2023年11月9日

股関節痛には筋トレよりも歩き方が大事!

「股関節が痛い」というお悩みで来られるお客様から

(特に50歳前後の女性が多い)

よく相談されるのが

「どんなトレーニング(筋トレ)をすればいいですか?」


〝筋トレ〟ってなんでも解決してくれそうな響きがありますが、

果たしてそれで痛みが解消するでしょうか。


そんな相談を受けたときには、

股関節の動きや・筋肉のハリ・歪み以外に

必ず歩き方もチェックをさせてもらいます。


股関節の痛みをかばいながら日々過ごしていると、

いつの間にか歩き方まで変わってしまいます。

ヨチヨチした・・・というか

腰が引けたような・・・感じに。


筋トレも大事ですが、

正しい歩き方は、全身の約3分の2の筋肉が働きます。

歩くときに、股関節には体重の3倍の負荷がかかります。


歩きこそ筋トレです。

これを使わない手はありません。


逆にせっかく一生懸命に筋肉を鍛えていても、

一日の中で最もたくさん行う運動でもある

「歩行」での使い方がおかしいと

逆に痛みを助長する原因にもなります。


股関節の痛みを今よりも軽減するには、

正しい歩き方が出来ることが大事!

さらに言うと正しく歩ける姿勢を

維持することが重要です。


歩きってほぼ無意識でも出来てしまうのですが、

だからこそ歩き始めの10歩だけでも

しっかりと上体を起こして

かかとから着地するように心がけると

痛みの軽減&筋肉も鍛えられ、

おまけに見た目の印象もよくなりますよ!


まずは歩き始めの10歩から

意識してみてはいかがでしょうか(^▽^)/

玉川高島屋 STUDIO by Community Club TAMAGAWA

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