寒い日が続きますね。
2022年もブログを見てくださっている皆様、ありがとうございます。
本年も不定期・気まぐれですが、日々の出来事、たまには役立つこと等、綴っていこうと思います。
よろしくお願いいたします。
さて、歳が明けて、新たに目標を立てている方もいるかと思いますが、
「運動習慣をつけたい！」という方に、どれくらい体を動かせば良いかの目安をご参考までに。
コロナのニュースでもなにかと有名なWHO(世界保健機関)によりますと、
1週間に中程度の運動を150分間が理想だそうです。
中程度の運動の目安は、運動しながら世間話ができるくらい。
少しきついと感じる程度です。
(歌が歌えるのは低強度)
(切れ切れにしか話ができないのは高強度)
ですが、1週間に中程度の運動を150分とわかっても、運動は継続できるかが大事！
(習慣になっている方はそのままでOKですが、そうでない方は)
まずは、気持ちいいと感じるように、時間や強度、内容を調整しながら体を動かすことを目指してみてください。
運動習慣作りに、簡単・気軽にできるナチュラルムーブメントのオンラインも是非ご活用いただければと思います。
シニアの方にも多くご参加いただいています。
本年もよろしくお願いいたします！
