「腰が痛いから、腰をマッサージしてもらう。」「湿布を貼ると少し楽になる。」
このような経験をされた方は多いのではないでしょうか。
もちろん、その場で痛みが和らぐことはあります。
しかし、しばらくするとまた同じように腰が痛くなる…。
そんな経験はありませんか？
実は、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。
私は長年パーソナルトレーナーとして多くの方の体を見てきましたが、腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。
それは、股関節の動きが小さくなっていることです。
股関節は、体の中でも大きな関節です。
本来は歩く、しゃがむ、立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動きを支えています。
ところが、デスクワークや運動不足、加齢などによって股関節の動きが悪くなると、本来股関節が担うはずの動きを腰が補うようになります。
その結果、腰に負担が集中し、痛みが出やすくなるのです。
私はこれを、「腰が頑張りすぎている状態」と考えています。
だからこそ、腰だけをケアするのではなく、股関節やお尻、太ももなども一緒に動かしやすくしていくことが大切です。
腰痛リセットプログラムでは、まず股関節の動きを引き出し、体全体がスムーズに動く状態を目指します。
腰だけではなく、体全体のバランスを整えることで、腰への負担を減らし、腰痛を繰り返しにくい体づくりにつなげていきます。
次回は、「なぜ『ほぐす→整える→鍛える』という順番が大切なのか」についてお話しします。
腰痛改善への近道は、「頑張ること」ではなく、「正しい順番で体を整えること」なのです。
