講演会「仕事の合間に出来るセルフケアストレッチ」

先月24日・31日、

地方共済組合埼玉県支部の組合員の方々に向けて

講演をさせていただきました。

テーマは「仕事の合間に出来るセルフケアストレッチ」

座学＋実践の約90分間。

椅子に座れるスペースさえあれば

じゅうぶんストレッチはできます。

正しい方法さえ知っていれば！( ´艸｀)

セルフケア＝自分で自分の健康を管理する

人生100年時代が快適な体で過ごせますように！

ありがとうございました。

夏こそ足首ウォーマー

ここ数日手放せないアイテムがあります。

「足首ウォーマー」

寝るときに暑いからクーラーをつけっぱなしで、

かといって冷え過ぎも良くないかと思いタオルケットをかけていたけど

いつの間にかどこかにいってしまい、

目が覚めたら足だけ冷えている。

　冷えた足はむくんでいて、しかも硬くなっているので

歩き始めがなんだかゴワゴワ。

ところがある日、足首ウォーマーをつけて寝たら、

まったくそれがなくなりました。

タオルケットはあいかわらずどこかに行ってしまっているけど、

目が覚めても足が冷えてないんです。

それどころか、膝下がほっこりして、

足首がスッキリ細くなっているようにも！？

（これが本来の足首の太さなんだろうけど）

このことを一昨日に朝日カルチャー新宿の講座で話したら、

早速試してみた方から「効果ある～！」とご報告も頂きました。

足だけ冷えてる族の方は是非お試しください！

ちなみに私が使っている足首ウォーマーは薄手のもの。

日焼け防止に腕にはめるアレはどう？

と聞かれたこともありますが、

あまり締め付けるのは良くないかも。

レギンスを切って使うのもいいかも知れませんね。

「足首マメ知識」

足の甲側にリンパが多く流れています。

日傘デビュー

昨日の午後よりトレーニング指導で野辺山に来ています。

日中は30度近くになりますが、朝晩は涼しい～。

ここにくると食堂でレタスとトマトが

食べ放題なのですが今年はなぜかトマトがない。

天候不良のせいですかね。

毎年夏の出張期間はこのブログで、

「手拭いコレクション」

を書いていたのですが、

去年あたりから手拭いが増えすぎていることに困惑していて、

（下着より手拭いを置くスペースのほうが多くとっている(;'∀')）

今年は紹介する分がないのでお休みにします。

楽しみにしてくれていた方、ごめんなさい！

さてさて話は変わって、今年必ずやってみたいと思っていた

"日傘デビュー"を昨日果たしました。

(大げさな(笑))

巷では、日傘男子は当たり前になりつつあるなどと

言われ出していますが、今まで男で日傘をしている姿を見たことはない。

朝の二子玉川の交差点

勇気を出して日傘をさしてみると、

『こんなにも日差しがましになるのか』と驚きました。

そしてちょっぴり恥ずかしい(*ﾉωﾉ)

でも、これはやめられないかも。

ここまでこれた(私が日傘をさす)のは、励ましてくださった皆さんのおかげです。

紫外線対策に絶対必要と教えてくださったエステシシャンのSさん、

『猛暑は災害』と言うならその前にできる対策がある。それが日傘！

と力強く教えてくださったKさん、

誰も気にしていないわよ、とさらっと言ったMさん、

ほかにも多くの方のお力を借りて無事デビューしました。

ありがとうございました(笑)

「ねこ背」講座＠市川

少し前になりますが、7/23・7/30（二回）にわたって開講した講座は、お陰様で定員満席で終了しました。　

両日ともとんでもない暑さでしたが、朝早くからお越しくださった皆様、NHKオープンスクール市川スタッフの皆様、ありがとうございました。

※今回キャンセル待ちが多く出たため、すでに10/22・29に同内容の講座が予定されています。天空のカルチャーから見渡せる秋の景色が楽しみ！ご受講希望の場合は、直接NHKオープンスクールNHK市川にお問い合わせください。

Jr.プログラム

夏休みになりスタジオでは小・中学生のお子さんの「股関節を柔らかくしたい！」というご依頼が増えてきました。

レッスンでペアストレッチ（私がお子さんの体を押したり引いたり伸ばしたり）していると、親御さんから「それなら家でもやっているんだけどなぁ。」と言われたりするのですが、子供にとって

『（無理やり）押されている』のか、

『（自分では伸ばしきれないから）押してもらっている』のかは大きな違いです。

自宅で親子でする場合の力の入れ具合もアドバイスさせていただきます。

夏休みの思いでづくりは股関節ストレッチスタジオNatural Movementでどうぞ！(笑)

お客様から感想を頂きました

体験型ギフト「ソウ・エクスペリエンス」の

お客様から感想を頂きました。

「二子玉川までは自宅から少々遠かったのですが、

おしゃれな街で、とびきりの体験をさせていただき、

とても充実した時間を過ごせました。
先生のご指導も親切で、６０代の私でもとても

わかりやすく、年齢に合わせた無理のない、

的を得た指導をしていただきました。
９０分も個人指導していただくというぜいたくは

プレゼントされた喜びを倍増させてくれました。
母の日にプレゼントしてくれた次男夫婦に

とても感謝しています。
今度は私が、こんな素敵なプレゼントを大事な

人たちに贈りたいと思いました。
本当に素敵なプレゼントで、感激しました。
ありがとうございました。」

(カタログに掲載されている)数ある中から

当スタジオを選んでいただけ光栄です。

お越しくださった方にはもちろん、

プレゼントとしてカタログを渡された方々にも

『良かった』と思っていただきたい！

そんな想いで取り組んでいます。

お尻の力

写真は6月下旬の朝日新聞夕刊に載った

股関節スクワット講座の案内です。

こんなポーズをしていると、

「よく恥ずかしげもなくお尻を突き出せるね」

と言われるのですが（笑）

先週7月7日土曜・七夕に朝日カルチャーセンター新宿にて

股関節スクワット　お尻を鍛えていつまでも歩こう

講座を開講し、40代から80代までの男女25名がご受講くださいました。

目的はずばり”お尻（の筋肉）をつかいこなす”こと。

そのための一つのエクササイズとして股関節スクワットを

身につけていだきました。

「スクワット」はしゃがむ動作で主に太ももが鍛える運動ですが、

「股関節スクワット」はお尻を突き出すことで尻（大殿筋）を

メインに鍛えます。

膝が痛い、腰が痛い、スタイルが崩れてきた、体が冷える、など

様々な体の悩みがありますが”お尻を使いこなす”ことで

解決できることがたくさんあります。

太ももも大事ですが、それ以上に尻が大事だと考えています。

講座が終わる頃には、皆さんしっかりとお尻をつきだしていました。

何の恥ずかしげもなく（笑）

同タイトルでの講座を、

7月20日土曜日に横浜でも開講します。

股関節スクワット　いつまでも歩ける体を目指す

ご興味ある方は是非！

お待ちしております。

お客様から感想を頂きました

体験型ギフト「ソウ・エクスペリエンス」の

お客様から感想を頂きました。

「とても丁寧に、自分の身体の状態に合わせた指摘や
アドバイスを分かりやすく教えてくださり、
実践的な方法もたくさん知れて良かったです。
また、股関節やストレッチ、姿勢について等、
新しく学ぶことも多かったのでとても興味深かったです。
スタッフの方も親切で話しやすく、

最初から安心して楽しめました。」

「ソウ・エクスペリエンス」

コース名：股関節ストレッチ＆ボディメンテナンスコース

店舗名：股関節ストレッチスタジオ　Natural Movement

プラセボ効果！？

朝起きた時から少し頭が痛くて、朝食後に薬を飲んだので三時間ほどたった今は平気。

と思っていたら、朝飲んだつもりの薬が机の上に？！

飲んでいないのに効いている。

これぞ"プラセボ効果''！

ご予約可能な日時はこちらからご確認ください☛６・７月

【NKH市川】ご予約キャンセル待ち

7月23・30日　NKH学園オープンスクール市川「ねこ背を治す！股関節ストレッチ」

お陰様で、只今キャンセル待ちの状況です。

そこで秋期（10月22・29日）にも同タイトルで行うことになりました。

お待たせしてしまいますが、そちらにお申し込みをいただければと思います。

よろしくお願いいたします。

「膝痛予防とセルフケア」講座＠横浜

『良くなったらと思ったら、また痛くなったり、、、｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡』

"膝痛"でお悩みの方は3000万人以上とも言われています。

実は私も膝痛を経験したうちの一人。

2013年に半月版損傷（水平断裂）、その後もフォームが悪い状態で走りすぎたことでガソクエンまで引き起こし、、

トレーナーでありながら情けない(>｡<)

でも、そのおかげで"痛みのわかる人間！？"にもなることができたので悪いことばかりじゃなかったと思っていますが(*^ｰ^)

さて、本日は朝日カルチャーセンター横浜にて「膝痛予防とセルフケア」講座でした。

※以前、朝日カルチャーセンター新宿で行った様子はこちら→http://www.asahi.com/relife/event/record/11221905

講座では、受講者の方がいろいろ質問や発言してくださったおかげで、生きた情報というか、本当に悩んでいる方の知りたいことや良くなっていくためのポイントが共有できて良かったと思います。

無理なく続けてくださいね！


スタジオレッスンのご予約可能日時はこちら　→　６月