣」

悩み・不安・焦りに対して、

頭ではなんとかしなきゃと思っているけど

どうにも出来ない時ってありますよね。

そんな時に、行動を変えることで感情を変える方法をお伝えしました。

そして、カラダの調子が良いことも重要ですので、

仕事中・日常でも短時間・簡単にできるストレッチの実践を

一緒に行わせて頂きました。

日本事務器健康保険組合様の皆さま、

そしてこの講演をマネジメントしてくださったJTBベネフィットの皆さま、

ありがとうございました。

ひとり暮らしの知恵

最近、土日によく見かけるのが、

不動産管理会社＋大学生入学が決まったであろう若者（＋親）が

一緒に歩いている姿。

きっと、ひとり暮らしの物件を見学するんでしょう。

ワクワクでしょうね。

そんな彼・彼女に思わずプレゼントしたくなるのが

去年、制作協力したひとり暮らしレスキューBOOK

自分がひとり暮らしをしていた時を思い出すと

恥ずかしいことだらけ＆迷惑かけまくり。

まぁそれでも何とかなっていたのだけど、

こんな本があったらよかったなと思える一冊です。

私は4月からひとり暮らしを始める大学生に、

プレゼントしようと考えています。

ちなみに私が制作協力したのは自宅で簡単に出来るストレッチ。

自分でカラダを動かす習慣も、

これからの生活に絶対に役立ちますもんね！