2026年2月18日

足元を見つめ直す、ということ

天気のいい日だった。
信号待ちでぼんやり立っていた、その瞬間。

――頭に、鳥の糞が落ちてきた。

一瞬、何が起きたのかわからず、次の瞬間に現実を理解する。
正直、気分のいいものではない。

ただ幸いだったのは、家を出てすぐの場所だったことと、時間に余裕があったこと。
そのまま引き返し、洋服についた糞を洗い、頭ももう一度シャンプーし直した。

思い返してみると、
「糞がかかる」「糞を踏む」といった出来事は、
私の人生ではだいたい5年に一度くらいの割合で起きている気がする。
まぁまぁ、運(ウン)がついている!?

糞にかかって腹を立てたところで、
上を見上げても、そこに鳥の姿はない。

ふと足元を見ると、
よく見れば、ほかにも糞の跡がいくつもある。

この出来事は、人間関係にもよく似ていると思った。
嫌なことが起きたとき、
私たちはつい「誰が悪いのか」「なぜこんなことが起きたのか」と、
過去をほじくり返して探そうとする。

でもそれは、もう過ぎ去ったこと
過去に起きた出来事に、いつまでも腹を立てたり、悩み続けても、
現実は何も変わらない。

それよりも、
「自分はどこを見ていなかったのか」
「足元に、同じ原因はなかったか」
今できることを淡々とやり、
原因を見つめ直し、これからに活かす。

鳥の糞は不運だったけれど、
足元を見つめ直す、いいきっかけになった。

2026年2月12日

筋トレの順番は「大きな筋肉から」ではなく「下から上に」

筋トレの世界では、
「体を鍛えるときは、大きな筋肉から小さな筋肉へ」
と言われています。

そのため、脚・胸・背中といった大きな筋肉を優先的に鍛える、
という考え方が一般的です。

スポーツのために鍛えている!という人はそれでいいと思うのですが、
そうでない人(私も含め)は、
現代の生活を考えると、この順番は見直す必要があると感じています。

今の私たちは、1日の多くを「座って」過ごしています。
デスクワーク、スマホ、移動時間…。

その結果、本来体を支えるはずの土台部分が弱くなっている人が非常に多いのです。

だからこそ、私は
(筋トレの場合は)「下から鍛える」
という考え方が大切だと考えています。

具体的には、
下半身
 ↓
体幹
 ↓
上半身

この順番です。

まず下半身で体を支える力を取り戻し、
体幹で安定性を作り、
その上で上半身を整えていく。

男性には特に胸のトレーニングが好きな方がいますが、
「必ずしも最優先で鍛える必要はない人が多い」
むしろ
「あまり鍛えない方が調子がいい」
というのが正直なところです。

もちろん全く不要というわけではありませんが、
土台が不安定なまま上半身だけを鍛えても、
姿勢がよけいに崩れやすく疲れやすい体になってしまいます。

体を鍛える順番は、「大きな筋肉から小さな筋肉」
ではなく「下から上に」。

これは、今の時代を生きる多くの人に共通して言えることだと感じます。

内容とは全く関係ない写真( ´∀` )


2026年2月4日

2月オンライントレーニングスケジュール

昨日は節分。鬼は外、福は内。
そして今日は立春。暦の上では春の始まり。
まだ寒さは残りますが、〝じわじわ〟と春の気配を感じます。

この時期は、体づくりも〝じわじわ〟が大切です。

筋肉は、急に強く鍛えようとすると、
外(アウターマッスル)ばかりが頑張って、
内(インナーマッスル)がついてこないことがあります。

たとえば―――
スポンジケーキは焼く温度が高すぎると、中が生焼け。
ジャガイモを急いで煮込むと、外は柔らかいのに、中は芯が残っている。
パスタは表面は柔らかいのに、中は芯が残った〝アルデンテ〟・・・(ん、これはこれでいいんでしたね(*´∀`)h)

2月のオンライントレーニングは
・固まった体をゆるめながら
・内側の筋肉にゆっくりスイッチを入れ
・春に向けて「動ける土台」を整えていきます。

頑張りすぎずに、でも確実に。
画面越しですが、〝じわじわ〟と効く時間を一緒に過ごしましょう。


《2月スケジュール》

Aコース「股関節スローストレッチ」
2/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「全身コンディショニング40」
2/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】