「股関節の可動域を広げたい」

 

「みなさんは正常可動域（または参考可動域）ってご存じですか？」

正常可動域とは、関節がどの方向に、どれくらいの角度まで

動かすことができればいオッケーという目安です。

初めてスタジオにお越しになられるお客様から、

「股関節の可動域を広げたい！」というリクエストをよく受けるのですが、

その際にまず私が確認するのはこの参考可動域※です。

※私は〝正常〟より〝参考〟のほうがしっくりくるので好き。

股関節は6方向に動き、それぞれに「これくらい動く」角度が決まっています。

これは日常を生きていく上で必要な可動範囲です。

まずは、これがあるかどうかを確認します。

ご本人は「硬いんです」と言っていても、

ある方向には柔らかいけど、ある方向だけ硬いという

場合も少なくなりません。

そんな場合は、硬さの原因がただ筋肉の柔軟性不足で硬いのか、

それとも使いすぎなどの疲労によって動きが悪くなっているのかを見極め、

なにかしらの手を打ちます。

そして、その次に目的や、それぞれが行っている競技で

パフォーマンスが上がるための柔軟性を獲得するにはどうするかを考えていきます。

このことについてはまた別の機会に書きますね。

貧乏ゆすり＝貧困脅迫？！

現在発売中のある健康系雑誌の表紙に

「実は〝貧乏ゆすり〟は股関節にいい！」

と書かれていました。

前々から、貧乏ゆすりには効果がある！ない！なんて

議論されていたようですが、

私は〝貧乏ゆすり〟という名前が悪いと思うんです(￣▽￣)

英語では何というのかが気になったので、

スマホの翻訳アプリに向けて〝貧乏ゆすり〟と言ってみたら、

出てきたのが、poverty blackmail

poverty=貧困

blackmail=脅迫

貧困脅迫！？

思わず「あぁ～そうとる(理解する)のねぇ」と

つぶやいてしまいましたが、

『なるほど、そうもとれるのかぁ』（笑）

小さい頃から吉本新喜劇を見て育った私には、

やくざ役が庶民からお金を巻き上げるときに、

ポケットに手を突っ込み、ガリ股のオラオラ歩きで、

小刻みに脚を揺らしながら、

「こっらぁ、われぇ。はよ金返さんかぇ、このボケカス。」

「あほんだら、あほんだら、あほんだら」

というシーンがはっきりと浮かびます。

（ちなみに私の頭の中のやくざ役は完全に帯谷さん。わかるかなぁ？）

もしかしたら、それが本来の貧乏ゆすりだったのかも！

話が随分とずれてしまいしたが、

自分で小刻みに体を揺らすことを

jiggling(ジグリング)と言いますが、

それを一般的に理解しやすいように

〝貧乏ゆすり〟と言っていますが、

運動ってネーミングって大事だと思うんです。

ジグリングのままでもいいんじゃないかな。

貧乏ゆすりって言葉はそのうち死語(禁止言葉)になりそうな気がしません？

それか、もしつけるとしたら、、、なんやろ？？？

ー後日談ー

アメリカ出身のお客様が教えてくださいました。

『貧乏ゆすり』は日本に来てから初めて聞いたそうで、

英単語では「jiggle his/her knee」が近い意味だそうです。

私の〝貧乏ゆすり〟は、『貧乏』と

『ゆする＝脅迫する』の英語訳を合わせたもので英語としては使われない( ´艸｀)

8月のオンライントレーニング

毎日サウナ状態の日々が続いていますが、

今日は暦の上では〝秋分〟ですね。

例年この時季はブログで【手拭いコレクション】を

発表していたのですが、

「新作がないんです( ；∀；)」

ので、また随時ご紹介させてもらいますね。

《8月のオンライントレーニングのスケジュール》

【変更点】

水曜コース、通常は第1・3週ですが、

8月のみ第2・5週(8/9.30)で開催にさせていただきます。

Aコース「股関節スローストレッチ」
8/12.19.26(土) 10:00~10:40【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
8/12.19.26(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
8/9.30(水) 10：00~10：40【2回】

生きているということ

8/2
合宿最終日

ここ数年、毎年この時期は仕事のお誘いをいただいて、

野辺山に来ているのですが、

去年一緒だった子供が成長していたり、

自身で一年前はこんなことを考えていたなぁとか、

いろいろと振り返るいい機会にもなっています。

休憩時間にフラッと散歩して近くの牧場に。
この馬も毎年見ているのですが、

随分と脚が細くなり、小さくなったように見える。

そりゃそうですよね、自然も動物も変化しますよね。

生きているんだもの。

今夜は満月。

日々是筋肉、日々是好日。

農作業用のイス

8/1
合宿三日目

長野県・野辺山はレタスやキャベツの産地として有名な場所です。

泊まっている部屋の窓からは、一面のレタス畑が見え、

その向こうには八ヶ岳。

レタス畑では朝早くから収穫作業が行われ、

日中も薬を撒いたり、何かと作業をしている人の姿が見えます。

腰を屈めて作業をする場合は、専用のイスのようなものに腰かけています。

屈む動作は、腰にも股関節にも負担が大きいですからね。

先日、図書館で働いている方で

股関節にトラブルを抱えているお客様が来られましたが、
低い位置でしゃがんだまま本の整理する作業が

かなり大きな原因になっているかと思いました。
そこで、座って作業できる椅子を提案してみたのですが、、

いつの日か作業椅子を見る日がくるかもしれませんね。

自動ご飯よそい機

7/31
合宿二日目

合宿中の食事はバイキング形式で、

基本的にみんなで食べるのですが、

一度にかなりの人数になるので大渋滞がおこります。

特に味噌汁とご飯をよそう場所では。

なんとそこに“自動ご飯よそい機”(正しい名前は不明)が

導入されていました！

小・少盛・中盛・大盛、選んだボタンを押すと、

“ボォッ、ボォ、ボトォッ”と茶碗に落ちてくるシステム。

渋滞解消の効果は、、、いまひとつわかりませんでしたが、

衛生的にはいいでしょうね。
カロリーを気にしている人にも！

そのうち家庭に一台置かれる日がきたりして(笑)

スケートリンクの中は11度🥶寒いです！

タニタの熱中症指数計

7/30
合宿一日目

今日から四日間、フィギュアスケートの運動指導で、

長野県の野辺山(JR線で日本一標高が高い駅)に来ています。

連日猛暑の東京からやってくると、涼しく天国のような場所です。

とは言っても、日中は暑くなることもあり、熱中症には注意が必要です。

こんなときはタニタの“熱中症指数計”が大活躍します。

室内・屋外とも、常にチェックしながら、安全第一で指導を行ってきます！

息抜きに美術館へ

毎日暑い日が続きますね。

こんな時は美術館！

先日、久々にアーティゾン美術館へ行ってきました。

ABSTRACTION＝抽象化

ポール・セザンヌのこの作品は何度見ても好きだなぁ。

スタジオに飾ってある絵となんとなく似ている。

〝勝利の女神〟だったかな。

美しくて見とれてしまう。

今回惹かれたのはこの作品。

土産に買ったジョアン・ミロのパペットは、

スタジオに飾るのにちょうどいい！

癒されました。

冷やされました。

腸内細菌を増やしたくて…

糠漬けに挑戦してみます。

糠はお客様が近所にあるおにぎりやさんでタダでもらえるからといただきました。

糠床作りに少しだけビールを入れると良いと聞いたので、まずは今夜はビールを飲むことから始めたいと思います。

さぁて、続くかなぁ？( ￣▽￣)？

立川

まだ少し先の話ですが、

今年10月より「股関節スローストレッチ」講座を

立川にある朝日カルチャーセンターでも開講することになりました。

（現在は、新宿・池袋・国立・二子玉川の4カ所）

立川駅ビルにあるルミネなので徒歩1分？

とても広い教室で、何か面白いことができるんじゃないかと今から楽しみ！

★2023年10月よりスタート★

股関節スローストレッチ　一生歩ける体の基本

日時：第1・3火曜　15:00~16:30

講師は芝間あいが担当させていただきます。

お近くにお住まいの方がいらっしゃればお声をかけていただけますと嬉しいです！

どうぞよろしくお願いします。

夏模様、汗模様、猫模様。

風鈴、海、団扇、朝顔。

暑さがほんの少しでも和らげば想い、

スタジオを”夏模様”に変えてみました。


外を歩いていると、他人の”汗模様”が気になるのは

私だけでしょうか？！

背中の汗で姿勢の良い悪いを判断してしまいます。

良い姿勢は、真ん中の背骨の部分が濡れずに、

その両サイドに汗の模様があります。

脊柱起立筋の型の汗ですね(笑)




スタジオに置いてあった骨盤模型を見たAさんは、

家でくつろいでいる”猫模様”に見えたそう。

あなたはどんな模様が見えていますか？！