突然ですが〝骨盤底筋〟ってご存じですか？
骨盤の底にハンモックのように広がり、
骨盤内にある膀胱や直腸、女性の場合は子宮などの
臓器を支えているいくつかの筋肉を総称して〝骨盤底筋群〟といいます。
排尿や排便を調整する筋肉群です。
長年パーソナルトレーナーの仕事をしながら、
なんとなく恥ずかしくて避けていた骨盤底筋・・・
なのですが、今年一年過ごしてきた中で、
「これはとても大事」であることを認識しました。
男だからなんとなく恥ずかしいなんて言っている場合じゃないなと(〃ﾉωﾉ)
ちなみに股関節スローストレッチを受講してくださっている
90代の女性にこの話をしたら、
「私はまったく考えたことない(=困っていない)」と！Σ（・□・；）
※もちろん個人差はありますが
骨盤底筋トレーニングについてわかってきていることで、
その部位の筋肉だけを孤立化させて動かすのが難しい（特に弱い人ほど）。
またお尻や内転筋(うちもも)を一緒に動かす（スクワットや四股のように）ことで、
自然に鍛えられる、と。
「股関節スローストレッチ」は骨盤底筋にも効くようですよ！
