今年もお世話になりありがとうございました。

今年もあとわずかとなりましたね。

年末になると必ず読み返す本があります。
「運動とは医療そのものである(Exercise is medicine.)」

その一部に、、、

運動の効用は、健康・美容だけでなく、
少し身体を動かしただけでちょっとハイなテンションになったり、
イライラ感が軽減されて笑顔で人と接することが出来たり、
心の健康を保つ上でも助けになる。

運動によって、自分自身が満たされた状態となって、
周りの人間にも寛容になれる。

といった内容のことが書かれています。

まだまだ運動の効用にはわからない部分が多いですが、
来年も運動の可能性に前向きに挑んでいきたいと思います。

2023年もお付き合いくださった皆様、

本当にありがとうございました。

どうぞよいお年をお迎えください。
来年もよろしくお願い申し上げます。

藤本陽平

2024年1月のオンライントレーニングスケジュール

1月Aコース「股関節スローストレッチ」
1/13.20.27(土) 10:00~10:40 【全3回】

1月Bコース「5分間チャレンジ」

1/13.20.27(土) 11:00~11:40 【全3回】

1月水曜コース「からだメンテ！」
1/17.31(水) 10:00~10:40 【2回】

ぎっくり腰の原因

「藤本さんって、ぎっくり腰は治せる？」

一年のうち、必ず何度かはお客様からされる質問です。

ここ数日、急激に寒くなってきたせいか

ご家族がぎっくり腰になった方からもこの質問を受けました。

『治せません。

でも、今後ぎっくり腰にならないようにはします。』

実際に必ず年に数回はなっていた方で、

二度と「ならなくなった」方は何名もいます。

（なんだか自慢のようですみません😌）

もちろん「またなってしまった」方もいるんですがね。

（力不足ですみません😖）

ぎっくり腰って、

急になってしまってイメージがあると思いますが、

（どこかの国では「魔女の一撃」と言うらしい。なんかオシャレ）

実際には、日々の小さな痛みの蓄積が

（環境や心理面やさまざまな要因と合わさり）

限界に達した結果、

起こってしまうものだと考えています。

では、今後ならないようにするにはどうするか？！

腰を丸めず、股関節を曲げる

習慣を身につける

と言葉でいっても難しいので、簡単に行うには

おしりスクワットがおすすめです。

でも、今にでもギックリ腰になりそう(;'∀')

という感覚がある方は、今はやらない方がいいです。

今は、とりあえず前屈みになる動作は、

（顔を洗う・靴をはく・モノを拾う等）

すべて膝を曲げましょう。

それでずいぶんと予防にはなります。

そして、腰の違和感が気にならなくなってから

ぜひ腰に負担を減らす動きを身につけ、

ぎっくり腰なんて他人事！といえる体を目指してくださいね。

☝人間の体のつくりは、

腰が前に曲がるのは50度ほどですが、

股関節が曲がる角度は120度ほど。

どちらかだけが動くということはありませんが、

股関節の方が腰より圧倒的に余裕がありますね👌

ー年末年始の営業についてー

年内は12月29日(金)まで

年始は1月4日(木)より

※通常月曜定休日ですが、12月25日(月)は営業いたします。

「きつかったぁ～」

『きつかったぁ～』

一昨日は、丸一日かけての撮影。

本当は昨日のブログにアップしようと思っていたのですが、

ヘトヘトに疲れてしまい何もできなくて。

普段の生活で多少疲れを感じることはありますが、

また言葉に出すのも控えてはいるのですが、

一昨日だけは言わせてください。

『今年一番、きつかったぁ～』

何がそんなにきつかったかというと、

撮影の量です！！！

来年四月から一年分！なのですが、

それぞれに写真（スチール）と動画（ムービー）、両方です。

これまでにも仕事で撮影の機会はありましたが、

たいてい写真のみか映像のどちらか。

ところが、ここ数年？！❝ＱＲコード❞なるものが

（ちっちゃい白黒の四角いの）

できて写真で見て、わからない場合はＱＲコードにどうぞ！

ってなるので、写真と動画の両方が必要になるです。

運動のやり方って、なかなか写真だけではわかりにくいので、

動画があることで正しく伝わるのは、

とても良いことだとは思うのですが、

製作にこれほど苦労するとは知りませんでした。

撮影の終盤、

栄養ドリンクと糖分を渡されながら、

 

「頑張ってください！」とは言われたときには、

まるで自分が競走馬かのような感覚になりましたが（笑）、

スタッフの皆さんのサポートしてもらいながら、

お陰様で無事撮り終えることができました。

皆さん、お疲れさまでした。

私もお疲れ！

『きつかったぁ～』

でも、なんだかんだ言いながらも

ストレッチで人を元気にできる可能性

のきっかけつくりに役立てていると思うと、

ボカァ～幸せだなぁとも。

肝心の内容はまだご紹介できないのですが、

来年4月からどこかで見かけることがあるかもしれません。

その時は是非ＱＲコードで観てくださいね！

ー年末年始の営業についてー

年内は12月29日(金)まで

年始は1月4日(木)より

※通常月曜定休日ですが、12月25日(月)は営業いたします。

12月のオンライントレーニングスケジュール

いよいよ年内ラストのオンライントレーニング、

さぁ12月もしっかり動いて体調を整えましょう！


≪スケジュール≫

Aコース「股関節スローストレッチ」
12/9.16.23(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
12/9.16.23(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
12/6.20(水) 10:00~10:40 【2回】

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【サンプル動画】

Aコース「股関節スローストレッチ」
https://youtu.be/tWGDX70fBnM

Bコース「5分間チャンレンジ」
https://youtu.be/2QgReyzqK08

水曜コース「からだメンテ」
https://youtu.be/R46KmcVxoFY