「骨密度が上がった！」

長月、
少しづつ秋の気配がしてきました。

随分とご無沙汰しておりましたが、
この画面を観てくださっている貴方様は夏バテなどせずお元気にお過ごしたか。


台風接近中とのこと。
何事もなく通り過ぎることを祈ります。


今朝観たテレビで、今日9月1日は９と１でキウイの日だと言っていました。
昨日、私は起きて瞬間にボォ～とした意識の中、
『今日は・・・8月31日だな。野菜の日だな。』と一人納得していました。
明日は、9月2日。靴の日なのでしょうか。
明後日9月3日は、クミちゃんの日。
9月4日は、櫛の日。
なんでもありだな。


さて、筋肉の話題に。

今から一年半ほど前に人間ドックで骨密度が低いことを指摘され
トレーニングを始めたYさんから、
先日受けた人間ドックで「骨密度が上がった！」との嬉しいご報告を頂きました。

骨を丈夫に！と言えば、
きっと頭に浮かぶのは『カルシウムを摂らなきゃ』ですが、
それ以外にも重要なのは、
身体が栄養を吸収できるかどうか
だと思うのです。


よく私が受ける相談に
「太りたいので一生懸命食べているのですが全然太れません。」
と言うのがあります。
（なんて贅沢な悩み！と思った方もいるでしょうが、それで悩んでいる人もいます＾＾；）

そんな人にアドバイスするのは
「吸収しやすい身体にする」ことです。
そのために行うといいのは筋肉を動かす！
しかも歩くなど日常の運動よりも少し強い刺激を与える運動です。
（たとえば股関節スクワット）
※他の原因で太れない場合も有ります。


カルシウム、ビタミン等、どれだけ摂るかということだけを考えがちですが、
大事な栄養を吸収し、代謝出来る循環型ﾎﾞﾃﾞｨを作っておくことも大事ですね。

鉄球（ハンマー）は教えてくれた

陸上の世界選手権男子ハンマー投げで初優勝した室伏広治選手。

おめでとうございます！！！


室伏選手の試合がテレビに映っている時には必ずと言っていいほど、
観客席に父・重信さんの姿が映っている。

私は、その姿を観る度に
高校生の頃に、「アジアの鉄人」こと室伏重信さんが書いた
『鉄球（ハンマー）は教えてくれた』を夢中になって読んでいたことを思い出します。
（鉄球と書いてハンマーと読む＾＾；）

その本の内容ははっきりとは覚えていないけれど、
確か当時アジア王者だった室伏選手の、
選手生活の様子やトレーニング方法等、
中でも、「どうすればより身体を進化させられるのか」
について語られていた部分は特に印象的でした。

で、どうすれ身体は進化させられるのか・・・・は、
なんだったかなぁ。
すみません、覚えていません。

改めて、金メダルおめでとうございます。

第２回グリグリ講習

第２回グリグリ講習、無事終了しました。

参加して下さった皆様ありがとうございました！

ちょうど同じ日に、知り合いが神奈川県で

福島県から親子約３０名を招待してイベントを行うということで

お土産にグリグリ＆使い方プリントを届けました。

第１回グリグリ講習会

『テニスボールは用意したし、

恥しかったけどストッキングも買ってきたし、

これで準備はオッケー。』

と言うわけで、本日「第１回グリグリ講習会」を開催しました。

テニスボールを使っての簡単な運動神経向上トレーニングのあと、

グリグリ制作、そして出来立てホヤホヤのグリグリで全身をマッサージ。

おもしろかったのは、人それぞれ『効くぅ～～～』って場所が違うかったこと。

皆さん、気にいって頂けたようです！

第２回は８月２０日土曜日開催。

あと２名様受付中です。

ご連絡はinfo@akarada.comまでお願いします。

受講して下さった皆さん、ありがとうございました！

「もしかして、今もグリグリしてる！？」

８／６・２０（土）『簡単健康グッズ作りとストレッチ講習会』のお知らせ♪

このブログで何度かご紹介した『グリグリ』、

使った人からは「すごくほぐれる！」「痛気持ちいい～！」と好評なので

作り方と使い方の講習会を開催することに決定しました。

８月６日・２０日（土曜日）１６：００～

『スッキリほぐれる！簡単健康グッズ「グリグリ」作りとストレッチ講習』

『グリグリ』って何？と言う方のためにまずは説明から。

『グリグリ』とは、テニスボール（二個）とストッキング（片脚分）で作る

簡単マッサージ（ほぐし）グッズです。

※『グリグリ』というネーミングは私が勝手に名付けました。

こんな簡単なものが役に立つのか？と思っている方、

「これが結構使える奴なんです。」

特に、自分では手が届かない身体の後ろ側をほぐすのにいいんです！

腰の下に置いてグリグリすれば、

ズゥ～ンとまるで誰かに押してもらっているような・・・。

イスの背もたれと背中の間に挟んでグリグリすれば、

首までジワァ～っと血流が流れるような・・・。

ふくらはぎの下でグリグリすれば、

ホロホロと筋肉がほぐれていくような・・・。

他にも使い方はいろいろ考えられますが、

誰にも頼らず一人で出来て、いつでもどこでもほぐせるのが何よりいい。

当日は、『グリグリ』の作り方＆使い方と、

股関節ストレッチ講習を行います。

材料はこちらで用意いたします。

動きやすい服足でお越しください。

暑さで何にもする気にならない方、スッキリさせたい方、

ご参加お待ちしています！

お子さんの夏休みの工作に、旅行のお供にも最適です（笑）

※『グリグリ』は、あくまでアイデアグッズで科学的効果等は実証されておりません。

ご自分の判断でご使用くださいますようお願いいたします。

開催日時　　８月６日（土曜日）１６：００～ 終了しました。

８月２０日（土曜日）１６：００～（約一時間）

場所　　股関節ストレッチスタジオNatural Movement

参加費　　￥1,000円（材料費込）／回

定員　　両日とも６名

お申込み　　メール　info@akarada.comまで。

記入事項　①お名前、②ご連絡先電話番号、③コメント（あれば）　

（石垣島のハイビスカス）

熱中症の『なにぬねの』

運動を愛する皆様へ。

熱中症にならない為のポイントです。

な・・・なか（室内）で行う。

に・・・持久走など長い時間行うのではなく、にじかい（短い）時間で。

ぬ・・・濡らす。外では帽子もいいけれど、首の後ろを濡らす（冷やす）のが効果的。

ね・・・寝る。睡眠不足はこたえます。

の・・・飲む。ただ水を飲むだけよりもスポーツドリンクや少し塩分を加えて。

スタジオのご案内

体験レッスンはしばらくの間、休止させて頂きます。

４回チケットの有効期限ですが、お客さまからのご要望が多かったため

６０日→９０日に変更します。

４回チケット有効期限９０日

コルク人形

毎日、暑い日が続きますね。

↑知り合いのバーのマスターが作ってくれたコルク人形。

バーベルを持ち上げているんです。

暑さに負けず、

ガンバルゾォ！

毎日書道展

レッスンを受けてくださっているお客様が「毎日書道展」で受賞されたので、

新国立美術館に観に行ってきました。

この日は、受賞者による揮毫(きごう)会が開かれていて、

目の前で筆をふるう姿を見れたのですが、

ゆっくり時間をかけて書くのかと思いきや、

皆さん思いきりよくズバッと書いていたのが意外でした。

技術はもちろんのこと、極めた人は精神力が凄い！

Wさん、おめでとうございます！

体脂肪計

スタジオに体脂肪計を設置しました。

気になる方測って見てくださいね！

写真アップしました！

６月６日開催の練馬小学校イベントの写真をアップしました！

http://akarada.blogspot.com/2011/06/blog-post.html