昨日は二十四節気の"小暑"。
これからだんだんと暑さが増していくようです。
すでに十分に暑いですが（笑）
さて、ただでさえ暑くて寝不足になりがちなのに、
夜中のトイレで何度も目が覚めて、
寝不足になったりしていませんか？
ある70代のお客様は、夜中に３～４回目が覚めて寝不足だったのですが、
骨盤庭筋群のトレーニングを２週間行ったところ、
０～２回に減り効果を実感！
寝不足にならずに済んでいると喜ばれています。
※排尿回数は２～３時間に１回、日中４～８回、
夜間０～２回程度とされています。
引用）介護予防運動指導員テキストより
正しくやれば２週間で効果を感じる！
これには私も正直、驚きました。
あらゆる筋肉トレーニングでも２週間で
はっきり効果を感じられることって
"まれなこと"のように思いますが、
骨盤庭筋は繊細な筋肉だからこそ、
改善しやすいのかも知れませんね。
やり方は、「骨盤庭筋 トレーニング」で
検索するといろいろと出てくるので、
そちらを参考にしてもらえればと思います。
寝不足解消のためにも、
お悩みの方はチャレンジする価値ありですね。
↑とは関係のない話ですが、
私は暑さと比例して、ビールが美味しく感じて（＝飲酒頻度が増える）困っています（笑）
ある男性のお客様は、ビールを美味しく飲みたいから、
午後からコーヒーを飲まないというポリシーをお持ちで常に実践されているそう。
どんな世界でもプロフェッショナル（酒好きの）がいるものですね！？
