【1日講座のご案内】 寝るだけ腸腰筋ストレッチ 姿勢・歩行改善

【1日講座のご案内】

寝るだけ腸腰筋ストレッチ

姿勢・歩行改善

2月28日(金) 10:00~11:30

朝日カルチャーセンター新宿

https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7525552

トレーナーの立場でこんなことを言うのもなんですが、

『出来れば運動のことなんて考えずに(健康にどっこも痛みなく)生きていけたらいい』と思うのです。

私が調子のいい人・悪い人を見続けてきてわかったのは、"腸腰筋"がきっちり動いてくれるのが大事たということ。

謎多き"腸腰筋"

牛や豚で言うヒレ肉(関西ではヘレ?!)

近所のデパートでは100gで3000円もしてました。

こんなにも高いのだから、きっと人間にとっても貴重なはずです😁

"寝るだけ"ストレッチ

寝てやるのが長続きします。

寝てやるのが気持ち良くきっちり伸びます。

一度覚えると一生使えるストレッチテクニック!?

いかがですか。

https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7525552

PHPからだスマイル3月号

｢股関節ストレッチ｣でからだリセット！

今月は"お尻の凝り"の解消法

ぜひお試しください！

※14.15ページ掲載

オンライン水曜コース《無料体験》のお知らせ 先着10名様

オンライントレーニング

水曜コース「からだメンテ！」

第１・３水曜 10:00~10:40 【月2回】

今月より内容をグゥ～ンとリニュ～アルいたしました！

※「からだメンテ！」のコース名は変わりません。

只今、無料体験を実施中ですので、

ご興味がある方はぜひお気軽にご連絡ください。

※先着10名様

※40代以上の方に限らせていただきます。

お手数ですがメールに下記内容をご記入の上、お知らせください。

後日、こちらより参加URLをお送りさせていただきます。

メールアドレス

　info@akarada.com

メールにご記入していただく内容　

①お名前

②ご受講希望日(2/19.3/5.3/19のいづれか)

③Zoomに表記される名前

④連絡先の電話番号

実施日

2月19日(水) 

3月5日(水)

3月19日(水)

いづれも10:00~10:40

オンライントレーニング

水曜コース「からだメンテ！」

第１・３水曜 10:00~10:40 【月2回】

40分間で、リセットストレッチ・筋トレ・ダイナミックストレッチを行います。

まずはリセットストレッチで、縮んだ体を本来の良い状態に戻し、

自重または自宅にある軽い重り代わりになるもので筋力強化。

ダイナミックストレッチは、血流を良くし可動域も広がります。

ジムに行かなくても自宅でみっちりきっちり筋肉を鍛えることができます！

ご参加をお待ちしております！

 

下半身の血流アップ！歩行がスムーズになる！「レッグスイング」

監修させていただいた社会保険出版社のサイトで、新たに2月にオススメのダイナミックストレッチがアップされました。

2月　下半身の血流アップ！歩行がスムーズになる！「レッグスイング」

※動画も見れます！

ダイナミックストレッチとは、リズミカルに体を動かしながら筋肉を刺激するストレッチの一つです。

寒さでカチコチに固まった体をほぐしましょう！

レッグスイングは脚を〝振り子〟のイメージで動かすとうまくいきます！

2月オンライントレーニングのスケジュール

寒さがますます厳しくなってきましたが、筋肉の調子はいかがですか？

私は寒い日に、ついついズボンやコートのポケットに両手をつっこんで、少しうつむき気味に歩いてしまいますが、この姿勢、猫背気味になるのであまり良くないんですよね。(転ぶ危険もありますしね)

「自分が猫背かな？」と気になったら簡単にチェックできる方法を一つ、ご紹介します！

鏡の前に立ち、その時に両手の親指が鏡の方に向いていれば良い姿勢(＝自然体)です👍

もしも、鏡に手の甲が見えていれば猫背です😢　※左右で違うかもしれませんね。


では、猫背を治すにはどうすればいいのか？？

猫背は背中を意識して肩甲骨を寄せるだけで、姿勢が改善されます。

そんなわけで、お尻のポケットに手を入れて歩くのも一つの方法かもしれません（笑）

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今月のオンライントレーニングスケジュールです。

寒い冬も元気に乗り切りましょう！

Aコース「股関節スローストレッチ」
2/8.15.22(土) 10:00=10:40 【全3回】


Bコース「5分間チャレンジ」
2/8.15.22(土) 11:00~11:40 【全3回】


水曜コース「からだメンテ！」
2/5.19(水) 10:00~10:40 【2回】