筋肉デザイナー・藤本陽平が監修
ここでは毎月、簡単・効果的なエクササイズがアップされています。
今月は、前かがみの姿勢を改善
ページで紹介したエクササイズは、
タオルを股関節の下に置いています。
座る時間が長いと縮みやすい部位だから。
股関節の縮みで痛みが出ている場合には効果的。
ページの下「バリエーション」では、
胸・みぞおちの下あたりに置いています。
本を読む、PC作業、家事など
前屈みになると縮みやすい部位だから。
胸が前を向きバストアップ、
頭が前に出るのもましになる。
さらに、ページには載せていませんが、
もう一つやってもらいたいのは、
腰の下に置いて、水泳の蹴伸び(両手を上に伸ばし、
脚は内ももを合わせる)の姿勢で１０秒キープすること。
腰は本来カーブを取り戻し、
腰が丸くなるのを防ぎ腰痛予防、
腹圧がかかることでお腹が凹み、
内ももをくっつけるようにすることで、
０脚予防にもなります。
さぁ、まずは寝るだけ！！！
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| ボケ～っとしてるだけの写真。 |
