開脚で肘がつけるようになりたい！

桜の花がきれいに開いてきました。

絶好の股関節ストレッチ日和ですね！

さて、春はなにかを始めたくなる季節。

もしかしたらこんなチャレンジを始めようとしている方も
いるかと思い参考までに。

「開脚で肘が（床に）つけるようになりたい」あなたに向けて

資格でも語学でも、何かの勉強を始めるときに参考書が難しすぎると、

すぐにいやになってしまいます。

初心者がいきなり深く細かい内容で書かれた本を読んでも、

理解できないし、途中で(すぐに)やめてしまいたくなりますね。

開脚もそれに似ていて、今の体の状態にあっていないやり方をしても、

効果は出ないし、楽しくないのでいやになってしまいがちです。

正しく自分に合ったやり方をしましょう！

まず、正しく出来ているかどうかを判断するのは、

「腰が丸くなっているかどうか」

左は◎（前傾）、右は×（後傾）

床で行っても、腰が丸くなっていなければそのまま続ける。（上級者）

床は難しいけど、お尻の下にクッション(約0~10cm)を敷いてやると

前傾が保てる場合はそれで。（中級者）

クッション一枚じゃきついけど二枚(約10~20㎝)にするとやりやすい場合は、

それに加えて、手を椅子とかソファに置いて。（初心者）

それも無理なら寝て壁に脚を上げて開く。（初心者）

たかが開脚、されど開脚。

無理しすぎず気長にどうぞ！