「10年先も元気なカラダ 股関節スローストレッチ」（新星出版社）
本屋さんには４日頃に並ぶ予定です。
是非ご覧下さい！
話しは変わって、ここ１・２週間スタジオに来られる方からよく言われる言葉がある。
「ウエストをスッキリさせたいんだけどぉ・・・・」
あまりにも同じことを言われるので、
もしかしたら来る方が陰で打ち合わせをしているのでは？！
と考えてはみたけど、そんなはずはない。
先週まで「腰が痛いのをどうにか・・・」と言っていた方が、腰の痛みを忘れて
「（わき腹をつまみながら）ここのお肉をどうにかしたいの」と言っている。
花粉症で「頭がボォ〜っとしています」と言いながらも
「乗るんですよねぇ、このあたりの肉が」とズボンの上の肉を見せてくる。
あまりに同じ事を言われ逆に私の頭がボォ〜っとしてくる。
もしも、肉屋さんなら
「あいよぉっ。じゃそこのバラ肉２００g切り落としとくね！」
とでもいうのだろうかと、おバカなことを考える。
ウエストのお肉
ウエストのお肉
ウエストのお肉
３回唱えたら１０gのお肉が消える、
そんな呪文はあるわけがない。
暖かくなる→ウキウキする→薄着になる→『おっと、ウエストが気になる！』
きっと、ほとんどの方がこう考えているに違いない。
ではどうする？（調子に乗って小説家フジモト、つまらん内容を
ただ長く書きましたが、ここからが本題）
まず思いつくのは、お腹を引き締める＝腹筋。
ですが、あまり腹筋をしていない人が行っても、
ほとんど効き目はなく、「首だけが疲れる」なんて事になりがち。
腹筋も筋肉なので、大きくなる(肥大する)とウエストがしっかりする＝細く見えない
なんて事にも（ここまでなるにはよっぽどやってないとそうはならないけどね）
筋肉はデザインするもの。
筋肉デザイナー的には、縮める（腹筋運動）よりもまずは伸ばす（ストレッチ）。
これを行った方が即効性があり、見た目スッキリする。
で、ウエストを伸ばすのに効果的なストレッチは
スケルトンダンス
やり方
脚を腰幅に開き、右手を上げて、左手で右手首を持つ。
次に、右足に体重をかけながら、左斜め上に伸ばす。５秒
反対も同じように。交互に５秒×４回が理想。
横に倒れるのではなく、斜め上に伸ばすという意識で行います。
すると、わき腹から腕にかけて気持ちよくストレッチできます。
上手く出来るようになると、朝洋服を着る前に行ってスッキリが２〜３時間は持続しますよ。
おまけに、肩凝りの方にも“超”効果的です。
※出版社の担当して下さった方は、このストレッチが『肩凝りに効く』とお気に入り。
ぜひ、お試し下さい！
もっと詳しく知りたい！という方は、
「股関節スローストレッチ」（新星出版社）54・55ページをご覧下さい！！！
『あら、いやだ。
なんだか本の宣伝みたいになっちゃったわね。
決してそんなつもりじゃなかったんだけど！？』
