朝晩は冷え込む日も増えてきましたね。
寒くなると、体が縮こまりがちです。おまけに、これからは厚手の服を着る機会も増え、背中まで丸くなってしまいそうですね。
突然ですが、これを読みながら、2つだけ動きのテストをしてみましょう！
① 振り向きテスト
椅子に座ったまま、顔を左右それぞれ後ろに向けてみましょう。
② 上体のひねりテスト
今度は椅子に座ったまま、上体を左右にひねってみましょう。
いかがですか？
どれくらい振り向けたか、伸びる感じや引っかかる感じを覚えておいてくださいね。
では次に、頭を天井から引っ張られるようなイメージで、背筋をスーッと伸ばしてみましょ
う。
その姿勢でもう一度、①と②のテストをしてみてください。
どうでしょう？
さっきより動きやすくなっていませんか？
実は、背中が丸くなると、背骨がアルファベットの〝C〟のような形になってしまい、首や腰にも余計な負担がかかりやすくなります。
反対に、背中をスッと伸ばと、背骨本来の自然な〝S〟のようなカーブができ、体は動きやすくなります。
腰痛が気になるこれからの季節。寒さによる血行の変化もありますが、普段の姿勢や体の使い方にも目を向けてみましょう。
本やテレビを見ながら、お買い物をしながら、トイレで!?
「ちょっと姿勢が崩れてきたかな？」
どうでしょう？
さっきより動きやすくなっていませんか？
実は、背中が丸くなると、背骨がアルファベットの〝C〟のような形になってしまい、首や腰にも余計な負担がかかりやすくなります。
反対に、背中をスッと伸ばと、背骨本来の自然な〝S〟のようなカーブができ、体は動きやすくなります。
腰痛が気になるこれからの季節。寒さによる血行の変化もありますが、普段の姿勢や体の使い方にも目を向けてみましょう。
本やテレビを見ながら、お買い物をしながら、トイレで!?
「ちょっと姿勢が崩れてきたかな？」
そんなときに、スッと背筋を伸ばしてみる（一瞬でイイんです）。
そして、股関節もしっかり動かしてあげる。
特別なことをするよりも、こうした小さな気づきと積み重ねが大切です。
さぁ、今月も一緒に、寒さに負けない体づくりをしていきましょう！
今月もよろしくお願いします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Aコース「股関節スローストレッチ」
11/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「全身コンディショニング40」
11/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】
そして、股関節もしっかり動かしてあげる。
特別なことをするよりも、こうした小さな気づきと積み重ねが大切です。
さぁ、今月も一緒に、寒さに負けない体づくりをしていきましょう！
今月もよろしくお願いします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Aコース「股関節スローストレッチ」
11/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「全身コンディショニング40」
11/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】
