7月のオンライントレーニングスケジュール

6/29 ブルーインパルスが見れました！

Aコース 「股関節スローストレッチ」

7/13.20.27(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース 「5分間チャレンジ」
7/13.20.27() 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース 「からだメンテ！」
10:00~10:40(水) 【2回】

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夏の暑い日には熱中症にならないように水分補給を！

と言われます。

そこで水分の雑学を少しばかり・・・。

成人のカラダに占める水分量は約6割。

加齢と共に水分量は少なくなり、高齢者は約5割。

※参考　環境省「高齢者の熱中症対策」

　https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/pr/heatillness_leaflet_senior_2021.pdf

筋肉の中には約8割の水分が貯蔵されている（脂肪には2割）。

筋肉が多いほど水分を貯めておくことができるので、

「暑さに負けない体づくりには筋肉を鍛えよう！」と言われます。

とは言っても、熱中症を引き起こす「体」以外の要因、

「環境」気温が高い・湿度が高い、風が弱い、日差しが強い、締め切った屋内、エアコンのない部屋、急に暑くなった日、熱波の襲来など

「行動」激しい筋肉運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給できない環境など

にもしっかり気をつけたいですね。