先週ですが、2020年の「新語・流行語大賞」に「３密」が選ばれましたね。
脳ミソが筋肉で出来てる私は、
この数字の３と聞いてすぐに思い出したのが、
「トレーニングの３原理」。
恐らく皆さんは聞いたことないですよね？！(笑)
トレーナーをしている人なら一度は学んでいると思うのですが。
（覚えているかどうかは別にして）
１．過負荷(オーバーロード）の原理
体に一定以上の負荷を与えることで、機能が向上する。
「いつもどおり」のことをしていると、体もいつもどおり。
少し乱暴な言い方をすると「やればやるほど」体は変わる。
２．特異性の原理
刺激した機能だけに効果がでる。
尻の筋トレを行ったら、尻の筋力がアップするし、
持久力がつくような運動を行えば、持久力がアップする。
「やったぶんだけ」体は変わる。
３．可逆性の原理
せっかくトレーニングで効果を得ても、やめてしまうと徐々に元に戻る。
「やっているうちは」体は変わる。
原理とは、物事を成り立たせる根本的な決まり
なので、当たり前っちゃ当たり前のことなのですが、
これがないとトレーニングの結果は出ないってことなんですね。
ところで、あなたにとっての今年の流行語大賞は何ですか？！
