代行のお知らせ 【コミュニティクラブたまがわ 8/9(火)講座】

コミュニティクラブたまがわ

8/9(火曜)の「股関節スローストレッチ」講座は、

藤本に変わり、芝間あいが担当させていただきます。

よろしくお願いいたします。

子どものストレッチ

もうすぐ夏休み！ということで

子どものストレッチについて。

「うちの子どもは、毎日ストレッチをやっているのにぜんぜん効果がでないの！」

バレエ・チアダンス・フィギュアスケートなどなど

柔軟性を必要とする習い事をしている親御さんから

よく相談されることがあります。

でも、効果がでないなんてことはなくて、

やり方さえ身につけたらどんどん効果がでます。

（特に毎日続けられるお子さんは👍）

先日スタジオにお越しいただいたバレエをしている小学生の女子は、

なんと開脚が20分で100度から120度まで開きました。

10分で10度開いたら、60分で60度⁉

なんてことは無理ですが、

毎日行っているストレッチを聞いてみると、

必要な柔軟性をつけるための内容が抜けていたり、

やり方が形のマネだけになっていて肝心な部分が伸びていなかったり。

彼女の場合は、足首を伸ばすことに意識をとられすぎて余計な力が入っていました。

（きっと、いつも見ている先生のマネなんでしょうね。素直って素敵！）

その子どもにあった内容（ストレッチ）と、

ちょっとやり方（コツ）を変えたら、

あとは普段からよく動かしている若い体なので効果も出やすい。

（大人よりは早い（笑））

ストレッチ×コツ×継続

これで効果はでないはずがない！

柔らかい体は、運動の上達や、ケガもしにくくなるのに役立ちます♪

青竹踏みコレクション2 ー高知四万十ヒノキー

いよいよ青竹踏みコレクションも中盤に差し掛かってまいりました。

※3回のうちの2回目です（笑）

私は、『なぜ青竹踏みをするのか？』

それは足を整えるためです。

足は崩れる。足は常に変化する。

足元を見直し、元の良い状態に近づけるために

踏んで(乗っているという感覚)いるのです。

なんか、カッコいいこと言ってしまってますか、私？！

青竹踏みコレクション2　ー高知四万十ヒノキー

細長く、角は丸みを帯びていて、

木目が美しいヒノキの廃材を利用して作られたものです。

丸みがあるので全然痛くなさそうに見えますが、

意外と“ビシッ”とツボを刺激します。

でも、ヒノキの肌(足裏)触り⁉が何ともいいんです。

残念ながら、もう販売はされていません( ；∀；)

青竹踏みコレクション1 ー元祖・青竹踏みー

毎年夏になると「手拭いコレクション」を発表していますが、

趣向を変えて私の「青竹踏みコレクション」も発表します！

但し！！！！

始めに大事なことを言っておきますね。

このコレクションはNo3で終了します(笑)

青竹踏みコレクション1　ー元祖・青竹踏みー

やっぱり青竹踏みといえば、これですよね。

一家に一本！（ないか？！）

今注目の“民藝”とも言えるのではないしょうか。

※民藝とは・・・日常で使う生活用具のうち、機能的で、素朴な美しさを持つ工芸品。

大正末期、柳宗悦らによって提唱。

夏期スタジオ休業日のお知らせ

≪8月スタジオ休業日のお知らせ≫

通常の毎週月曜定休日に加え、

出張指導のため下記日程も

スタジオを休業させていただきます。

7/31(日)~8/3(木)

8/8(月)~8/12(金)

勝手を申しますが、ご理解の程

よろしくお願いいたします。

夜間頻尿は骨盤庭筋トレで解消！

昨日は二十四節気の"小暑"。

これからだんだんと暑さが増していくようです。

すでに十分に暑いですが（笑）

さて、ただでさえ暑くて寝不足になりがちなのに、

夜中のトイレで何度も目が覚めて、

寝不足になったりしていませんか？

ある70代のお客様は、夜中に３～４回目が覚めて寝不足だったのですが、

骨盤庭筋群のトレーニングを２週間行ったところ、

０～２回に減り効果を実感！

寝不足にならずに済んでいると喜ばれています。

※排尿回数は２～３時間に１回、日中４～８回、

夜間０～２回程度とされています。

引用）介護予防運動指導員テキストより

正しくやれば２週間で効果を感じる！

これには私も正直、驚きました。

あらゆる筋肉トレーニングでも２週間で

はっきり効果を感じられることって

"まれなこと"のように思いますが、

骨盤庭筋は繊細な筋肉だからこそ、

改善しやすいのかも知れませんね。

やり方は、「骨盤庭筋　トレーニング」で

検索するといろいろと出てくるので、

そちらを参考にしてもらえればと思います。

寝不足解消のためにも、

お悩みの方はチャレンジする価値ありですね。

↑とは関係のない話ですが、

私は暑さと比例して、ビールが美味しく感じて（＝飲酒頻度が増える）困っています（笑）

ある男性のお客様は、ビールを美味しく飲みたいから、

午後からコーヒーを飲まないというポリシーをお持ちで常に実践されているそう。

どんな世界でもプロフェッショナル（酒好きの）がいるものですね！？

ブライダルボディメイク

連日猛暑日が続いていますが、夏バテしていませんか⁉

この暑さがまだまだ続くのかと考えるとゾッとしてしまいますが、

うまく対処して元気に乗り切りたいですね。

さて、今年になりコロナが落ち着きだしたということで、

結婚式を挙げる方々も増えてきているようです。

こんなことを言うとよく驚かれるのですが、

「結婚式に向けてきれいになりたい！」という女性も

股関節ストレッチスタジオに来られます。

どんなことをやるのかと言いますと、

まずは、ご本人のリクエストに合わせた内容を。

ここでは、ドレスに合わせて背中と二の腕を綺麗にしたいという方が多いです。

ですが、それ以外にもドレス姿がキレイに見えるには、

お尻・腰回りの引き締め、立ち姿、ウォーキング、

栄養コントロール、ふくらはぎをホッソリさせるなどの部分ケア等々、

部分だけでなく全体を見ながら、

”イザッ”という本番に向けてボディメイクを行います。

先日、二カ月前に結婚式を終えた女性が、

結婚式の動画を送ってきてくれたのですが、

思わずジィ~ンときてしまい、

まるで親戚のおじさん！？ってくらい泣きそうになりました。

歳をとったようです(笑)

「二の腕が太いのがコンプレックスで、

一生変わらないと思っていたのに、それが引き締まったのが嬉しい！」

とうコメントも一緒に。

末永くお幸せに！

猛暑ジョーク

先日、お会いした70代のふっくら体型の女性が、

仲の良い女友達に「こうも暑いと、干物になりそう」と言ったところ、

「あなたは干物にはならないわよ。なるとしたら”焼き豚”よ。」

と返されたそう。

2022年、猛暑ならではのジョーク！？

写真は、豚つながりで(豚)カツサンド

鴨チャン親子

子育てのために今の時期だけ池に戻ってくるカルガモ親子がいる

とお客様から聞いたので、

早朝5時に、田園調布に、野鳥観察に行ってきました。

超かわいい～！

今朝のオンラインで動画を披露したのですが、

（このブログでも見てもらいたかったけど、容量オーバーで無理でした( ；∀；)

その時に「鴨の子供が6匹もいました。」と言っていたらしく、

直後に、「鴨は“１匹”ではなく“１羽”と数えます。」

と参加者から連絡がありました（笑）

紫の力

ジリジリと紫外線を感じる日が多くなってきましたね。

先日、ふと気になったのが、紫外線にも紫陽花にも「紫」の漢字が入っていること。

さらっとネットで調べてみると、、、

紫色の植物は、アントシアニン（ポリフェノールの一種）で、紫外線から花や実を守っているそう。

なので、朝顔・茄子・ブルーベリー・ラベンダーなど紫色の植物が増えてきたら、紫外線に注意！だそうです。

「転倒予防のための股関節スローストレッチ」講座

5/29(日)　朝日カルチャーセンター新宿で

特別講座を開講してきました。

テーマは「転倒」

武道やスポーツでは、精神・技術・体格を重んずるという意味で

「心・技・体」という言葉を使いますが、

この日の講座では「神・技・体」

神は、運動神経(系)！・・・運動神経、バランス

技は、歩きのテクニック・・・正しい歩き方

体は、歩きに必要な筋力・・・まっすぐ立つ、片脚で立つ

特に、思い通りに動けるには神経系が重要です。

急に転びそうになった時に、咄嗟に足や手がでるのも神経の働きです。

でも、「もう歳だし、遅いんじゃ？」なんて思っている方でも大丈夫！

山のあぜ道は、人が通らないと草で道がなくなりますが、

たくさんの人が通るとそこに太い道が出来てきますね。

日常の生活で行わないことをどんどんやって、

（もともとそこにあった）神経の道を耕していく。

そんなイメージです。

介護を受ける原因の約10%は転倒による骨折とも。

足の質を高めて躓かない体を目指しましょう！