権利秀柔(ケンリシュウニュウ)⁉が途切れるとき

 

長く元気で過ごせるために

「筋肉をつけて“貯筋(チョキン)”をしましょう！」

なんて言ううまい言葉!?がありますよね。

(誰が考えたのかはシランケド)

それとは少し違うのですが、

私もちょっぴりいい言葉を思いついてしまいました✨

“権利秀柔(ケンリシュウニュウ)”

本来の“権利収入”とは、知的財産権(特許権や著作権など)や

不動産や株式の所有をもとに得られる収入のことですが、、、

権利“秀柔”とは、

小さい頃に努力で身につけた秀でた柔軟性が、

その後も継続的に保てること。

(思いつきの造語ですよ)

私は、フィギュアスケートのトレーニング指導を

長年見させていただいており、

小学生低学年の頃に初めて知り合った選手たちが、

一生懸命に頑張った時期を過ごして引退し、

大人になってからもたまに会うことがあるのですが、

(そりゃ、私も歳をとるわ( ´∀｀ ))

そんな彼女たちでさえ、硬くなってくる時があるのです。

年齢で言うと30前半から半ば。

これはフィギュアスケート選手だけでなく、

バレエ・新体操にも言えると思うのですが、

30くらいまでは、努力で身につけた秀でた柔軟権!?をもとに、

それほど運動をしていなくても

周りからは「柔らかいですね～！！」

と言われる体だったと思うのです。

(本人からすると『硬くなった』と感じていても)

ですが権利秀柔(ケンリシュウニュウ)が途切れると、

ヒトナミニ硬くなりはじめる。

でも、それをネガティブに考えるのではなく、

これからが(大人にとっての)真のストレッチ効果を感じられるとき！

でもあると思うのです。

体の変化を感じながら、

体を動かすことを楽しんでもらえたらなと

運動指導者としては思います( ´∀｀ )

3月オンライントレーニングスケジュール

Aコース「股関節スローストレッチ」
3/8.15.22(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
3/8.15.22(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
3/5.19(水) 10:00~10:40 【2回】

体内にみなぎる愛♡

 

皆さんは「一目見てピンときた」って経験ありますか？

私は先月、自由が丘駅でこのポスターを見た瞬間、

『こういうのタマラナイ♡』となり、

チケットを申し込んでいました。

その公演が先週金曜夜にあり、観てきたのですが、

タンツマインツ『PROMISE』

始まる前から気分はワクワク、

始まった瞬間に体がゾクゾク、

最後の瞬間までなんだかジクジク、

（ジクジクって(;^_^Aいい表現がみつからない）

ポスターに書かれた「体内にみなぎる愛♡」のとおり、

体で表現する芸術作品を堪能できました。

あまりに気に入ったもんだから、

リーフレットを切り抜いてコラージュ！（というの？）

手帳に張りつけています（笑）

手帳表面♡

裏面♡

《ストレッチ録》「前屈ができない」は”中半身”のストレッチで解消！

 

「前屈（体を前に倒す）ができるようになりたい」

先日、スタジオに来てくださった30代男性。

普段からジムにも通い、かなりの筋肉質。

"前屈"のリクエストに対して、

はじめる前に体をみて『こりゃ、手強いなぁ』と感じる場合もあるけれど

今回は体つきと普段からよく動かされているということなので、

一時的に動きが悪くなっている”中半身⁉”を動かせば大丈夫という感触。

見事、レッスン途中で手が床について前屈達成できました！

前屈が出来ないのは一般的には

ももの裏のハムストリングスが硬いことが原因。

ですが、意外と"中半身"のしなやかさ⁉も大事なんです。

（これは開脚において同じことが言えます。）

ところで"中半身"ってなんやねん。

はい、今思いついたので造った言葉です(^-^;

字のまんま、上半身と下半身のあいだ。

"中半身"、具体的には背中・尻を伸ばすと

すんなりと前屈ができました。

ただしストレッチは、ぴきぃ～という直線的ではなく、

ぐにゃぁ～っと曲線的に行うのがポイントです。

ぴきぃ～のイメージ１

（説明がうまくできずすみません(;^ω^)）

笑顔だけどこれもぴきぃ～のイメージ２

若い彼にとっては、なんてことはなく出来た前屈。

手が床について嬉しい！以外にもメリットが多い。

・背中が楽になる

・(勝手に)呼吸が深くなる

・足の動きが良くなる等々

側弯症のための運動

側弯症（そくわんしょう）とは、

本来なら正面から見ると真っ直ぐに並んでいる脊椎（背骨を構成する骨）が

捻じれて左右に曲がっていることを言います。

先日、ご自身でも側弯症を自覚している女性から、

「たまにストレッチをやっているけど、何をやっていいのかわからない。

側弯症の場合はやらないほうがいいのか？」と聞かれました。

側弯症の場合は、背骨が曲がる向きがあるので、

それを考慮した運動を行うに越したことはないのですが、

まずは重力に抗うようにしっかりと動くことが大事だと考えます。

重力に抗ように・・・というのは、

あまり長く座っていないで、

歩く、手を上に上げる（バンザイ）、お尻の上げ下げ（かがむ）といった、

日常生活で体をしっかり動かすといったシンプルなことです。

※きつい運動やスポーツを行っている方の場合は別ですが。

私のスタジオでも側弯のお悩みで来られた方や

ご本人は気がついていないけれど背骨に歪みがある、

という方の背骨を定期的に触っていると、

体に合った運動法＋活動的な生活が送れているときは、

骨は真っ直ぐに伸びる方向に動いているのを実感します。

側弯症を考慮したストレッチや筋トレはもちろん良いのですが、

日常の活動量が少なすぎると変化はしにくいと感じます。

まずは、疲れすぎない程度にしっかりと動き、

ストレッチもいろいろやってみて、伸びにくいなと感じたら、

そこをじっくりと意識しながら伸ばす。

運動は正しく効果的に！がいいのですが、

人間は動く生き物、そこを見過ごしていてはいけないと感じます。