足の指でグー・チョキ・パー、
お風呂の中でも簡単に出来る運動ですね！
〝パー〟をするときに働く拇指外転筋は、
アーチをつくったり、外反母趾の予防に重要な筋肉です。
この運動を行う時の注意点が、
指を反らせないようにすることです。
指を反らせて行うと
せっかく行っても筋肉がうまく動きません。
指を反らせないで
横に開くのがポイントです。
慣れないうちは、床についた足を
手を使って外側に開くようにしましょう。
そうすると筋肉が動きを覚えて
だんだん上手にできるようになってきます。
（お風呂に入っているときは
浴槽や壁に足をついて、
手でサポートするといいですね）
