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| 手帳表面♡ |
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| 裏面♡ |
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| ぴきぃ～のイメージ１ |
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| 笑顔だけどこれもぴきぃ～のイメージ２ |
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本来なら正面から見ると真っ直ぐに並んでいる脊椎（背骨を構成する骨）が
捻じれて左右に曲がっていることを言います。
先日、ご自身でも側弯症を自覚している女性から、
「たまにストレッチをやっているけど、何をやっていいのかわからない。
側弯症の場合はやらないほうがいいのか？」と聞かれました。
側弯症の場合は、背骨が曲がる向きがあるので、
それを考慮した運動を行うに越したことはないのですが、
まずは重力に抗うようにしっかりと動くことが大事だと考えます。
重力に抗ように・・・というのは、
あまり長く座っていないで、
歩く、手を上に上げる（バンザイ）、お尻の上げ下げ（かがむ）といった、
日常生活で体をしっかり動かすといったシンプルなことです。
※きつい運動やスポーツを行っている方の場合は別ですが。
私のスタジオでも側弯のお悩みで来られた方や
ご本人は気がついていないけれど背骨に歪みがある、
という方の背骨を定期的に触っていると、
体に合った運動法＋活動的な生活が送れているときは、
骨は真っ直ぐに伸びる方向に動いているのを実感します。
側弯症を考慮したストレッチや筋トレはもちろん良いのですが、
日常の活動量が少なすぎると変化はしにくいと感じます。
まずは、疲れすぎない程度にしっかりと動き、
ストレッチもいろいろやってみて、伸びにくいなと感じたら、
そこをじっくりと意識しながら伸ばす。
運動は正しく効果的に！がいいのですが、
人間は動く生き物、そこを見過ごしていてはいけないと感じます。
本日、朝日カルチャーセンター新宿にて開講しました
”腸腰筋”とマニアックなタイトルにも関わらず、
朝からたくさんの方々にご参加いただきありがとうございました！
（広々とした会場の写真を撮ろうと思いながら毎回忘れてしまいます）
頭で理解して、体で繰り返し覚えた成果なのか、
後半は皆さんの体の動きがとてもよくなっていたのに驚きました。
是非、ご自宅でも”寝たまま”ストレッチを取り入れて、
"腸腰筋は重要筋！"の機能を最大限に活かしていただければと思います。
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| 腸腰筋は牛や豚でいうヒレ肉(*´∇｀*) |
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