エコノミークラス症候群を予防するストレッチ

今朝のＮＨＫ「あさイチ」は、

エコノミークラス症候群に効果的なストレッチを紹介していた。

【エコノミークラス症候群とは、長時間座っているために
下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じる状態。】

方法を繰り返し説明していたけど

「運動」って言葉や文字だけでは分かりにくいので、

番組内で説明していた運動方法で覚えているものを

私なりに解釈して写真（動画）でアップします。

注意：あくまで私なりの解釈です。

エコノミークラス症候群に効果的なストレッチ（３種類）

①つま先を手前に引き寄せる。（3秒×10回）

②つま先を前に伸ばす。（3秒×10回）

③膝を引き寄せる。（5秒×左右交互に10回）

（腰が痛い場合のやり方・・・両膝を曲げた状態から引き寄せる。）

（どこにも痛みがない場合・・・脚を伸ばした状態から始める。）

（椅子の場合・・・片足を椅子の上に乗せる。）

以上の運動を2時間ごとに行うのが良いとのことでした。

3つのストレッチは全て座る・寝る・椅子、どんな状態でも行えます。

まずは「動こう」という気力がないとカラダは動かせないけれど

もしも、『動ける』『動きたい』なら、

1日に1回でも２回でも行えばカラダがすっ～と軽くなるはず！

「是非試してみてください！」