子供の言葉

今日も太陽が皮膚に突き刺さるような暑さですね  へ(×_×；)へ

たまに子供の発言にハッとさせられるときがあります。

先日、プールで泳ごうと更衣室で着替えていたら、近くから

「パパ、楽しもうね！」

と聞こえてきたときがそう。

それを聞いたとき、何かハッとさせられました。

『何てカッコええこと言うねん！』

言った子を見てみると、ちょっとぽっちゃり気味の男の子。

ぶるんぶるんと跳ね回りながら興奮ぎみ。

ついでにパパも見てみると、こちらもぽっちゃり気味。

何事もなかったかのようにコンタクトレンズを外していました。

子供の発言って、たまにとんでもなくカッコいいと感じることがあります。

関係ないけど、プール繋がりってことで、、、

近所にある高級ジムは、水着もキャップも無料で貸してくれるけど、ゴーグルだけは持って行かないとダメだそう。

なんかゴーグルはオッケーで、水着は自分のでってしたほうがいいんじゃないかと思ったりもするけど(笑)

目の病気がうつるとかあるのかも知れませんが。

体調を良くするためのトレーニング

よく聞かれるのが、

「筋トレは週に何回くらいやるの？」

「トレーニングは何をしているの？」

その度に一瞬困る。

20・30代前半の頃は、きっちり指導できるように筋肉を強く、

しかも見た目も良くしたい、そんな想いで

きっちり60分×週4回とかウエイトトレーニング等を

行っていたので答えられたのだけど、今は・・・

回数は、意識してないので数えていない。

何をしているかは、

ほぐしたり、伸ばしたりして、動きをよくする。

筋トレも、体幹や弱さを感じる部位、必要な場合は行っている。

全身を動かしてリフレッシュしたいときは、泳ぐ、自転車に乗る、ゆっくり走ることも。

そんな感じなんです。

今は、体調を良くすることが一番のトレーニングの目的。

やっぱり20・30代の頃とは完全に違う。

ハードワークは疲れるし、筋肉を使いすぎてほっておくと体が不快だし、怪我にもつながる。

動きを良くしておけば、いざどんなトレーニングやあらゆる運動を行っても効果出やすくなる。

そして、何よりカラダが心地よい。

夏のはじめに読んだ本、(現ソフトバンク監督の)工藤さんの本に書かれていて印象的だったのが、

「若い頃はカラダづくりのための食事を、

ある程度年齢がいったら体調を良くするための食生活を。」というようなこと。

すごく腑に落ちた瞬間だった。

写真はスタジオの飾りです。

夏から秋に

真夏

尻トレ特集に掲載されました

介護ポストセブン　

体の不調には❝尻トレ❞！

ジュリアン・オピー展

八月初めから出張指導でバタバタしていたのですが、

その前に、ちょっとだけ気分転換に出かけた

東京オペラシティアートギャラリー

ジュリアン・オピー展の様子です。

彼の作品の特徴は、点と線という最小限の視覚言語によって、

人物像や風景を表現するというもの。

初めて作品を見たのはもう何年前かは忘れたけれど、

その時よりも、線と点での表現はシンプルになっているのに、

色が加わったり、LEDを使って動きが入ることによって

より表現が豊かになっているように感じました。

ひとつのことを続けているからこそ、

生み出せた表現なのかなと尊敬しました。

開催は9月23日まで。

美術館は涼しいよ！( ´艸｀)

本日発売「女性セブン」

本日発売の女性セブン(8/15号)で
「おしりスクワット」が紹介されています。

今年の夏は「アイススラリー」

突然ですが、「アイススラリー」をご存知ですか？

アイススラリーとは、微細な氷と液体が混合した流動性のある飲料のことを言います。

イメージとしては、ポカリを途中まで凍らして、シャカシャカ振ったような状態です。

アイスラリーの良さは、水分補給と身体冷却を同時にでき、

液体だけよりも冷却効果があるそうです！！！

自分で作ることも出来るし、

スーパーでもコンビニでもすでにそんな製品がたくさん売っていますね。

今年の夏は、アイススラリーで

深部体温を速やかに低下させ、暑さ対策に役立てたいですね。

アイススラリーですよ！

アイスラリーと間違えて覚えないようにしましょうね(笑)

これ一台でトレーナー要らず！？

機械の前で、両手をバンザイしてスクワットを３回するだけ。

たったの30秒で関節の動きや筋肉バランス、骨格の歪みなどがわかる。

そんな機械がありました!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ(上の写真)

『そんなアホなぁ、、それでわかったらトレーナー要らんわぃ(*￣∇￣*)』と、

半分疑いながらディープスクワット(深くしゃがみこむ)をやってみたのですが、

これがすごい！！！

結果をみると、かなりの精度で分析されているのです。

私の場合は、スクワットを行うときに右膝が内側に入りやすいのですが、

これは右の尻が弱いから。

そして、体のアンバランスから右膝に負担がかかりやすい。

自分で普段から気をつけなければと思っていることが、

しっかりと結果に出ていたのです。

さらに、メールアドレスを登録すると、

問題点を改善するのためのトレーニング動画が
送られてくるらしいではないですか。

ここまで出来ると、まるで経験豊かで分析力があり、

アフターフォローも丁寧なトレーナーのよう。

料理に例えるなら、体の栄養状態を分析して、

お勧めの料理レシピを教えてくれるような？！

機械でここまで分析が出来るとは驚きました。

この機械は今のところ日本に二台（二子玉川と代官山）しかないそうです。

私が試したのは、ピークパフォーマンス二子玉川店。

無料です。

スタジオからは徒歩で10分くらいかかりますが、

近くから無料送迎バスも出ています。

興味がある方は是非！

ちなみに(写真二枚目の)真ん中あたりに表示されてあるのは体のパフォーマンス得点。

私の場合は72、なかなかいい方だそうです。(トップアスリートで85ほどだそう)

ただ、ちょっとだけ言い訳させてもらうと、

まだ本気出してないんですけどね(自慢)(￣▽￣)ゞ

中国語版の刊行

10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背が治せる！

（PHP研究所より2017年12月に発売）

なんと、中国語版が出来ました！

今朝、献本として送られてきたのですが、

本に使われる紙の厚みや色やデザインも

好まれるものは違うんですね。

中国語簡体字って何となく難しい漢字が

使われているように感じますが、

私の名前・陽平の「陽」は「こざとへん」＋「日」。

わかりやすいですね。

ちなみに陰陽の「陰」は「こざとへん」＋「月」ですって。

中国(大陸)の書店に行く機会があれば探してみてください。

見つけた方は是非このブログで教えてくださいね！

5/21(火)ラジオにコメント出演！？

本日15:30前後にラジオで1分だけ喋ります。

TOKYO FM「シンクロのシティ」

15:00～16:50放送

放送テーマが「腹筋ラジオ」で、どうすれば腹筋が鍛えられるかについてお話をします。

一瞬です(゜∇^d)!!

◆写真は渋谷西武で観てきたヨシダナギ展より◆

ダ・ヴィンチ

本とコミックの情報マガジン「ダ・ヴィンチ」6月号(KADOKAWA)

旬の本棚(P128)コスト０円！効く"家トレ"で、
拙著「おしりスクワット」が紹介されています。

「おしりスクワット」のマンガにも登場している企画編集のOSさんは、おしりスクワットを続けて、筋肉量が増えて腹に縦線まで入りました。

やせるためにやる！というより、『やっているうちに痩せていた！？』のですが。(*￣∇￣*)

スクワットは通称"King of Training"(トレーニングの王様)とも言います。

効率よく鍛えるには、まずはこれから！！！

「ラダートレーニング」を終えて

昨日の「ラダートレーニング」。

思い通りに動ける体になることを目標に、90分間の講座を行ってきました。

受講者は40~70代の男女20名中、19名はラダー初体験。

実は私の方も40代以上の方にラダーを教えるのは初めてで、

どうなることかと期待・楽しみ・わずかな不安でしたが、

講座を終えての率直な感想は「これはいい！」

短時間で確実に動きが変わり（出来なかったことが出来るようになり）、

なにより目の輝きがしっかり・はっきりしたようにも見えた。

歳をとると運動神経はわるくなる一方なんて言われるけれど、

運動神経は、それぞれの人が持っているスマホみたいなもので

機能はすごいたくさんあるのに、電話とメールと検索しか使っていない。

または、まだ使い方を知らないだけなんてことが多く、

脳と筋肉に未使用の回路を使い方を教えてあげると

まだまだ身体の可能性が拡がる予感がしました。

平成最後の日にご受講くださった皆様、ありがとうございました。

もしかしたら今後パート2を開講するかも。その際には是非！

9月に朝日カルチャーセンター横浜でも開講します！

写真は渋谷西武で開催中のヨシダナギ展より。

撮影OKだったのでパシャリ。

私が勝手につけたタイトル「ラダーの可能性」。( ´艸｀)