トレーニングの原理原則

先週ですが、2020年の「新語・流行語大賞」に「３密」が選ばれましたね。

脳ミソが筋肉で出来てる私は、

この数字の３と聞いてすぐに思い出したのが、

「トレーニングの３原理」。

恐らく皆さんは聞いたことないですよね？！(笑)

トレーナーをしている人なら一度は学んでいると思うのですが。

（覚えているかどうかは別にして）

１．過負荷(オーバーロード）の原理

体に一定以上の負荷を与えることで、機能が向上する。

「いつもどおり」のことをしていると、体もいつもどおり。

少し乱暴な言い方をすると「やればやるほど」体は変わる。

２．特異性の原理

刺激した機能だけに効果がでる。

尻の筋トレを行ったら、尻の筋力がアップするし、

持久力がつくような運動を行えば、持久力がアップする。

「やったぶんだけ」体は変わる。

３．可逆性の原理

せっかくトレーニングで効果を得ても、やめてしまうと徐々に元に戻る。

「やっているうちは」体は変わる。

原理とは、物事を成り立たせる根本的な決まり

なので、当たり前っちゃ当たり前のことなのですが、

これがないとトレーニングの結果は出ないってことなんですね。

ところで、あなたにとっての今年の流行語大賞は何ですか？！